最美情侣中文字幕电影,在线麻豆精品传媒,在线网站高清黄,久久黄色视频

歡迎光臨散文網(wǎng) 會員登陸 & 注冊

網(wǎng)球肘怎么治療才能好

2022-11-15 16:11 作者:春秋楠  | 我要投稿

網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示,手腕伸展肌,特別是橈側(cè)腕短伸肌,在進行手腕伸直及向橈側(cè)用力時,張力十分大,容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸,形成輕微撕裂。

網(wǎng)球肘的癥狀:

主要表現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛,并向前臂外側(cè)放射,握物無力,在擰螺絲或擠毛巾時,局部疼痛加劇,患處有些腫脹,可摸到骨質(zhì)的增生隆起,壓痛明顯,欲確診此病,可作旋臂屈腕試驗,方法是將肘關(guān)節(jié)伸直,腕部屈曲,然后將前臂盡量向后、向外旋轉(zhuǎn),此時如果肘部疼痛加劇,即說明是患了網(wǎng)球肘。

網(wǎng)球肘的治療方法:

1、中醫(yī)治療:外敷古順敷堂網(wǎng)球肘貼徹底治療,純中藥配方,能達到治愈網(wǎng)球肘的效果,并且對身體的其他部位不會產(chǎn)生不良的影響。

2、 熱療:熱療應(yīng)用在牽拉療法和運動準備活動之前。

3、護具:在前臂使用加壓抗力護具,可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

4、休息:避免引起疼痛的活動,疼痛消失前不要運動,尤其是禁打網(wǎng)球。

網(wǎng)球肘鍛煉方法:

1、握力: 可用橡皮球等物品,一般大約需要3~5分鐘,每天3次,時間和次數(shù)可以逐漸增加,但是不要一次過于長。

2、伸腕練習(xí):開始重量1-2磅,最大程度時保持5個數(shù),重復(fù)10次為一組,每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù),至30次時增加1磅重量,而減少重復(fù)次數(shù)至10次,再逐漸增加重復(fù)次數(shù),如此往復(fù)。

3、曲腕練習(xí):開始重量不要很重,重復(fù)10次為一組,每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù),至30次時增加1磅重量,而減少重復(fù)次數(shù)至10次,再逐漸增加重復(fù)次數(shù),如此往復(fù)。

4、中立位伸拉練習(xí):拉伸放松前臂2分鐘。

5、旋前練習(xí):可使用家里的錘子練習(xí),繞前一周,每次5-8分鐘,每天三次。

6、旋后聯(lián)系:可使用家里的錘子練習(xí),繞后一周,每次5-8分鐘,每天三次。

網(wǎng)球肘怎么治療才能好的評論 (共 條)

分享到微博請遵守國家法律
天水市| 芜湖县| 松江区| 福建省| 彰武县| 天峨县| 迭部县| 湟中县| 临安市| 汕头市| 红原县| 体育| 根河市| 津市市| 丹寨县| 义乌市| 彭山县| 特克斯县| 汪清县| 保定市| 高阳县| 贞丰县| 汉寿县| 香河县| 定边县| 凤冈县| 秭归县| 澄迈县| 麻江县| 高要市| 牟定县| 响水县| 咸丰县| 鹤峰县| 浏阳市| 松滋市| 珠海市| 五原县| 永定县| 澳门| 三都|