由于疫情關(guān)系，今年的春節(jié)假期，大家還是過得比較謹(jǐn)慎小心，家長和小朋友們都盡量選擇在家宅著，這一方面雖響應(yīng)了政府的防疫要求，另一方面卻意味著孩子被手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品牢牢捆綁，這將對孩子的視力健康造成嚴(yán)重影響。中國醫(yī)師協(xié)會醫(yī)學(xué)技師分會委員、國家一級(高級)視光師、武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院(愛爾眼科醫(yī)院集團(tuán)湖北總院)視光中心主任周超提醒家長注意以下6點(diǎn)。

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1、讀寫姿勢要正確?一尺、一拳加一寸

假期做作業(yè)時，家長要監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼離書本一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

選擇合適的桌椅，可調(diào)式桌椅：根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。不可調(diào)式課桌椅：根據(jù)上述原則加以調(diào)整。

2、視屏?xí)r間要管制?家長梳理好榜樣

寒假期間要嚴(yán)格控制孩子視屏?xí)r間。娛樂性視屏?xí)r間每天控制在1小時內(nèi)，半小時中間休息3～5分鐘。線上學(xué)習(xí)時間，小學(xué)生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

家長應(yīng)以身作則，護(hù)眼愛眼，不做“手機(jī)控”“電視控”“電腦控”，在家中盡可能多一些陪伴，與孩子開展互動性活動。

3、采光照明要注意 不良習(xí)慣要糾正

要保證充足的光照亮度，不能在光線暗弱或陽光直射等情況下讀書或使用電子產(chǎn)品，光線不足可在孩子左前方放置醫(yī)療級別的臺燈進(jìn)行照明。嚴(yán)格糾正孩子走路、吃飯、躺著玩手機(jī)等用眼壞習(xí)慣。

4、戶外運(yùn)動要保證 每天日照兩小時

低風(fēng)險地區(qū)可合理安排孩子的戶外運(yùn)動時間，每天日照至少2小時以上，能有效幫助孩子緩解視疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生及發(fā)展。若無外出條件，則可打開窗戶享受陽光，接受自然光照，眺望遠(yuǎn)處物體。

5、飲食營養(yǎng)要均衡?睡眠時間要充足

春節(jié)要避免暴飲暴食，多吃蔬果，嚴(yán)格控制甜食攝入。此外，保障睡眠時間，小學(xué)生每天應(yīng)睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時。

6、近視癥狀要重視 早檢查早發(fā)現(xiàn)

若發(fā)現(xiàn)孩子有近視癥狀（瞇眼、眨眼、揉眼、皺眉、歪頭等）在可到院進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早干預(yù)。