最近我發(fā)布了很多DHA相關的文章，所以后臺收到了一些家長的私信，大多都是問：我家孩子需要補充DHA嗎？怎么能保證孩子DHA是補充足夠呢？幼兒DHA怎么買好？等等······

關于這些問題，今天我就一并跟大家解釋清楚！

一、孩子需要補充DHA嗎

答案是：需要！

因為DHA跟胎兒和嬰幼兒視力的發(fā)育密不可分，DHA是視網(wǎng)膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，占視網(wǎng)膜中Ω-3總量的93%左右，研究發(fā)現(xiàn)D H A能夠提升嬰兒視力敏銳度和認知力，同時寶寶大腦發(fā)育也有重要作用。

胎兒和嬰幼兒期是中樞神經(jīng)快速發(fā)育關鍵期，有研究發(fā)現(xiàn)，從孕中晚期至2歲內(nèi)，腦組織DHA濃度呈線性增加，這提示DHA對胎嬰兒神經(jīng)功能發(fā)育或許有著重要影響，至少是作為營養(yǎng)物質(zhì)基礎 。

還有研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕的時候補充DHA可以降低早期早產(chǎn)發(fā)生風險并適度促進胎兒生長，而DHA 水平偏低或許是產(chǎn)后抑郁的危險因素。

總之，DHA是大腦發(fā)育和視力發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，因此不管是孕婦、乳母，還是嬰幼兒等人群，都需要獲得充足的DHA。

二、如何保證孩子能補充足夠的DHA？

不同年齡的寶寶，攝入方法可能不一樣，所以我們按月齡分析：

1、母乳寶寶

母乳寶寶想要獲取足量DHA，需要母乳媽媽攝取足量DHA。但母乳媽媽很難從飲食中獲取足夠的DHA。

2011年一篇研究母乳成分的文章顯示，沿海、河湖地區(qū)的母乳每100g脂肪酸DHA含量為40-50mg，而內(nèi)陸的100g母乳僅僅只有DHA 24 mg，遠遠不夠。

如果要靠飲食補充足夠的DHA，相當于母乳媽媽每周要吃350g的高脂海魚。

但由于海魚是汞污染較高的食物，且胎兒和嬰幼兒對汞又較為敏感，因此孕婦和嬰幼兒食用魚類食物并非多多益善，有條件的情況下還是盡量選擇：DHA補充劑！

2、斷奶的寶寶

斷奶后寶寶的DHA攝入主要來源于配方奶和魚肉（尤其是深海魚）。

對于2歲以下的寶寶，《中國居民膳食指南（2016版）》中并沒有單獨規(guī)定每天必須攝入多少魚肉，而是規(guī)定了每天攝入肉禽魚的量：

7~12月齡：寶寶每天攝入肉禽魚50g；

13~24月齡：寶寶每天攝入肉禽魚75g；

3、3-12歲孩子

世衛(wèi)組織建議：3～18歲兒童，每周至少吃2份富含DHA的魚，每次約45g。

不過，相對于需要采購食材，研究食譜、擔心烹飪不當會破壞食物中的DHA營養(yǎng)，以及每天要計算DHA攝入量的問題，其實通過DHA營養(yǎng)補充劑來保證孩子營養(yǎng)攝入也是一個便捷穩(wěn)妥的方法。

三、那么，幼兒DHA怎么買好呢？

DHA營養(yǎng)補充劑主要分兩種，藻油DHA和魚油DHA，哪一種會更好呢？

這兩個主要是來源不同，藻油是從海洋微藻中提取而來，魚油是從深海魚類提取而來。

兩者相比較而言，藻油DHA少了魚腥味，小朋友吃起來不會太抵觸。而且，藻油DHA更容易消化吸收，腸道吸收率也比較高。

藻油還有一個好處，那就是“安全性”，藻油因為是海藻提取會比魚油更安全，魚油可能會涉及到海洋污染的問題。

總的來說，藻油DHA是一種比較溫和的，寶寶比較好接受的補充DHA的方式！

不過，由于市場上的藻油DHA牌子實在是太多了，很多寶媽可能會不知道選哪款好？簡單來說，我們篩選藻油DHA的標準有：權威安全、配料簡單合適以及寶寶愿意吃。

例如來自美國進口的埃森美DHA藻油，以上這些標準都有。

1、藻油是高質(zhì)量的T 油，還有FDA、EFSA等歐美權威機構認證，孩子可以放心吃。

2、不添加任何的人工色素、防腐劑。很多媽媽會擔心說營養(yǎng)品里面會不會有很多添加劑之類的，寶寶還小，如果這些東西吃多了，確實對身體會有不小的影響。

3、沒有什么腥味，口味是淡淡的檸檬清香味，不怕孩子不愛吃。含量也高，保證攝入充足，從而有助于促進孩子的大腦和視力發(fā)育。

好了，今天的內(nèi)容就到這里結(jié)束了，想要了解更多DHA相關內(nèi)容，可以評論區(qū)留言或關注哦~