1. 握拍

正手握拍，食指和中指分開一個(gè)手指的距離，手掌心與球拍有一定的縫隙

反手握拍，大拇指頂寬面

鉗式握拍，食指和拇指夾住球拍，搓球

錘式握拍，力量型揮拍，抓成拳頭

2.揮拍

內(nèi)旋揮拍：正手握拍

外旋揮拍：反手握拍，肘關(guān)節(jié)頂起，從腹部向上揮 ，上面兩個(gè)手指放松，下面三個(gè)手指用力

擺臂揮拍：結(jié)合內(nèi)旋揮拍，肘關(guān)節(jié)高于眼部

3.基礎(chǔ)精要

正手高遠(yuǎn)球：下面三個(gè)手指帶動(dòng)手腕和小臂發(fā)力，上面兩個(gè)手指盡量放松

雙手直立，球拍不要向外倒，手腕向內(nèi)，

身體面向來球的方向

側(cè)身時(shí)，左腳膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣

發(fā)力時(shí)，肩膀放松，手肘豎直

反手高遠(yuǎn)球：好像還是正手握拍？？大拇指頂在豎立面，上面兩個(gè)手指盡量放松，下面三個(gè)手指發(fā)力，帶動(dòng)手腕和小臂

球拍放在身體前方，向下插

不要把手臂扯到肩膀后方，不要?jiǎng)幼鬟^大

頭頂高遠(yuǎn)球：

跟正手高遠(yuǎn)球差不多，轉(zhuǎn)體比較重要，手腳一致同時(shí)向后轉(zhuǎn)，不要重心過高

平高球：得分關(guān)鍵球or轉(zhuǎn)換球，手腕發(fā)力為主，發(fā)力的同時(shí)，注意手腕不要發(fā)力？？？？？？

發(fā)力后手腕向回帶動(dòng)，收回來的感覺

觸球點(diǎn)在手臂伸直出出，相對低一點(diǎn)

頭頂平高球：轉(zhuǎn)體+小臂和手腕力量，避免動(dòng)作過大

正手吊球：

錯(cuò)誤：不轉(zhuǎn)體吊球，暴露線路

首先，轉(zhuǎn)體隱藏意圖（假動(dòng)作）

接球剎那手臂放松

只有腕關(guān)節(jié)向前推進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)

滑、切、輕打

吊球最好吊在發(fā)球的兩米線內(nèi)

頭頂?shù)跚蚝驼值跚蛑挥谢牟煌?/p>

這樣才能讓球向下走

正手殺球

誤區(qū)：殺球殺很遠(yuǎn)，擊球點(diǎn)不好

擊球點(diǎn)往下點(diǎn)，向下殺

手肩充分放松，擊球全速爆發(fā)

人一定要在球的后方

p7：基本步法技巧

并步：

雙腳分開，腳跟微微抬起，雙腿自然彎曲

??一般的步伐hhh

交叉步：

跟正常走路有點(diǎn)像

墊步：有點(diǎn)像二段跳

多用于網(wǎng)前球，怪怪的

蹬跨步

左腳蹬，右腳跨

正手上網(wǎng)步法

不要站死，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

最后一步腳跟先落地，腳尖再落地