出國(guó)游——非必要不出境；離滬游——非必要不離滬；那就只好“宅家游”，“宅家”過(guò)節(jié)如何開心又快樂(lè)呢？在這里給大家一些“心理調(diào)適”方面的小建議。

學(xué)生篇

一、放松心情，愉悅自己

身體和心理是相互影響、相互作用的整體。假期切忌過(guò)度疲勞，身體的放松才能獲得心理的放松。如果感覺(jué)壓力比較大的話，可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)；如果感覺(jué)心情不愉悅，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法轉(zhuǎn)移掉不良情緒。

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二、勞逸結(jié)合，合理規(guī)劃

假期可以做一些自己喜歡的、感興趣的事情，讀書、鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)和適當(dāng)?shù)挠螒蜻@些都可以讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)中。如果忘記規(guī)律的作息時(shí)間，很可能會(huì)產(chǎn)生“假期綜合征”哦，我們不妨節(jié)前規(guī)劃好自己的假期生活~

親子相處篇

國(guó)慶長(zhǎng)假，不只是大人不工作了，孩子也不上學(xué)了，這段時(shí)期也許是加強(qiáng)親子關(guān)系的最佳時(shí)間段。為了和孩子一起度過(guò)安全健康的假期，家長(zhǎng)可以通過(guò)以下手段增進(jìn)孩子的心理健康：

一、積極自我調(diào)適，不傳遞負(fù)面情緒

國(guó)慶假期間，家長(zhǎng)要合理的調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，不將負(fù)面情緒隨意發(fā)泄給孩子，以免孩子感受到不安和緊張。

二、多一點(diǎn)空間，多一些信任

孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，需要獨(dú)處的空間，家長(zhǎng)需要尊重孩子獨(dú)立和獨(dú)處的需求，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵(lì)，少一些管制和嘮叨。

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三、平等交流，做知心朋友

當(dāng)出現(xiàn)一定的事件時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子心理上的安撫，使孩子在情感交流過(guò)程中及時(shí)得到明智的指點(diǎn)和引導(dǎo)，達(dá)到解除困惑、消除煩惱，健康成長(zhǎng)的目的，盡量避免使用“身體、情感或性情”上的打罵，壓服孩子。

援助篇

如果你的負(fù)面情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的學(xué)習(xí)和生活，而自己卻無(wú)法幫助自己的時(shí)候，一定不要忌諱就醫(yī)，去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行心理援助、尋求支持，或找專業(yè)人士進(jìn)行溝通。困難面前，你不是孤單一個(gè)人哦！