筋膜槍作為新興的按摩產(chǎn)品熱度一直不減，各大網(wǎng)紅、健身人士甚至是康復(fù)科醫(yī)生都在推薦，因此不少朋友也跟風(fēng)去購買。但與此同時卻又用完產(chǎn)品損傷身體的負面新聞出現(xiàn)，到底筋膜槍有弊端嗎？作為理療師，我也用過不少筋膜槍產(chǎn)品，今天我就圍繞這個話題來和大家做個科普，讓大家能多產(chǎn)品有個全面的認識。

我下圖這些就是我用過的部分筋膜槍產(chǎn)品了：

一、筋膜槍有弊端嗎？

筋膜槍有弊端嗎？這個問題需要從兩方面來判斷，一是如果用的是專業(yè)度高、符合自身肌肉特征需求的筋膜槍，就不會有弊端。二是用了劣質(zhì)產(chǎn)品或者使用方式有問題，那就會帶來下面這些危害弊端：

1.皮下瘀血、肌肉紅腫、酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍體驗感非常差！缺乏專業(yè)技術(shù)研發(fā)、性能不穩(wěn)定、擊打力大等等，很容易導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉紅腫、酸痛，這點也是大部分吐槽筋膜槍不好用的朋友遇到的情況。

2.會造成關(guān)節(jié)受損

這點說的是那些配備金屬按摩頭的產(chǎn)品，會宣傳力度更好，按摩更給力，但其實這對身體擊打力十分嚴重，如果不小心按摩到肌肉薄的骨骼、關(guān)節(jié)處，那傷害很大，嚴重的會引發(fā)骨隱裂。

3.存在慢性傷害

一般剛開始用劣質(zhì)產(chǎn)品是感受不出問題的，但已經(jīng)給身體造成慢性傷害，等時間一長就會發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了撕裂的痛感甚至影響到生活，就已經(jīng)非常嚴重了。

二、分析常見的四大使用誤區(qū)

筋膜槍有弊端嗎？使用劣質(zhì)產(chǎn)品就有很大概率會導(dǎo)致上面這些弊端出現(xiàn)。那有計劃入手筋膜槍的朋友要怎樣才能避開這些弊端呢？其實只要我們了解到導(dǎo)致危害產(chǎn)生的原因，還是可以做好防范的。下圖是某權(quán)威媒體發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因圖，從中我給大家整理出四個常見的會帶來危害的使用誤區(qū)，大家要警惕起來：

1.盲目選擇歐美品牌的筋膜槍

歐美品牌向來給人的印象就是更加專業(yè)且質(zhì)量好的，所以這類產(chǎn)品也有不少朋友會追求歐美大牌的，但其實都是為歐美人追求健碩體態(tài)設(shè)計的，動力、震感、擊打力等都會相對強一些，并不適合國人去使用，貿(mào)然用很大概率會導(dǎo)致肌肉損傷。

2.使用低價產(chǎn)品

市面上筋膜槍產(chǎn)品的價格差距實在太大，有朋友就喜歡選擇相對便宜的產(chǎn)品，覺得性價比高，但其實這些產(chǎn)品用到的零部件材質(zhì)都很差，也沒有任何技術(shù)研發(fā)，沒有按摩效果不說還容易給身體帶來損傷

3.不根據(jù)肌肉特征選擇筋膜槍

很多朋友都是聽別人安利去選產(chǎn)品，但實際上每個人因為飲食、生活習(xí)慣、運動習(xí)慣等不同會形成不一樣的肌肉特征，別人好用不一定適合自己，如果沒按照自己的肌肉特征去選產(chǎn)品，盲目使用會因為與肌肉需求不匹配而傷身體

4.跟風(fēng)買網(wǎng)紅款式

現(xiàn)在太多網(wǎng)紅筋膜槍品牌了，在各大網(wǎng)紅直播間也頻繁出現(xiàn)，靠著炒作說得天花亂墜，讓人覺得會很好用，其實大多都缺乏技術(shù)研發(fā)，材質(zhì)也很差，說得好聽實際危害很大。

三、優(yōu)質(zhì)筋膜槍能帶來的好處

筋膜槍有弊端嗎？劣質(zhì)筋膜槍就存在不少弊端，但是優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可就不一樣了，能用過震頻按摩到筋膜深層，從而放松身體、幫助身體恢復(fù)健康狀態(tài)，這也是筋膜槍大火的原因。那具體來說，優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品能帶來以下這些好處：

1.緩解肌肉酸痛疲勞

相信不少朋友都感受過腰酸背痛、肩膀疼、肌肉僵硬等情況，那使用筋膜槍按摩可以按摩到筋膜深層、緩解肌肉酸痛，腫脹，減少局部組織張力，放松肌肉緩解酸痛等癥狀，達到放松身體的效果。

2.避免肌肉纖維化、肌肉萎縮

要是太久不運動、長期久坐是會導(dǎo)致肌肉萎縮、纖維化的，所以用筋膜槍時常按摩就可以激活肌肉狀態(tài)，預(yù)防問題出現(xiàn)。

3.對筋膜炎有一定的改善

筋膜槍是經(jīng)過高頻振動去減輕肌肉組織張力、緩解不適感的，像筋膜炎患者感到疼痛時也可以利用筋膜槍緩解癥狀。

4.幫助快速熱身，防止運動受傷

運動時要是沒提前熱身時很容易受傷的，用筋膜槍提前按摩要鍛煉的肌肉，可以升溫、促進血液循環(huán)、讓肌肉進入工作狀態(tài)，避免受傷。

四、正確挑選筋膜槍可避開危害

筋膜槍有弊端嗎？劣質(zhì)的筋膜槍就存在弊端，所以朋友們計劃要入手筋膜槍產(chǎn)品就一定要謹慎挑選專業(yè)度高的產(chǎn)品，才能避免危害發(fā)生，那現(xiàn)在的產(chǎn)品五花八門，具體要怎么選才能不踩雷呢？別擔(dān)心，這回來科普我已經(jīng)做好了準備，下面就給大家分享幾個挑選好方法，建議收藏：

1.兼容性要強

每個人的肌肉特征都是不一樣的，而且也有自己的按摩需求，所以要選擇兼容性強的、匹配自己肌肉特征的筋膜槍，才能達到按摩效果，避免身體損傷！

2.判斷自己適合mini槍還是大槍

常見的就這兩款產(chǎn)品，mini筋膜槍比較小巧，重量也輕，很方便攜帶，適合女性或者中老年人去使用，而大槍振幅很深、擊打力很強，更適合男性或經(jīng)常運動健身的朋友使用，按摩效果更好！

3.不要盲目追求高推力

雖說推力影響體驗感，但也不要覺得推力越大越好，要符合自己肌肉承受力才行，一般來說女生或中老年朋友可以用10kg-20kg的，男性用戶或者健身達人可以用20kg以上的，切記不能超過肌肉負荷，否則會受傷

4.筋膜槍重量要適中

筋膜槍是需要我們拿在手上去按摩的，所以重量要合適，不然拿著手太累，時間一長還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損。

5.不能選擇噪音過大的筋膜槍

噪音太大的產(chǎn)品意味著產(chǎn)品的結(jié)構(gòu)設(shè)計不穩(wěn)定，材質(zhì)也比較差，如果經(jīng)常用來按摩肩膀還有可能會影響到聽力，所以不要選擇噪音太大的產(chǎn)品，在60分貝以下最合適。

6.首選無刷電機

無刷電機的質(zhì)量都會比較好，性能穩(wěn)定、噪音低、運行流暢，使用的壽命也會更長，體驗感很不錯。有些劣質(zhì)產(chǎn)品會去使用有刷電機，質(zhì)量差、震感不穩(wěn)定、還容易發(fā)熱，安全系數(shù)很低。

7拒絕金屬按摩頭

金屬按摩頭殺傷力巨大，用它來按摩身體會帶來嚴重的危害，要是不小心按摩到骨骼、關(guān)節(jié)，很多導(dǎo)致骨隱裂。

8.震幅要在科學(xué)的范圍內(nèi)

人體的筋膜在8-12mm的位置，震幅也要在這個這個范圍內(nèi)才合適，震幅太淺沒有按摩效果、太深的話很容易損傷身體，一般8-10mm的筋膜槍就行了，經(jīng)常健身的朋友可以選擇震幅在10-13mm的產(chǎn)品。

以上這些技巧足夠朋友們?nèi)ミx擇優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，除此之外也很建議大家選購產(chǎn)品前多去看看專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，選擇更佳優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，如果覺得麻煩想要直接抄作業(yè)的話，也可以參考下面給大家分享的幾個我測評后覺得還不錯的品牌：

我使用過的品牌非常多，第一個想推薦的就是AGVIEE未野，現(xiàn)在也非?；?！它就是個極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉等性能都有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍深受運動大神和發(fā)燒友們的喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員也在使用！被諸多權(quán)威運動媒體譽為國貨筋膜槍中的性能之王！能實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能的同時，肌肉損傷率做到國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試表明可降低93.8%的肌肉損傷率！它也是國內(nèi)唯一專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌都提供過電機相關(guān)的技術(shù)解決方案。

為了專業(yè)度高死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！一直做減法，不搞多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品并且死磕數(shù)年，還迭代升級了20多個版本！持續(xù)優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造筋膜槍八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！更是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項調(diào)教標(biāo)準的品牌，在3-5年內(nèi)保持整體性能偏差值不高于0.1%！不去打廣告，也不花錢找各種運動機構(gòu)做背書代言，僅僅被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑自發(fā)推薦！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，想要平價產(chǎn)品的話，我覺得小米的筋膜槍還不錯，挺多筋膜槍型號，就是整體推力和性能一般般，畢竟要平衡比如女性、年長者等大眾用戶需求，所以他家無論是大槍還是小槍性能都一般般！推力和震頻均勻性和精度也是缺乏調(diào)校，但小米基礎(chǔ)體驗還卡可以。

另外大家都認識的飛利浦近期也推出筋膜槍，就是價格偏貴，不過他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點的，在mini小槍里面推力和性能表現(xiàn)還不錯，但是和大槍還是比不了。

五、哪些區(qū)域不能使用筋膜槍按摩？

筋膜槍有弊端嗎？專業(yè)的筋膜槍是不會存在弊端的，但想要保證安全，使用時還是有些要注意的地方的，就比如說下面這些區(qū)域就不能用筋膜槍，否則再好用的筋膜槍也會帶來危害：

1.腋下

腋下具有大量的淋巴組織，不適合用筋膜槍按摩，不然帶來的刺激太大會導(dǎo)致腫脹發(fā)炎，引起不良反應(yīng)。

2.關(guān)節(jié)、骨骼部位

想這些地方基本沒有肌肉層，是不能用筋膜槍按摩的，不然會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，嚴重的會導(dǎo)致骨裂！

3.頸部

頸部肌肉層很薄且有著大量的神經(jīng)與血管，貿(mào)然用筋膜槍按摩后果會非常嚴重，要是影響到脊椎還會導(dǎo)致癱瘓。

4.頭部

頭部肌肉薄，受到碰撞都會導(dǎo)致腦震蕩，自然是不能去使用筋膜槍按摩的。

5.胸腹

胸腹是內(nèi)臟聚集區(qū)，如果使用筋膜槍按摩可能會導(dǎo)致心臟、腎臟、肺部等重要器官受損，一定不能用在這些地方。

以上就是圍繞“筋膜槍有弊端嗎？”給大家做的相關(guān)科普，有打算入手筋膜槍的朋友建議認真看完，為自己選到靠譜的專業(yè)筋膜槍才能避免危害發(fā)生！