“每天刷牙，以后牙齒才好……”我們經(jīng)常聽(tīng)到大人們教育孩子要每天刷牙，這說(shuō)明了大家都知道刷牙才能更好地保護(hù)牙齒?？墒牵阒绬?？不正確的刷牙方式會(huì)傷害牙齒！

楊大伯退休在家，平時(shí)最大的愛(ài)好就是旅游，每到一個(gè)地方，都會(huì)嘗遍當(dāng)?shù)氐拿朗场Ｒ虼?，他深知擁有一口好牙的重要性。無(wú)論身在何處，多么匆忙，他每天都堅(jiān)持早晚刷牙，而且保持3~5分鐘?？墒亲匀ツ觊_(kāi)始，他經(jīng)常出現(xiàn)牙痛，牙齒松動(dòng)的情況，尤其最近，先后掉了好幾顆牙。

上周，他專門(mén)上醫(yī)院就診，經(jīng)醫(yī)生檢查診斷，他已患上了嚴(yán)重的牙周病。

醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)其牙齒根部都有較明顯的橫槽，剩下的牙齒也面臨著脫落的危險(xiǎn)。楊大伯不解，他每天堅(jiān)持認(rèn)真刷牙，為何還會(huì)得牙周病且如此嚴(yán)重？經(jīng)醫(yī)生詢問(wèn)，原來(lái)?xiàng)畲蟛當(dāng)?shù)十年來(lái)都是橫向刷牙！

原來(lái)，讓楊大伯牙齒脫落的“罪魁禍?zhǔn)住闭撬恢币詠?lái)的刷牙方式！

醫(yī)生表示，橫刷法是一般人群自發(fā)性的刷法，一種沿習(xí)最久、最普遍的刷法，其方法是將刷毛的尖端與牙齒表面接觸，作向前向后拉鋸式的刷牙動(dòng)作。久而久之會(huì)嚴(yán)重?fù)p害牙體表面的保護(hù)層牙釉，造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害，牙齒表面刷出一道道槽溝，進(jìn)而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。

橫刷法，其實(shí)是一種自殘式刷牙法。

牙痛帶來(lái)的痛苦，相信只有痛過(guò)的人才知道。盡管注意牙齒保護(hù)的人越來(lái)越多，但是每天面臨牙痛折磨的人也數(shù)不勝數(shù)。這其中有一個(gè)很重要的原因：一些我們從小堅(jiān)持的刷牙習(xí)慣，很可能是錯(cuò)的！

刷牙方式不對(duì)

再認(rèn)真也無(wú)用

錯(cuò)誤一：冷水刷牙

牙齒最適宜的溫度是10℃-50℃，溫度過(guò)低會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。如果長(zhǎng)期超出耐受值，就有可能導(dǎo)致牙髓病變，引發(fā)牙痛。

建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好，用這樣的水刷牙，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

錯(cuò)誤二：刷牙用力過(guò)猛

刷牙的時(shí)候力量太大，容易傷害牙齒，一不小心還會(huì)刷出血。

建議：盡量使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯(cuò)誤三：喜歡橫著刷

有調(diào)查顯示，我國(guó)超過(guò)90%的人每天以橫向刷牙的方式刷牙，單純的橫向刷牙一方面無(wú)法清除牙齒縫隙里的殘?jiān)?，一方面還會(huì)造成牙釉質(zhì)磨損、牙齦損傷等問(wèn)題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯(cuò)誤四：刷牙時(shí)間太短

根據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對(duì)完全徹底地清理口腔是不夠的，因?yàn)槲覀兯⒉恢皇乔宄澄餁堅(jiān)?，更重要的是消滅牙菌斑?/p>

建議：普通人以正確的姿勢(shì)應(yīng)該刷足3分鐘，帶牙套的朋友應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。

錯(cuò)誤五：用大牙刷才刷得干凈

很多人覺(jué)得大頭牙刷刷起來(lái)比較“爽”，其實(shí)刷頭太大，很難靈活清潔到口腔各個(gè)角落。

建議：根據(jù)自己的口腔情況，選擇合適大小的刷頭，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

錯(cuò)誤六：刷牙后漱口次數(shù)太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來(lái)形成保護(hù)層，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會(huì)快速生長(zhǎng)，過(guò)多漱口就沒(méi)有這個(gè)作用了。有人還會(huì)用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì)吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。

錯(cuò)誤七：牙刷蘸濕了才擠牙膏

很多人會(huì)不自覺(jué)地把牙刷蘸濕了再擠牙膏刷牙，這樣刷牙時(shí)容易起泡沫，讓你產(chǎn)生快刷干凈的錯(cuò)覺(jué)；導(dǎo)致刷牙過(guò)程變短，不能有效清除口腔細(xì)菌。

建議：使用干刷法，讓牙膏里的清潔成分和牙齒充分摩擦。

正確的刷牙方法

還看巴氏刷牙法

①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向根尖方向；

②按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)；

③兩顆兩顆刷，將牙刷移至下一組（2~3顆牙）位置時(shí)，注意要和上一組有1~2顆牙的位置重疊；

④刷頰側(cè)用同側(cè)手，刷舌側(cè)用對(duì)側(cè)手；

⑤前牙舌腭面：上下刷；

⑥牙齒咀嚼面：前后刷；

⑦刷完上面刷下面，刷牙要“面面俱到”。

⑧牙齒每一面都刷完后，輕刷下舌苔。

只有正確地刷牙，才能把口腔里這兩個(gè)家伙去掉：

牙菌斑。它是粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，一般無(wú)色，肉眼難觀察到。

軟垢。它由食物碎屑和細(xì)菌組成，多附在牙頸部，呈白色、淺黃色或淺灰色附著物，肉眼可見(jiàn)，質(zhì)軟，通過(guò)刷牙可去除。