淺談精神反芻
?導言
?隨筆
記錄
抑郁相關
思考相關
如何正向：生活、工作和思想
引子
???十分偶然，在二狗的一個視頻里，看到精神反芻四個字，視頻里沒有解釋，但應該是關于抑郁癥的，好奇的查了查，感覺有些意思，隨筆記錄下。
????朋友圈不敢發(fā)，xhs已刪，不玩wb，也不適合寫博客，就發(fā)在這里試試。
????字由心走，文僅記錄。
????另外， 說個趣事，bing搜不到精神反芻四個字，只有反芻思維；baidu倒是挺多。
正文
定義
????精神反芻，反芻思維，精神內耗，心理反芻
????上邊四個詞語相關聯，有因果關系，也有同義詞。我想，反芻這個詞第一印象是牛的進食反芻行為，那就很好理解這個“精神反芻”這個詞的定義了。
????定義：精神或思想上反復琢磨一件事；持久的、循環(huán)的抑郁性思維。
????反芻思維容易導致消極情緒，甚至抑郁病。
????心理上，叫反芻思維，指人陷入思維的漩渦，反復思考某件事，情緒越來越糟糕。從而變得痛苦。
如何避免：改變視角、轉移注意力、表達性寫作
個人理解：
????我們應該分清楚，自我反省和反芻漩渦。目前我的認知是，給自己設定一個時間點，比如十分鐘，時間過后走出，那就是反省。
????最近，我看到一位up主分享說，健康飲食，規(guī)律作息，好的心態(tài)，三者合一，可以按部就班的工作，還有好好的生活。感覺很有道理，正在嘗試。
????人生道路上，能夠拯救和時時愛護自己的人，只有自己，不管過去的自己如何，明天又是新的一天，只要你不放棄自己，還是會有你期望的事情發(fā)生。
????畢竟，假如你放棄了，什么都不會發(fā)生，不是嗎?
????
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怎么解決反芻思維和精神內耗？克服思維反芻的5種方法 - 希律心理 (51cmm.com)
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