今天是我產(chǎn)后第20天

月子里的日子太愜意了，馬上要出月子，竟然還有一絲不舍得……

很多人見了我都說我恢復(fù)的好，氣色也好

今天抽空整理了一些我月子里的實(shí)用心得給新手媽媽做參考:

○剖腹產(chǎn)的寶媽，如果第二天下床傷口痛＋子宮收縮痛受不了，一定要記得找護(hù)士要止痛藥！不要聽信說止痛藥用多了會(huì)依賴這些話，產(chǎn)后痛就那兩三天，即使依賴也就那兩三天而已！用完止痛藥你會(huì)覺得世界是多么美好！

○產(chǎn)后前五天，不要喝濃湯，一般第三天ru房開始生理性腫脹，這個(gè)時(shí)候如果喝濃湯＋乳腺管不通暢很容易堵奶。

快速消除腫脹秘方:用包菜頁冷敷，只要包菜最軟的葉子敷，一晚上就有明顯效果。

○如果奶水少，記得多喝溫開水能夠促進(jìn)乳汁分泌，我每次喂奶前月嫂都讓我喝一杯溫開水，另外多喝湯水，多喝一些豆?jié){，牛奶也可以增加奶水量。

○月子里不要蹺二郎腿

翹二郎腿不利于骨盆恢復(fù)，容易導(dǎo)致骨盆傾斜還容易腰部出現(xiàn)酸痛

坐月子期間可以根據(jù)身體恢復(fù)情況適度做些運(yùn)動(dòng)，但是產(chǎn)后8小時(shí)只可以在床上坐一會(huì)兒。下床、上廁所最好在產(chǎn)后12小時(shí),期間要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，并且產(chǎn)后也要抓住恢復(fù)黃金期42天-6個(gè)月內(nèi)在手機(jī)上安裝個(gè)G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，按照根據(jù)自身情況匹配的鍛煉方案堅(jiān)持打卡鍛煉，可以修復(fù)盆底肌，改善產(chǎn)后漏尿，增加緊致，防止膨出和脫垂。

○寶寶第七天可以開始吃益生菌調(diào)理腸道＋做排氣操預(yù)防改善腸脹氣，一般新生兒15天左右開始腸脹氣鬧覺，提前預(yù)防很有必要！

○寶寶黃疸不超過15都不用擔(dān)心，我家最高18點(diǎn)多，照了一天藍(lán)光當(dāng)天降到9點(diǎn)多，但是第二天又反彈到15點(diǎn)多，醫(yī)生讓第二天接著去住院照藍(lán)光（照藍(lán)光一天差不多一千，很燒錢），我沒讓去，家里人找了婦幼一個(gè)醫(yī)生開了中藥洗澡的方子，洗了4付中藥黃疸降到8點(diǎn)多，效果肉眼看得見，關(guān)鍵是便宜才花了幾十塊錢。

黃疸洗澡方子:

茯苓

黃柏

黃連

黃芩

茵陳

澤瀉

梔子

○寶寶拉完粑粑，月嫂都是用水龍頭流水溫水直接沖洗寶寶PP，洗完用柔巾紙沾干（注意不是擦干)，然后再在PP上涂點(diǎn)茶油或者橄欖油，預(yù)防紅屁屁效果很好。