膝蓋疼痛是一種最常見的疼痛，這種疼痛會給行動帶來極大的不便。關(guān)節(jié)的正常老化和磨損，是造成膝關(guān)節(jié)疼痛的最常見原因，其他原因包括關(guān)節(jié)發(fā)炎、關(guān)節(jié)撞傷、關(guān)節(jié)錯位等，也會造成關(guān)節(jié)疼痛。

下面是緩解膝蓋疼痛的方法：

1.?充分的準備活動

提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關(guān)節(jié)活動幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得聯(lián)系者在運動中易于伸展和收縮，也使運動時的協(xié)調(diào)性明顯提高。

2.?提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練

例如平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無明顯疼痛反映的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重抬高練習。

3.?鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進血液循環(huán)

例如手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當膝蓋沒有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。

4.?減少不合理的運動

如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反復(fù)的運動，只會時關(guān)節(jié)磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。

5.?自我保護意識

不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負重。

趙俊峰滑膜康貼，純中藥材貼敷膏，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)，散發(fā)膏藥清香不刺鼻。將其貼敷在膝關(guān)節(jié)膝眼穴上，中藥活性成分通過穴位毛細血管慢慢滲透至滑膜部位。趙俊峰滑膜康貼具有消炎止痛、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、舒緩身心的作用，并通過藥物的歸經(jīng)梳理作用調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，滲透于表皮，促進局部血液循環(huán)，扶正固本，改善體質(zhì)，從而緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、麻木、腫脹等不適。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標識，可用火烤辨別真?zhèn)?，謹防受騙。