?

復(fù)盤周期：2022年7月5日-2022年7月25日

關(guān)鍵字：雞零狗碎、跌倒谷底

開心的事：說走就走去來趟武漢

一.家庭:

1.每個(gè)周末都帶寶寶出去玩，游樂場，戶外，武漢海洋館（有動(dòng)物園、冰雪王國）

2.語氣平緩關(guān)心爸爸媽媽、公公婆婆，在不違背自己意愿的情況下，適量滿足他們的需求。

3.妹妹：還是入院治療了，持續(xù)的狀態(tài)不好，一直看不到新的轉(zhuǎn)機(jī)，發(fā)脾氣，打人，我的車劃得亂七八糟，，……所有人都精疲力盡后，她自己也選擇了入院。

4.夫妻生活：好不容易想要重新開始，卻還是沒得到應(yīng)有的尊重，接下來的是無盡的冷戰(zhàn)。當(dāng)我們彼此不再依戀和依賴，竟然沒辦法相處。

二.目標(biāo):

1.CPA40小時(shí)

（1）可以適當(dāng)安排自己的工作，上班的時(shí)候可以抽一點(diǎn)時(shí)間備考。

剩下一個(gè)月沖刺了，

目前財(cái)管已經(jīng)聽完課程了，筆記和課后練習(xí)題也同步完成了，開始刷題。

目前會計(jì)也要以刷題為主了。

（2）每天閱讀：無

三、工作:

1.做好自己要做的事，做好自己想做的事，還有能理的情況下積極主動(dòng)做好其他的事。

2.對自己份內(nèi)工作精細(xì)，認(rèn)真。

3.多和領(lǐng)導(dǎo)溝通，多匯報(bào)。

4.后勤的賬在每月25日之前報(bào)完。

四、理財(cái):

1.單位和個(gè)人支出都有記錄明細(xì)賬。

2.手機(jī)掉了賬目遺失，電腦竟然也文件損壞，打不開。

五、生活習(xí)慣：

1.幾乎能做到早睡早起。

2.每周2次舞蹈課。

3.從書上.b站.網(wǎng)課上讀到好的內(nèi)容用本子記錄下來。

《積極心理學(xué)》

摘要：

（1）“靈藥配方”?心理與身體相互聯(lián)系

?①30分鐘鍛煉身體，鍛煉就像服用抗抑郁藥物一樣

②每周50分鐘正念冥想練習(xí)

③每24小時(shí)有8小時(shí)左右睡眠

④每天12個(gè)相抱.

意識作用于身體同時(shí)身體也反作用于意識

（2）當(dāng)我們情緒低落時(shí)，立即去尋找并意識到他的生理表象，不需要去想為什么，只是簡單的接受它并感受它。

（3）觸摸是一項(xiàng)生理需求，每個(gè)人都需要親密關(guān)系。

（4）真愛得以培養(yǎng)并形成之際，培養(yǎng)比尋找更重要，這才是努力開始的地方，當(dāng)沖突出現(xiàn)時(shí)，不是解決沖突，建立一個(gè)共同的目標(biāo)，兩個(gè)人都能通過努力做到的目標(biāo)。共同做事，共同撫養(yǎng)孩子，我們可以等著愛自然發(fā)生，也可以主動(dòng)參與其中。

?

（5）我們怎樣維持愛情？保持主動(dòng)？

戀情老規(guī)矩。如：一周2次的家庭聚餐。

作出改變。要坦露，要敞開心扉，表達(dá)自己的需求，坦誠更容易被接受，更容易有助于建立長期的關(guān)系。

允許戀情出現(xiàn)沖突，關(guān)鍵仍不是消除沖突，而是強(qiáng)調(diào)鞏固積極的東西，愛情就在細(xì)節(jié)里面。

我真的有對我的伴侶，有在聆聽，在看，在表達(dá)真誠嗎？如果不是會很難維持一段長期的感情。

性生活。讓愛更具體化。

最根本的是被了解而非被認(rèn)可。

積極認(rèn)知。贊賞對方，把注意力放在順利的事情上。優(yōu)點(diǎn)感知，優(yōu)點(diǎn)創(chuàng)造。

（6）有助于培養(yǎng)自尊心：

1.正直，言行一致，我的話重要我重要。

2.了解自己

3.有目標(biāo)

4.承擔(dān)責(zé)任

5.自我接受

6.自信的聯(lián)系

???????????????

?

自尊的3個(gè)階段：依賴性自尊 ，獨(dú)立性自我感，無條件自尊 ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

?

能力的3個(gè)階段：跟別人，不跟別人比跟最初的自己比，不比

?

?

?