在慕尼黑足球?qū)W校（以下簡(jiǎn)稱(chēng)MFS）的青少年足球訓(xùn)練體系中，訓(xùn)練效率的提升是非常重要的一環(huán)。

拿筆者小時(shí)候訓(xùn)練的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)吧，十幾個(gè)人在一個(gè)球門(mén)前，第一名球員帶球繞桿之后射門(mén)，撿球之后再到后面排隊(duì)。這樣的訓(xùn)練方式效率著實(shí)低下，對(duì)于單個(gè)球員來(lái)說(shuō)，大部分時(shí)間都在撿球和等待，兩次練習(xí)之間的間隔甚至是2分鐘。?

足球訓(xùn)練，尤其是技術(shù)訓(xùn)練，是一個(gè)熟能生巧的過(guò)程，因此訓(xùn)練效率提升的重要性是不言而喻的，且訓(xùn)練效率低意味著孩子等待時(shí)間長(zhǎng)，如此更容易引發(fā)注意力不集中的問(wèn)題，今天就從幾個(gè)方面入手，給大家說(shuō)一說(shuō)提升訓(xùn)練效率的方法。

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回到開(kāi)頭舉的這個(gè)例子，最簡(jiǎn)單的提升效率方法就是安排兩個(gè)球門(mén)，每個(gè)球門(mén)前設(shè)置兩個(gè)射門(mén)點(diǎn)，球員分組進(jìn)行練習(xí)，減少排隊(duì)等待人數(shù)。

但我們還應(yīng)注意的是，兩個(gè)球門(mén)應(yīng)該并排擺放而不是擺在球場(chǎng)的兩端，這樣教練只要朝一個(gè)方向看，就可以看到所有的孩子，而不用來(lái)回轉(zhuǎn)身，可以更及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的錯(cuò)誤，也更容易管理訓(xùn)練課上的紀(jì)律。?

球門(mén)應(yīng)該盡量放在有場(chǎng)邊護(hù)網(wǎng)的一側(cè)，這樣可以有效提升撿球的效率。

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此外，我們可以引入二次射門(mén)的機(jī)制，進(jìn)一步提升效率。

球員完成射門(mén)后，橫豎是要去球門(mén)里撿球的，我們可以將球員來(lái)回?fù)烨蛞怖闷饋?lái)，順勢(shì)在球門(mén)旁設(shè)置一個(gè)傳球點(diǎn)。

還是拿開(kāi)頭的帶球繞桿舉例，球員完成繞桿后用自己腳下的球完成第一腳射門(mén)，再接傳球點(diǎn)隊(duì)友傳球完成第二腳射門(mén)。

完成兩次射門(mén)后去球門(mén)里撿兩個(gè)球站在傳球點(diǎn)稍作等待，然后將球傳給完成練習(xí)準(zhǔn)備第二腳射門(mén)的隊(duì)友，再帶一個(gè)球去隊(duì)伍后面等待。

覺(jué)得文字描述不夠清楚也可參考視頻：

如此，通過(guò)設(shè)置球門(mén)旁傳球點(diǎn)以及二次射門(mén)，不僅僅是將射門(mén)練習(xí)的次數(shù)翻倍，更能有效利用球員撿球的來(lái)回，將傳球、停球也融入到枯燥的技術(shù)或是協(xié)調(diào)練習(xí)中去，讓整個(gè)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)輪轉(zhuǎn)起來(lái)。

經(jīng)過(guò)MFS測(cè)試，合理的分組加上引入二次射門(mén)后，球員兩次練習(xí)間的平均等待時(shí)間可以控制在20秒以?xún)?nèi)。?

再發(fā)散一下思維，傳球點(diǎn)處可以要求球員左右腳交替?zhèn)髑?/strong>，兩腳射門(mén)也要用左右腳交替完成，提升球員逆足能力。

再再發(fā)散一下，傳球點(diǎn)可以傳地滾球，也可以傳半高球，甚至可以擲界外球，或是高高將球拋起。在不同練習(xí)中不斷替換傳球方式，球員處理各種來(lái)球的能力也能隨之得到提升。?

有的教練會(huì)有疑問(wèn)，我的孩子年齡小，基本功不過(guò)關(guān)，加入傳球和二次射門(mén)怕他們停不住球，反而會(huì)耽誤時(shí)間，甚至引發(fā)后面排隊(duì)等待球員的不滿。

對(duì)于這種情況，我們可以參考下面這個(gè)方法：

讓球員將等待時(shí)間利用起來(lái)，交給他們一些小任務(wù)，例如上面的原地練習(xí)動(dòng)作技巧，或者可以是原地將球拋起練習(xí)下墜球停球等。兩組訓(xùn)練中場(chǎng)地變換布置的時(shí)間也可以用這種形式。

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還有，我們?cè)诜纸M前就應(yīng)該考慮到球員水平的問(wèn)題，水平相當(dāng)?shù)那騿T分在一組，這樣水平好的球員不會(huì)覺(jué)得水平差的球員拖后腿，水平一般的球員也不會(huì)因此有壓力。每組按照自己的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，提升效率。

當(dāng)然，我們不要告訴球員我們是根據(jù)水平進(jìn)行分組的，可以另外設(shè)一個(gè)名目進(jìn)行分組，否則會(huì)打擊到水平較差球員的自信。

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對(duì)于那些不在球門(mén)前進(jìn)行的訓(xùn)練單元，比如傳球練習(xí)或者搶圈練習(xí)，我們要設(shè)置合適的場(chǎng)地大小，安排合適的人數(shù)，同時(shí)要建立流暢的輪轉(zhuǎn)機(jī)制

重要的是教練應(yīng)該準(zhǔn)備足夠的備用球，聚攏在教練旁邊，一旦球員將球傳丟，教練直接把備用球傳進(jìn)場(chǎng)內(nèi)繼續(xù)練習(xí)。

更多的可以參考我們之前發(fā)布的傳球練習(xí)視頻

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關(guān)于訓(xùn)練效率的提升，希望這篇文章對(duì)你有所幫助，如果有更好的方法，歡迎在評(píng)論區(qū)分享交流。

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