拳家秘要，總要一個(gè)身法。身法者，亦如用兵之有主將也。然身法道理，最難得至妙處，亦且正多弊處。何則？身法貴乎低，然低而腰曲，則腰失其真矣。身法貴乎豎，然豎而頭仰，則頭失其真矣。甚至有手到而身法不到者，有腳到而身法不到者，甚至有鋒芒反逆者，此皆大弊病也。身法有三訣焉，一曰伸縮，伸縮者，如龍之靈變，如虎之快利也。二曰直射，直射者，如箭之快入也。三曰一片，一片者，手到腳到身到之謂也。能致此三者，則身法備矣。僅將練法、打法次序開列於後。

第一練力法：兩腳站定，先將左腳並身法略縮一下，縮時(shí)須要右腳懸縮在左腳一堆。又須左手放在胸前，右手縮在肋下，通身更要會(huì)意，一片縮緊，然後盡力，一片射出。務(wù)要身、手、腳一齊俱到，到時(shí)一齊盡力鞭開，後手比前手更要著力，此所謂百骸筋骨一齊收一齊放也。

第二半步練法：兩腳站定，先將左腳並身法略擺一下，右邊射入，其百法俱要與前身法一樣。

第三出步練法：先將左腳略偷一步，以腳指粘地，速即以腳跟一擺，轉(zhuǎn)身其到身之法仍與前無異，此練身法之秘訣，斷不可輕易說破，且是拳家三昧，破敵全在於此也。拳家最難得者，在身力，茍不會(huì)意，雖工夫用盡，而其妙處未得，然其訣自有在也。其訣在何處？在後腳上得之，射去之時(shí)，後腳不可呆死，必雖要緊跟前腳半步，入地之時(shí)，更要往前盡力一抵，則身力自然得矣。此眉尖一線在此悟也，一抵之時(shí)，雖是盡力往前，更要會(huì)意，腳跟往地一撳，腳指往地一撾，方盡其妙。

口傳百法

練打之時(shí)，要雄狠盡力，從硬打做軟，從有力打做無力，方有精法，開始就以軟打，後來終無精法，故拳要軟中硬者此也。又練法之時(shí)，如設(shè)一敵人在面前，手當(dāng)如何進(jìn)，肩當(dāng)如何入，腳當(dāng)如何管，俱要算定，打時(shí)必要認(rèn)真著力。

人練打之時(shí)，肘胯肩先下，是要緊關(guān)頭，譬如一動(dòng)手時(shí)，兩肩一跌下，則身法自然低，隨身轉(zhuǎn)打，俱是恰對(duì)敵人空處，所謂垂肩帶靠者是也。

又練打之時(shí)，前手如探子，必要理清，就是敵人一動(dòng)手時(shí)，精神必要為之掀開，令彼自露其空處，然後一轉(zhuǎn)進(jìn)身，便處處是空中投石，所謂乘虛而入好用機(jī)是也。

又殺手之時(shí)，緊記後手一曳，必須要後腳一抵，而其最妙之處，更在坐蹖，往下一踵，則通身皆精其法也，自無仰前仰後之弊。

論一閃之法（即虛步也）

閃乃身法，腳步之根本，而實(shí)拳家之秘法也。與人對(duì)敵之時(shí)，前後左右，皆可攻入，而周身皆到更無破綻可窺。此為拳家第一妙訣，但非其人，實(shí)不可妄傳耳。

走左右盤開法

與人對(duì)敵之時(shí)，敵人或以拳打來，而我即將左手望手肘邊推開，要將左腳速偷一步，須離三五寸，後將身法腳步一片由縮而伸，右手從人腰邊打入，右腳從人腿人腳腕邊抵入，右肩從人臍下鑽入，至於前後左右俱是此打法，此百法得一之妙也。此更不傳之訣也。大凡進(jìn)步，總以腳搶滿，為第一要著。

走中盤閂法

敵人拳來甚急，未及偷步，而我即將左腳略擺一下，右腳由縮而射入，此為半步打法，其快捷無對(duì)，大凡走中盤，須記是腳尖射入，正似離弦之箭。

走外盤閂法

敵人拳來之時(shí)，而我須用左腳略跌一步，或離三五寸，後將右邊一齊騰起射入，此閂步打法，最能取勝，大凡走外盤，須記闖滿為主，乃是外盤雙管，其最摻力處，須至臀上。

凡此三盤，須起裡手妙訣，而其中要分托交挽拉之異。走左右，須用挽拉手。走中盤，是用交手。走外盤，是曰托手。故曰拳按陰陽次第掀也。

拳家誠能熟此以上諸法，而未得心內(nèi)提勁運(yùn)用之妙，仍不能稱為能手，今再論其法。

提勁運(yùn)用之法

大凡運(yùn)勁之法，在乎氣。而氣之虛實(shí)全憑小腹下運(yùn)之。蓋周身運(yùn)量氣為之先，若氣不在小腹，而在上胸，此上實(shí)下虛，而下步必不能堅(jiān)固緊密，其向取勝於人耶。夫氣者，力也。拳家之根本，藉手氣之足則力亦足，不可亂出。茍或亂出，則如大力之人，多有一遇對(duì)敵，力轉(zhuǎn)不能以自伸，所謂氣阻力閉，而無循環(huán)相生之妙也。然則勁當(dāng)何用力之，必從腰轉(zhuǎn)出，方能得法。如右腳出時(shí)，其腳要熟點(diǎn)而出，將身法一低，兩肩一垂，兩手掩胸，左夾提起，右夾放鬆，腰往前一低，而周身之氣，往下腹一沉，則上虛下實(shí)，而下步自能堅(jiān)固緊密矣。至於前後左右，俱是如此，此出步提勁之運(yùn)用也。

迷拳

凡人之立勢，有前有後，有左有右。前後左右，而直攻之謂之正；前後左右，而此攻之謂之奇，遇正則力健者矣。至健力雄者，失其雄，皆出於定料揣度之外者也。故人披而我掛，人掛而我搬，人搬而我削，人削而我遁，人遁而我角。拳出拳外，莫之參酌；拳入拳內(nèi)，莫之審度。變化無數(shù)，古今偉勃，因之不可端眸，故名之曰迷拳。

迷拳盤

博奕有一定之盤口，不可或亂，拳家也然。譬如六節(jié)迷拳，前後左右，如有一定之盤，平日未嘗講究，臨敵必致狐疑。雖曰拳要見境生情，而一定之理，斷不可差錯(cuò)。倘盤口不起，奚能論拳乎？今述盤口於下：

披揭，走邊盤（中盤亦可）；戲珠，走中盤（大忌鋼叉式）；抱蟾，走散盤；展翅，走邊盤；閉陰，走中盤（邊盤亦可）；壓頂，走散盤。

散盤是邊盤，中外皆可，所謂審人之形勢，以運(yùn)用也。

迷拳用肩法

歌云一身筋力在肩頭，則拳之妙，以肩為重，而手不過補(bǔ)之。其法若不道破，徒以兩手相往來。試思人之一手，其力果有幾何，而能取勝於人耶？然肩亦非一種，有用直肩者焉，有用壓下肩、讓肩者焉，有用倒前、倒後肩者焉，有用射起、陡起、凝提肩者焉。其中各有妙處不同，貴所用之得法耳。今列肩頭法於下：

　　披，用壓下肩（人短，用直肩亦妙）。

　　揭，用倒後肩（用射起肩亦可）。

　　閉陰，用倒後肩（用直肩更妙）。

　　戲珠，用射起肩（用讓肩更妙，俱無人識(shí)耳）。

　　抱蟾，用倒前肩（讓肩如車輪之狀）。

　　展翅，用射起肩。

　　壓頂，用壓下肩。

　　第一節(jié)從上劈下：

　　　　敵人當(dāng)面來，我步右腳進(jìn)。

　　　　右腳角反發(fā)，左腳縮相救。

　　　　步兒跨兒行，左拳輪打去。

　　　　拳打才加時(shí)，右披反輪救。

　　　　救時(shí)顧管跌，往上一Ｘ驟。

　　　?。鼐团峦Ａ簦e頭斜左溜。

　　　　敵見我溜時(shí)，誰知閉陰後。

　　　　閉陰不空發(fā)，翻身雙披計(jì)。

　　第二節(jié)烏龍戲珠：

　　　　敵人若打來，左抗斜裡去。

　　　　斜進(jìn)終倒身，右拳戲龍珠。

　　　　敵人走左邊，右抱左戲去。

　　　　披將手打來，抽手脫身計(jì)。

　　　　人見護(hù)己身，誰知閉陰後。

　　　　閉陰當(dāng)收時(shí)，在身雙披驟。

　　　　要知敵人長，此拳不可廢。

　　第三節(jié)黃龍抱蟾：

　　　　左肩出勢立，左右橫打去。

　　　　打去才到腮，右拳旋抱救。

　　　　後起豎肘來，照心一坐計(jì)。

　　　　敵非不後退，管腳居其後。

　　　　力雄難跌倒，斜步閉陰透。

　　　　彼若趕進(jìn)來，雙披反身驟。

　　第四節(jié)鳳凰展翅：

　　　　左手抱頭顏，右手切將去。

　　　　右手抱頭顏，左手亦如是。

　　　　倘有敵人披，兩手斜抽去。

　　　　左手反披來，右手反披驟。

　　　　右手甫及發(fā)，左手橫拴奏。

　　　　此及敵左旋，敵右無雙計(jì)。

　　　　筋節(jié)要打熟，任我翅飛去。

　　第五節(jié)閉陰掃陰：

　　　　我若前行去，趕來左掌就。

　　　　須起陰囊上，反身右掌就。

　　　　若身敵左行，右閉隨將就。

　　　　若敵朝左來，將身右邊溜。

　　　　總之要閉陰，橫豎損不去。

　　　　若要打得真，撩陰終打透。

　　第六節(jié)太山壓頂

　　　　欲知太山壓，左右雙輪劈。

　　　　劈他步旋風(fēng)，橫步不可歇。

　　　　步若可用長，丈餘管腳跌。

　　　　於中要求熟，一節(jié)壓一節(jié)。

　　　　壓之未為齊，誰知節(jié)破節(jié)。

　　　　打得專方妙，那管人撥跌。

醉八仙歌

醉者，醉也，號(hào)八仙。頭頸兒，曾觸北周巔，兩肩誰敢與周旋。臀膊兒，鐵樣堅(jiān)，手肘兒，如雷電。拳似抵柱，拳為風(fēng)煙。膝兒起，將人掀，腳兒勾，將人損。披削爪掌，肩頭當(dāng)先。身範(fàn)兒，如狂如顛，步趨兒，東扯西牽，好教人難留戀。八洞仙跡，打成個(gè)錦冠顧天。

第一節(jié)：漢鐘離，酒醉仙。胡蘆兒，肩上安。讓來讓去隨他便，隨他便，雖則是玉山頹樣，也須要躲影神仙。膝兒起，撇兩邊，起時(shí)最忌身手便，牽前踏步，帶飛推肩。

第二節(jié)：呂洞賓，酒醉仙。背上兒，雙飛劍。披手披腳隨他便，隨他便。雖則是兩手如矢，也須要直利牽拳。反後步，要身偏，偏時(shí)要閉陰囊現(xiàn)。從上劈下，石壓山巔。

第三節(jié)：韓湘子，酒醉仙。竹筒兒，手內(nèi)拈，重敲輕打隨他便，隨他便。雖則是裡裹外裹，也須要，插掌填拳。魚鼓兒，咚咚填，打時(shí)誰知掃陰現(xiàn)。去時(shí)躲影，來若翩躚。

第四節(jié)：曹國舅，酒醉仙。手兒裡，拂塵翩。直肘橫肘隨他便，隨他便。雖是身步齊進(jìn)，也須要臀膊渾堅(jiān)。頂肘開，頓肘填，坐時(shí)誰知身坐連。臀肘右下，左臂身旋。

第五節(jié)：何仙姑，酒醉仙。鐵爪籬，懷中見，上爪下爪隨他便，隨他便。雖則是鸞顛鳳倒，也須要側(cè)進(jìn)身偏。指上爪，勝鐵鞭，爪時(shí)誰知血痕見。長伸短縮，通臂如猿。

第六節(jié)：藍(lán)採和，酒醉仙。兜的是，花藍(lán)艷，上勾下挽隨他便，隨他便。雖則是金絲纏洗，也須要骨反筋偏。身窈窕，採摘堅(jiān)，採時(shí)離托人前面。拿拳拿掌，後手緊拈。

第七節(jié)：張果老，酒醉仙。拿的是，鐵栗片，拿來拿去隨他便，隨他便。雖則是蜻蜓點(diǎn)水，也須要搬開爭先。眼兒緊，望下邊，望時(shí)只怕腿尖現(xiàn)。挽拳挽腳，裹進(jìn)填拳。

第八節(jié)：鐵拐李，酒醉仙。倒戴的，金鋼圈。左投右撞隨他便，隨他便。雖則是黃鶯磕耳，也須要腳管肩先。腳兒彎，好勾蹥，勾時(shí)鄭重人後面。翻身進(jìn)步，身倒腳掀。

死手解救

敵人起身，或扭我胸，或箍我腰，一時(shí)無法可制。我將二中指，望兩眼插進(jìn)，又將大指，望鼻子勾進(jìn)，望前一拖，敵人自然鬆放。此法名為二鷹捉兔。

敵人拳來正狠，無可躲閃，而我用雙手往下一撥，隨後腿鑽心踢之。此法名為火焰鑽手。

敵人當(dāng)心進(jìn)來，我亦不用挑，不用打，只望胸窩口一肘頓下。此法名為釘心肘。

敵人當(dāng)面扭我胸，我手拿住他手，隨以身倒退，用反掌，往喉嚨一剮。此法名為雙刀殺鴨。

敵人當(dāng)面箍我腰，我亦用雙掌望喉嚨一剮，須以手跟著力。此法名為雙反刀。

有人背後，將我兩手箍住擒起，我將兩手緊緊帶著敵人袖口，只將右腳一縮，望他人腳上一蹖，自能解救。此法名為猛虎出柙。

拳法備要

總訣歌

　　舒衫立勢袖填拳，當(dāng)按陰陽次第間。

　　審勢分明知躲閃，防身斜側(cè)識(shí)端偏。

　　進(jìn)攻推托步偷半，插打搬拿學(xué)貴全。

　　欲不臨場心手亂，閉居發(fā)奮讀斯篇。

　　身法指要

　　頭端面正手平分，直豎身昂腿護(hù)陰。

　　斜立足分丁八字，勢如跨馬挽弓形。

　　腳動(dòng)腳跟同進(jìn)退，肩投腰襯豚齊行。

　　反伸復(fù)縮隨舒卷，偏閃騰挪勢勢承。

　　練習(xí)常如寡敵眾，橫衝直撞莫留停。

　　手法指要

　　撐拳托掌若風(fēng)煙，劈欲抓拿勢貴偏。

　　挺進(jìn)牽來腳管硬，勾搬裹挽削披連。

　　三盤內(nèi)外須純練，前後高低渾打全。

　　一日無閒三歲滿，包能發(fā)手倒戈顛。

　　步法指要

　　兩膝微彎力自然，撐前箭後練成堅(jiān)。

　　之從順閃騰挪步，玄經(jīng)斜出反回圈。

　　翻覆旋風(fēng)肩平硬，膝雄跟踹帶勾蹥。

　　跟落指懸神化用，輕浮堅(jiān)固步中玄。

　　眼法指要

　　兩眼睜睜若朗星，頭端審勢更分明。

　　點(diǎn)前顧後疾如電，展動(dòng)周旋似轉(zhuǎn)輪。

　　覷定敵人身手腳，乘虛攻擊法如神。

　　臨場對(duì)敵人難進(jìn)，全在雙眸練得清。

　　氣法指要

　　緊閉牙關(guān)口莫開，口開氣泄力何來。

　　須知存氣常充腹，殺手休將氣放懷。

　　回轉(zhuǎn)翻身輕展動(dòng)，灌通筋骨壯形骸。

　　終朝練習(xí)常如是，體質(zhì)堅(jiān)牢勝鐵胎。

　　百法同源

　　個(gè)中奧妙在深玄，道在師父學(xué)在專。

　　拳法千般學(xué)不盡，機(jī)關(guān)萬種卒難言。

　　總之熟便能生巧，處處相承節(jié)節(jié)連。

　　道勿濫傳

　　百般砥礪始能成，費(fèi)盡精神用盡心。

　　剪暴鋤奸方可用，持強(qiáng)逆理莫欺人。

　　賢良秘授紆危困，邪妄休傳害眾生。

　　大道等閒若輕授，須防九族盡遭刑。

交盤口訣

大凡交盤之法，先固自己，再應(yīng)他人。內(nèi)外用力彼不知上來下去，左來右去之妙。第一不犯破，第二不犯交架，或寒雞步，或壓步進(jìn)，或顛狂步進(jìn)，或梅花步進(jìn)，或之字步進(jìn)，或玄字步進(jìn)，或回龍步進(jìn)，總要配合身法。手不可過眉，胸不可挺，肋不可開，臀不可露，不可遲滯，不可驚畏。著著在人空處血道邊，必?zé)o輕放，手為規(guī)，足為矩，規(guī)距成則百法備矣。

〔附圖刪去〕

顛狂歌訣

顛狂妙著熟知音，一閃一消便進(jìn)身。

　　他若卸身搬樁著，左來擒結(jié)可相親。

雙閃歌訣

　　撥肘閃步如虎狼，左右靠山不可擋。

　　外加兩步勾Ｘ踹，八陣圖中勢少雙。

寒雞步訣

　　寒雞一步來賣腳，君家貪搶不知覺。

　　左擒右就必拿起，傍人笑我心腸惡。

鐵牛耕地

　　耕地勢來指面龐，泰山左壓右掀樁。

　　不露臀兮肩著力，腳跟鐵打也難擋。

閃步歌訣

　　閃步邊鎖原是驚，左掃右刷為真情。

　　泰山封閉用仙著，打傷狼狽不知音。

左右鐵掃

　　左右兩邊掃，滾步一邊靠。

　　順入加顛狂，回踢打穴道。

論下步秘要

臀力全見之於坐下，與左右，據(jù)身法倒左則擺右，倒右則擺左，實(shí)如其所至，則敵人腳不能自粘，且一身俱緊密，此第一要著也。

腳步之法，全在活潑。其快如箭，其利如針。可長可短，能屈能伸。進(jìn)則無形無影，退則雨散風(fēng)停。不可遲緩，不可硬坐，此腳法之要領(lǐng)也。

少林寺短打推盤步法

兩下合掌擠步行，著地?fù)軇菡J(rèn)分明。

　　若還連珠之步進(jìn)，左右兩Ｘ隨後跟。

　　連珠步進(jìn)單鞭出，回馬則用撒步行。

　　倒騎龍勢梅花步，謹(jǐn)轉(zhuǎn)開門認(rèn)分明。

　　梅花五步牽連進(jìn)，Ｘ單鞭下勢法門。

　　他若高時(shí)高探馬，我若低盤雀地龍。

　　一上一卸一補(bǔ)著，此是盤中第一功。

　　有人識(shí)破其中妙，敵縱高強(qiáng)莫逞雄。