學(xué)會(huì)四招打好保胃戰(zhàn)

俗話說胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)?！敝嗅t(yī)也講究四季養(yǎng)生，即“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃?！毕募静粌H要養(yǎng)護(hù)的心陰，更要注意調(diào)養(yǎng)脾胃。那么夏季如何養(yǎng)胃？具體要做什么呢？滇鶴堂今天跟大家淺談幾條具體方法。

1 飲食宜清淡，三餐要定時(shí)定量

天氣炎熱，為了消暑，人們都喜歡喝冰凍飲料、吃冰凍西瓜、猛吹空調(diào)等來降溫，雖然這樣讓人得到暫時(shí)的涼爽，但吃得過多，吃得太快，會(huì)沖淡胃液，刺激胃黏膜，影響消化功能，引發(fā)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。

因此，夏季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長(zhǎng)時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物。做到定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。

2 保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合

研究發(fā)現(xiàn)，精神因素與消化功能密切相關(guān)。夏天天氣悶熱，容易使人憤怒、焦慮，導(dǎo)致食欲減退、腹脹胸悶、腹瀉或便秘交替、胃炎加重或復(fù)發(fā)等病癥。

因此，在夏天要注意調(diào)節(jié)自己好的心態(tài)，保持平常心，同時(shí)也可以子啊清晨或傍晚進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，提高身體自身免疫力。

3 注意局部保暖，享受空調(diào)要適可而止

夏季室內(nèi)空調(diào)溫度低，造成室內(nèi)外溫差過大，一冷一熱的刺激使胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致腹部疼痛。

因此，夏季不可過分貪涼，空調(diào)溫度控制在27℃左右為宜，大概比室外低3℃-5℃為佳。睡覺時(shí)應(yīng)以薄被或毯子蓋住腹部，并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體。

4 注意腸胃保健，改善人體內(nèi)消化道環(huán)境

胃病患者的腸胃功能低下，免疫力差，致使胃部容易出現(xiàn)病變。因此，要注意腸胃保健，促進(jìn)人體胃腸道的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌落的繁殖，構(gòu)建胃腸道的微生態(tài)平衡，調(diào)節(jié)腸胃功能，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

夏季養(yǎng)胃，胃黏膜養(yǎng)護(hù)是關(guān)鍵

夏季，胃病容易復(fù)發(fā)。一旦胃部出現(xiàn)不適，輕則影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，重則還能誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。因此，我們從根本上了解胃部的保養(yǎng)需求，學(xué)會(huì)如何正確地愛護(hù)胃部，避免因胃病而誘發(fā)更大的毛病。

滇鶴堂提示，導(dǎo)致胃病的原因復(fù)雜多變，但大多數(shù)胃病都與胃黏膜受損有關(guān)。胃黏膜是胃部?jī)?nèi)壁的一層很薄、很脆弱的黏膜組織，能夠使胃部不受胃酸以及其他外來細(xì)菌的侵蝕，是保護(hù)胃部安全的天然“屏障”。一旦胃黏膜受損，胃部失去保護(hù)，就很容易引起惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等一系列胃部不適癥狀，因此，想要養(yǎng)胃，關(guān)鍵是保護(hù)胃黏膜。