? ? ? ?卵巢是女性很重要的生殖器官，負(fù)責(zé)生產(chǎn)卵泡并周期性地排卵，還可以分泌雌激素和孕激素，而雌激素影響著女性的第二性征發(fā)育與狀態(tài)。小巧如杏仁般大小的卵巢，不僅是孕育人類生命的源泉，對(duì)女性自身而言，更是意義非凡。

? ? ? ?卵巢的健康狀態(tài)影響著女性的內(nèi)分泌平衡與生理代謝健康，同樣會(huì)影響形體與外貌的狀態(tài)，決定著女性的衰老速度。可以說(shuō)，卵巢是女性美麗健康的生命源泉。因此，卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該從哪些方面保養(yǎng)卵巢，以最大程度維持卵巢健康呢？

1.飲食保養(yǎng)。

首先保持健康飲食，營(yíng)養(yǎng)多樣、均衡搭配。最好戒煙戒酒。適當(dāng)多吃富含維生素C和維生素E的食物，比如藍(lán)莓、獼猴桃、柑橘等水果，還有綠色蔬菜，亦可輔以維生素片。適量多吃豆類食物，可補(bǔ)充植物性雌激素。非孕且體質(zhì)健康的女性可適當(dāng)吃蜂王漿補(bǔ)益，有助于平衡體內(nèi)雌激素水平。注意不要盲用、濫用補(bǔ)品。

2.不要熬夜。

因?yàn)槲覀兩眢w的內(nèi)分泌細(xì)胞本來(lái)就會(huì)在特定的時(shí)間釋放特定劑量的激素作用于目標(biāo)器官。內(nèi)分泌系統(tǒng)的核心器官“腦垂體”會(huì)直接作用于卵巢。垂體前葉會(huì)分泌促卵泡激素和黃體生成素，這兩種激素各有什么作用呢？促卵泡激素可促進(jìn)女性的卵細(xì)胞生成，黃體生成素可刺激女性排卵和合成孕激素。由此可見(jiàn)，垂體前葉直接控制著卵巢的功能。

同時(shí)，我們頭部顱腔內(nèi)有一個(gè)豆?fàn)钚◇w——松果體，總體來(lái)說(shuō)，松果體的分泌機(jī)能與光照強(qiáng)度呈負(fù)相關(guān)。在白天，松果體分泌會(huì)受抑制，到了晚上，松果體會(huì)產(chǎn)生褪黑素，所以，褪黑素的濃度在一天內(nèi)呈現(xiàn)出明顯的晝夜節(jié)律特點(diǎn)。松果體可以通過(guò)褪黑素的分泌規(guī)律影響“月經(jīng)周期”這類生理現(xiàn)象，大方面說(shuō)，會(huì)直接影響“下丘腦-垂體前葉-卵巢”這樣的周期循環(huán)活動(dòng)。

概括來(lái)說(shuō)，過(guò)度熬夜甚至?xí)円诡嵉贡厝粫?huì)破壞機(jī)體內(nèi)分泌的規(guī)律性。對(duì)女性而言，熬夜會(huì)直接影響激素分泌的穩(wěn)定性、排卵的周期性，還有可能影響卵子的質(zhì)量。這類原理在現(xiàn)實(shí)中不難得到印證，就是頻繁熬夜、過(guò)度熬夜的女性很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題。不夸張地說(shuō)，如果熬夜習(xí)慣成“頑疾”，那么離卵巢早衰就更近了，更嚴(yán)重的不孕不育、卵巢癌等病癥必然也跟熬夜習(xí)慣脫不了干系。

3.保持心情愉快、心態(tài)平和。

人體的內(nèi)分泌平衡由下丘腦控制。如果長(zhǎng)期精神緊張、心理壓力過(guò)大，會(huì)影響下丘腦神經(jīng)分泌細(xì)胞的功能，從而影響內(nèi)分泌平衡，進(jìn)而影響女性體內(nèi)雌激素的平衡，對(duì)卵巢的健康不利。

4.哺乳期婦女盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子。

研究表明，女性母乳喂養(yǎng)能明顯降低卵巢癌發(fā)生的概率。同時(shí)，在其他參照條件差不多的情況下，哺乳達(dá)24個(gè)月的母親比哺乳少于6個(gè)月的母親罹患卵巢癌的概率更低。

5.定期做婦科檢查。

平時(shí)有必要隔一年做一次婦科檢查，要密切關(guān)注卵巢的健康狀態(tài)。關(guān)于卵巢的檢查，主要做激素六項(xiàng)水平檢測(cè)和B超。若發(fā)現(xiàn)有異常，應(yīng)反應(yīng)及時(shí)，注意加強(qiáng)保養(yǎng)或進(jìn)行藥物治療。

6.鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

除了可以循序漸進(jìn)做有氧運(yùn)動(dòng)之外，還可以學(xué)習(xí)、練習(xí)瑜伽，不少瑜伽動(dòng)作能改善腦部血液循環(huán)，有利于腦垂體更好地發(fā)揮調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡的功能。

7.其他建議。

?平時(shí)注意私處衛(wèi)生。要科學(xué)避孕，盡量避免做人流、藥流，更忌諱反復(fù)流產(chǎn)。經(jīng)期不要同房、盆浴。