自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平臺(tái)期。

?姨媽是四個(gè)月空白期，睪酮高，在盡量戒乳糖和冷飲。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食碳水腦袋又總是會(huì)吃多。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減脂，瘦腿，和食物和解，養(yǎng)來姨媽和夏天穿裙子！

早餐：全麥吐司???豆腐腦?雞蛋??

上午加餐：油桃一個(gè)???兩個(gè)紅棗

午餐：炒西藍(lán)花???炒豇豆?（不正宗的）鍋包肉??

晚餐：一片吐司???一根香蕉???雞蛋白?豆?jié){粉

感覺我只是想吃的減脂但是還是算不上減脂就把標(biāo)題改一下哈哈哈哈哈哈

再一個(gè)捏就是我現(xiàn)在還是想先以減脂為主安排飲食但是不會(huì)很極端，因?yàn)槲以型坏推綍r(shí)碳水也不算很克制，多囊還沒有確診睪酮高的原因也不明，醫(yī)生讓我下次姨媽時(shí)再去檢六項(xiàng)看看，目前養(yǎng)姨媽在飲食上主要是想戒乳糖辛辣和冷飲（冰淇淋腦袋太難了，所以才會(huì)又養(yǎng)姨媽又想減脂，我也很怕最后都哪個(gè)都沒做好，現(xiàn)在也在慢慢摸索去平衡改善，如果哪里不對(duì)歡迎指正哈哈哈，也謝謝大家的關(guān)心！??????