大腸癌，也稱為結(jié)直腸癌，是影響結(jié)腸或直腸的一種常見癌癥。 據(jù)估計，全世界每年診斷出超過 100 萬例新腸癌病例。 雖然腸癌的病因尚不完全清楚，但您可以采取一些措施來降低患上這種疾病的風(fēng)險。 接下來北京豐臺國康中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腫瘤科朱洪海醫(yī)生將探討如何預(yù)防腸癌，以及生活中如何呵護(hù)腸胃。

　　1、保持健康的飲食

　　健康的飲食是預(yù)防腸癌的重要組成部分。 富含纖維、水果和蔬菜的飲食有助于降低患這種疾病的風(fēng)險。 纖維通過促進(jìn)規(guī)律的排便和降低便秘的風(fēng)險來幫助保持消化系統(tǒng)的健康。 它還有助于吸收水分和毒素，從而降低患癌癥的風(fēng)險。

　　2、減少紅肉和加工肉類的消費(fèi)

　　紅肉和加工肉類與患腸癌的風(fēng)險增加有關(guān)。 熏肉、香腸、火腿等加工肉類被世界衛(wèi)生組織列為第一類致癌物。 這意味著已知它們會導(dǎo)致人類癌癥。 為降低患腸癌的風(fēng)險，建議您限制食用紅肉和加工肉類。

　　3、保持身體活躍

　　身體活動是預(yù)防腸癌的另一個重要因素。 定期鍛煉可以通過促進(jìn)健康的排便和減少結(jié)腸炎癥來幫助降低患這種疾病的風(fēng)險。 鍛煉還有助于保持健康的體重，從而降低患腸癌的風(fēng)險。

　　4、限制飲酒

　　飲酒與患腸癌的風(fēng)險增加有關(guān)。 為降低風(fēng)險，建議您限制飲酒。 男性每天不應(yīng)超過兩杯，而女性每天不應(yīng)超過一杯。

　　5、停止吸煙

　　吸煙與患多種癌癥(包括腸癌)的風(fēng)險增加有關(guān)。 如果您吸煙，請務(wù)必戒煙以降低患上這種疾病的風(fēng)險。 戒煙還可以改善您的整體健康狀況并降低患其他疾病的風(fēng)險。

　　6、得到篩選

　　篩查腸癌是預(yù)防這種疾病的重要步驟。 篩查可以在癌前息肉發(fā)展成癌癥之前發(fā)現(xiàn)它們，從而可以及早治療和預(yù)防疾病。 美國癌癥協(xié)會建議具有患腸癌平均風(fēng)險的個人在 45 歲時開始篩查。

　　7、照顧好你的消化系統(tǒng)

　　除了改變生活方式之外，您還可以采取一些措施來保護(hù)您的消化系統(tǒng)并降低患腸癌的風(fēng)險。 這些包括：

　　多喝水以保持水分并保持規(guī)律的排便。避免加工和精制食品，它們會增加結(jié)腸炎癥。慢慢進(jìn)食并徹底咀嚼食物以幫助消化。避免吸煙和接觸二手煙，這會增加結(jié)腸的炎癥。通過深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧來管理壓力。

　　總之，腸癌是一種常見的癌癥，可以通過改變生活方式和定期篩查來預(yù)防。 保持健康飲食、減少紅肉和加工肉類消費(fèi)、保持身體活躍、限制飲酒、戒煙和接受篩查都是預(yù)防這種疾病的重要步驟。 此外，通過適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水、飲食和壓力管理來照顧您的消化系統(tǒng)也可以降低患腸癌的風(fēng)險。 通過采取這些步驟，您可以降低患腸癌的風(fēng)險并促進(jìn)整體消化系統(tǒng)健康。