以下內(nèi)容摘自邁克爾辛格（清醒的活）第11章：

真正的靈性成長(zhǎng)和深層的個(gè)人轉(zhuǎn)變的基本要求之一就是與痛苦和睦共處。熟悉這種痛苦是你成長(zhǎng)過(guò)程的一部分。當(dāng)你最終決定處理痛苦時(shí)，真正的成長(zhǎng)才會(huì)發(fā)生。如果你致力于避免痛苦，那么痛苦就會(huì)左右你的一生。任何基于逃避痛苦的行為模式都會(huì)成為通向痛苦本身的大門(mén)。如果核心痛苦不是你每天證明自己的動(dòng)因，那么別人的話(huà)就不會(huì)影響你。但是，由于逃避核心痛苦正是你證明自己的動(dòng)因，最終，你會(huì)把潛在的痛苦帶進(jìn)每一件發(fā)生的事情。你會(huì)變得極其敏感，以至于只要生活在這個(gè)世界上就會(huì)受到傷害，甚至與人互動(dòng)或進(jìn)行其他正常的日?；顒?dòng)都會(huì)傷到你的心。

如果你想結(jié)束這種痛苦，如果你想過(guò)滿(mǎn)足的生活，你最好不要致力于避免心理痛苦。

很少有人敢直面內(nèi)心，任何時(shí)候你都有可能說(shuō)錯(cuò)話(huà)，任何時(shí)候任何事情都有可能發(fā)生。坦然面對(duì)任何事情。你的生活將充滿(mǎn)有趣的經(jīng)歷，無(wú)論這些經(jīng)歷是什么，你都可以盡情享受。要在自由的層次上生活，你必須學(xué)會(huì)不害怕內(nèi)心的痛苦和不安。你只需把內(nèi)心的痛苦看作你能量流的一種暫時(shí)變化。你無(wú)須害怕這種經(jīng)歷。你不能一輩子躲避那些沒(méi)有真正發(fā)生的事情，否則一切都會(huì)變得消極，最后你的眼中將只有許許多多可能會(huì)出問(wèn)題的事情。你知道有多少事物會(huì)引起內(nèi)心的痛苦和煩擾嗎？可能比天上的星星還要多。如果你想成長(zhǎng)并自由地探索生活，你就不能把你的一生都用在躲避那些可能令你傷心或傷感的事情上。

如果你感到不安全，那只是一種感覺(jué)，它只是造物的一部分，只是宇宙中的一個(gè)普通的事物，你可以嘲笑它、享受它，但不要害怕它。它不會(huì)碰你，除非你碰它。

對(duì)待不安全感、嫉妒以及我們一直在討論的其他任何感受。從本質(zhì)上看，你“關(guān)閉”了，你試圖在你的內(nèi)心能量周?chē)O(shè)置一道屏障。

只要你不能應(yīng)付痛苦，你就會(huì)通過(guò)關(guān)閉自己來(lái)保護(hù)自己。一旦你關(guān)閉自己，你的大腦就會(huì)圍繞你被封閉的能量建立起一個(gè)完整的心理結(jié)構(gòu)。你的思想會(huì)試圖解釋為什么你是對(duì)的，為什么別人是錯(cuò)的，以及你應(yīng)該怎么做。

聰明的人不想成為對(duì)痛苦的恐懼的奴隸。他們允許世界自然發(fā)展，而不是害怕這個(gè)世界。他們?nèi)娜獾貐⑴c生活，但不是為了利用生活來(lái)逃避自己。如果生活中發(fā)生的事情會(huì)引起你內(nèi)心的不安，那就讓它像風(fēng)一樣吹過(guò)，如果你想自由，你必須學(xué)會(huì)停止對(duì)抗這些人類(lèi)情感。

如果你不想痛苦，你為什么要封閉它，并留住它呢？你真的認(rèn)為只要你抗拒，它就會(huì)離開(kāi)嗎？恰恰相反，你只有釋放并讓能量通過(guò)，它才會(huì)離開(kāi)。如果痛苦在你的內(nèi)心產(chǎn)生時(shí)你放松了，并且敢于面對(duì)它，那么它就會(huì)過(guò)去。你每放松和釋放一次，一小片痛苦就會(huì)永遠(yuǎn)離開(kāi)。然而你每抵抗和關(guān)閉一次，你的內(nèi)心就會(huì)增加一點(diǎn)痛苦。

你只有接受痛苦，才能穿到另一邊。你要接受這一事實(shí)：痛苦就在那里，你會(huì)感覺(jué)到它。如果你放松，它就會(huì)出現(xiàn)在你的意識(shí)面前，然后它會(huì)過(guò)去。它一直就是如此。

你一旦不怕痛苦，就能毫不畏懼地面對(duì)生活的一切境遇。有時(shí)候，你會(huì)經(jīng)歷那些給你的內(nèi)心帶來(lái)強(qiáng)烈痛苦的深刻體驗(yàn)。如果你足夠聰明，你就不會(huì)理會(huì)它，也不會(huì)試圖改變你的生活來(lái)躲避它。你會(huì)放松，并給予它所需的空間來(lái)釋放，讓它燃燒著穿過(guò)你

當(dāng)你能坦然面對(duì)從你的內(nèi)心通過(guò)的痛苦時(shí)，你將是自由的。如果你不再在乎體驗(yàn)痛苦，如果你不再害怕自己，你就自由了。在所有恐懼和痛苦背后，有一片愛(ài)的海洋。那股力量將從深處喂養(yǎng)你的心，滋養(yǎng)你的生命。隨著時(shí)間的推移，你將與這種美好的內(nèi)心力量形成密切的個(gè)人關(guān)系，它將取代當(dāng)前你與內(nèi)心的痛苦和不安之間的關(guān)系，然后平靜和愛(ài)將接管你的生活。