足底筋膜炎如何緩解？名醫(yī)指出三點，疼痛消除立竿見影！

腳，是我們能夠“頂天立地”的重要器官，腳上有毛病，千萬別忍著，尤其是在出現(xiàn)疼痛感的時候，我們要抱有長時間治療的耐心，以及治愈的信心。

王女士在一次旅行途中出現(xiàn)了足跟疼痛情況，尤其是在長時間站立，以及行走過久后疼痛明顯，隨著王女士的疼痛感越來越嚴重，在旅程結(jié)束后就醫(yī)檢查發(fā)現(xiàn)存在足底筋膜炎。

足底筋膜炎是什么？

簡單說下，它是足跟痛最常見的病因之一，它是一種無菌性炎癥反應，主要是筋膜勞損，筋膜纖維發(fā)生慢性退化的現(xiàn)象。

哪些人容易出現(xiàn)足底筋膜炎？

1. “偏愛”女性、肥胖和老年人群：一般來說，女性出現(xiàn)腳后跟疼的機率，是男性的2倍；

2. 經(jīng)常發(fā)生在長期跑步、跳躍、久站的人群身上；

3. 癥狀特點：疼痛部位通常在足跟部和足底深部；疼痛時間一般集中在早期下床活動時、久站久行后、久坐站起時。

得了足底筋膜炎該咋治？

1. 物理治療：如超聲波、沖擊波等物理治療方法，能夠再短時間緩解疼痛癥狀，對于突發(fā)期和急性疼痛期可以使用，但由于并沒有消除炎癥，后期很容易復發(fā)。

2. 運動治療：主要鍛煉我們的足底筋膜和腓腸肌，能夠增強肌肉、韌帶的抗疲勞能力，舒緩緊繃的筋膜，使筋膜更加彈性，有效減輕局部炎癥，建議每天做10~20次，每次持續(xù)10~20秒；

3. 藥物治療：癥狀嚴重的患者，可用足 利 芙跟 痛 膏進行局部痛處涂抹，一般在泡完腳使用最佳，有助于滲透修復，每日二到三次，純中藥萃取的足 利 fu，本身含有川芎，伸筋草，威靈仙，桂枝，元胡索等中藥成分，具有舒筋活絡，行氣活血，拔出濕寒，抗炎止痛的作用，對疼痛緩解有很大效果。

日常預防小貼士：

1. 保證休息，盡量避免長久站、久行，減輕足部受壓和頻發(fā)刺激，目的是為了讓炎癥盡快消失。

2. 穿柔軟舒適的鞋子：鞋的大小是可以同時容納腳和一根手指最佳，鞋跟高度在2~3厘米左右最佳，較為柔軟的鞋子和鞋墊具有一定的緩沖，吸震效果，并對腳弓起到一定支持作用。

3. 如果行走過后，出現(xiàn)發(fā)熱腫痛的異常感覺，要及時的進行冰敷或堅持每天用熱水泡腳，能夠減少炎性因子分泌，促進血液循環(huán)，減輕疼痛，一般時間控制在15分鐘左右。