抑郁患者時(shí)常會(huì)探索最適合自己的治療方法，是藥物好，還是心理治療好。然而，他們不知道的是，如果能夠打好精神健康的基礎(chǔ)，病情波動(dòng)就有望減少，心理韌性也會(huì)變得更強(qiáng)，即便真的遇到挫折或抑郁發(fā)作，也能更快從中恢復(fù)。

以下，是天津南開(kāi)華仁醫(yī)院特色科室——精神心理科，給抑郁患者的6個(gè)建議：

1、遵醫(yī)囑服用所有藥物，盡量避免飲酒、吸煙。

2、保持健康規(guī)律的睡眠模式。

大家都知道，良好的睡眠可以改善大腦功能，如果經(jīng)常失眠，會(huì)令身體健康和情緒都大幅下降，所以，針對(duì)失眠的認(rèn)知行為治療是天津南開(kāi)華仁醫(yī)院的一線治療手段。

3、健康、均衡飲食。

食物是身體及大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)的燃料，包括情緒的調(diào)節(jié)及管理。一個(gè)人如果偏離了健康的飲食習(xí)慣，就會(huì)容易出現(xiàn)心境不穩(wěn)，如煩躁及疲乏的狀況。

4、規(guī)律鍛煉身體。

有氧運(yùn)動(dòng)/體力活動(dòng)可以很好地預(yù)防抑郁，走路爬樓梯都可以。

5、盡量讓自己去積極社交，避免自我封閉。

6、規(guī)律起居，讓生活更有章法。