健美一直在更新迭代，健美的訓(xùn)練方法也一直在更新迭代，70年代有以阿諾德.施瓦辛格為代表的“高容量”訓(xùn)練法，90年代有以多里安.耶茨為代表的“高強(qiáng)度，低次數(shù)”的訓(xùn)練方法，而當(dāng)?shù)　ぬ佤數(shù)聽(tīng)杽?chuàng)造的“DC訓(xùn)練法”(Doggcrapp訓(xùn)練法)面世以來(lái)，迅速風(fēng)靡了力量界和健美界?？梢哉f(shuō)，但丁將他的一生和工作都奉獻(xiàn)給了對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員最有效的訓(xùn)練方法，他被譽(yù)為健美界最優(yōu)秀的健美教練之一。

隨著近兩年去世的健美運(yùn)動(dòng)員越來(lái)越多，但丁·特魯?shù)聽(tīng)柗此剂私∶浪幬锏臑E用，他說(shuō)90年代在一起訓(xùn)練的伙伴都去世了，他認(rèn)為為了15美元的獎(jiǎng)杯，真得不值得，他建議健美運(yùn)動(dòng)員停下來(lái)，思考一下收益與風(fēng)險(xiǎn)的比率，采取積極措施來(lái)確保健康。

一、“DC訓(xùn)練法創(chuàng)始人”但丁·特魯?shù)聽(tīng)?/h1>

但丁·特魯?shù)聽(tīng)?Dante Trudel)，當(dāng)今最著名的健美教練之一，當(dāng)他20歲開(kāi)始健身時(shí)，他還是一個(gè)身高185厘米，體重只有137磅（62公斤）的“瘦竹竿”。當(dāng)他使用自己在實(shí)踐中創(chuàng)造的“DC訓(xùn)練法”，他將自己變成了體重高達(dá)300磅（136公斤）的“肌肉巨獸”。

“DC訓(xùn)練法”，它是一種以肥大為導(dǎo)向的舉重方法，這種鍛煉方式利用了高強(qiáng)度、低次數(shù)和高頻率的訓(xùn)練原則。通過(guò)DC訓(xùn)練法，特魯?shù)聽(tīng)枎椭约旱牡茏樱瑢I(yè)健美運(yùn)動(dòng)員戴夫·亨利在不到三年的時(shí)間里已經(jīng)獲得了30磅（13.61公斤）的瘦體重，并讓很多人都從此訓(xùn)練法中受益。

二、反思健美濫用，90年代一起訓(xùn)練的伙伴都去世了

特魯?shù)聽(tīng)柺?0世紀(jì)90年代健美的中流砥柱，他因其均衡的身體比例和敬業(yè)精神而得到廣泛認(rèn)可。在他的練健美時(shí)期，他與世界上最頂級(jí)健美運(yùn)動(dòng)員一起訓(xùn)練，如納賽爾·桑貝蒂等。后來(lái)，他決定遠(yuǎn)離這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為一名企業(yè)家。

盡管不再參加職業(yè)健美比賽，但特魯?shù)聽(tīng)栠€是一名直言不諱的健美運(yùn)動(dòng)員，他從不回避討論影響健美運(yùn)動(dòng)的爭(zhēng)議性問(wèn)題。這兩年，他目睹了驚人數(shù)量的健美運(yùn)動(dòng)員死亡。例如：2018年奧林匹亞先生肖恩·雷登死于心臟并發(fā)癥，“公?！眴讨巍け说蒙涝?021年奧賽前幾天的酒店房間里。2022年4月，“大兵”塞德里克·麥克米蘭因心臟病去世，年僅46歲。

但丁·特魯?shù)聽(tīng)栒劦搅怂?0年代一起訓(xùn)練的訓(xùn)練伙伴，他說(shuō)：“那六個(gè)家伙，他們有什么共性？他們都死了！柯蒂斯36歲去世，安東尼·達(dá)雷佐享年44歲，邁克·馬塔拉佐39歲心臟病發(fā)作，48歲去世。湯姆·普林斯35歲時(shí)腎衰竭，幾個(gè)月前因健康問(wèn)題去世。菲爾·赫農(nóng)很早就腎衰竭了，死于健康問(wèn)題。納賽爾·桑貝蒂在47歲去世。但自然健美不會(huì)死人。”

目前健美運(yùn)動(dòng)中最有爭(zhēng)議的問(wèn)題之一是藥物濫用，除了已退役的IFBB職業(yè)選手塞思·費(fèi)羅塞警告健美運(yùn)動(dòng)員的生活方式已變得越來(lái)越危險(xiǎn)，“卡利肌肉”也警告健美運(yùn)動(dòng)員要遠(yuǎn)離藥物外，特魯?shù)聽(tīng)栆舱J(rèn)為健美運(yùn)動(dòng)員的英年早逝，很大程度上是服用了過(guò)量的類固醇，他說(shuō)90年代的健美運(yùn)動(dòng)員服用的藥物，僅為當(dāng)今健美運(yùn)動(dòng)員所使用的的三分之一。

特魯?shù)聽(tīng)栒J(rèn)為健美運(yùn)動(dòng)提供的回報(bào)太少，雖然滿足自己的虛榮心可能會(huì)引起一些人的興趣，但他認(rèn)為一個(gè)15美元的獎(jiǎng)杯，不足以讓健美運(yùn)動(dòng)員冒這樣大的生命風(fēng)險(xiǎn)，他說(shuō)：“為了虛榮心，這東西真的值得嗎？為了一個(gè)15美元的獎(jiǎng)杯，你要放棄你生命中的幾年，我不明白！”

特魯?shù)聽(tīng)栒劦搅艘讶ナ赖募s翰.梅多斯在舞臺(tái)下，可以如何通過(guò)多種方式賺錢(qián)，但在健美運(yùn)動(dòng)中，只有頂尖的前幾名健美運(yùn)動(dòng)員才能真正賺錢(qián)。他說(shuō)：“令人悲傷的事實(shí)是，現(xiàn)在會(huì)有一些人在看這個(gè)視頻，他們會(huì)英年早逝。他們會(huì)看完這個(gè)視頻，然后忘記它，因?yàn)樗环纤麄兊淖非?，你們中的一些人?huì)在45歲的時(shí)候去世，在你三歲的兒子最需要你的時(shí)候突然死去。為了什么，為了一個(gè)戰(zhàn)利品，為了虛榮，那值得嗎？我的觀點(diǎn)是，你們中的一些人應(yīng)該真正坐下來(lái)，思考一下收益與風(fēng)險(xiǎn)的比率。”

特魯?shù)聽(tīng)柦ㄗh健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該拓寬視野，以獲得財(cái)務(wù)安全和健康。在看到他的健美同行英年早逝后，特魯?shù)聽(tīng)枏?qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)員需要采取積極措施來(lái)確保健康。

你覺(jué)得呢？