馬鳳個(gè)人簡介：

太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進(jìn)修于中國醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實(shí)的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準(zhǔn)診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和行之有效的治療方法。擅長運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級課題一項(xiàng)、市級科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，在國內(nèi)國際核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學(xué)檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

擅長領(lǐng)域：

擅長各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨(dú)特的研究和治療方法。

每個(gè)人都非常關(guān)心自己的健康，蔡慶旗主任指出，健康不僅是身體健康，還包括心理健康。隨著人們對心理健康重要性認(rèn)識的深入，相信每個(gè)人都想采取措施保護(hù)自己的心理健康。那我該怎么辦？事實(shí)上，如果你想保持心理健康，你需要每天學(xué)習(xí)七種方法。

有哪些方法可以改善心理健康？

1.建立自信。

尊重自己，建立自信是非常重要的。高自尊的人有更好的社會關(guān)系和更滿意的生活，而低自尊的人更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒和其他心理問題，如焦慮和抑郁。

2.鍛煉

健康的身體才能有健康的大腦。鍛煉是釋放壓力的最好方式。每天鍛煉可以使人保持健康，并有助于分泌一種叫做多巴胺的快樂激素，使人心情變好，從而有益于心理健康。

3.睡眠很重要。

很多人都有睡眠問題，有的甚至嚴(yán)重失眠。睡眠不足會導(dǎo)致抑郁、注意力不集中和其他健康問題。每天至少睡7個(gè)小時(shí)，以保持良好的心理健康。

4.轉(zhuǎn)移注意力

分散注意力，做自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最好方法。它有助于保持大腦忙碌，將壓力轉(zhuǎn)移到其他地方，給人一種放松的感覺。

5.選擇健康的食物

飲食對心理健康影響很大。許多年輕人面臨心理健康癥狀，因?yàn)樗麄儫o法獲得健康的食物。要解決這個(gè)問題，請吃富含營養(yǎng)、有助于保持大腦健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，在日常飲食中盡量多吃蔬菜。

6.經(jīng)常去戶外。

每周有一定的戶外時(shí)間。室外的新鮮空氣和陽光還可以提供對身體非常重要的維生素D，對心理健康非常有益。人類也是自然的一部分。當(dāng)人們?nèi)谌胱匀粫r(shí)，他們可以緩解壓力，促進(jìn)身心健康。

7.要有洞察力。

有心理健康問題的人經(jīng)?？吹缴钪邢麡O的方面，這使他們更加抑郁。要擺脫負(fù)面情緒，請對生活中一切美好的事物心懷感激，尤其是對他人的幫助，盡力幫助他人，服務(wù)社會。這將使你以更積極的態(tài)度面對生活，并有助于使你的精神更健康。

怎樣才能保持心理健康？蔡慶旗主任提醒大家，心理健康其實(shí)和身體健康一樣重要。如果長期心理健康不健康導(dǎo)致的心理問題很多甚至疾病，久而久之這種情況就會影響到每個(gè)人的身體健康。所以為了健康，大家要多注意身心健康。