對于一些體力工作者而言，會比較容易的骨骼肌肉健康方面的疾病，其中腰肌勞損就是比較常見的。腰肌勞損會使人的腰部肌肉出現(xiàn)酸痛以及疼痛的感覺，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)o法正常行走，因此要積極的進(jìn)行治療和仔細(xì)的護(hù)理。患了腰肌勞損怎么辦呢?

　　1、 臥床休息和物理治療

　　如果腰肌勞損引發(fā)的癥狀并不是很嚴(yán)重，則可以通過臥床休息和物理治療進(jìn)行緩解。臥床休息期間，盡量不要做任何運(yùn)動，也不要做重體力勞動活，以休息為主。常見的物理療法有理療按摩以及牽引和針灸，能夠起到活血化瘀、疏通經(jīng)脈的關(guān)系，但這些物理療法都需要掌握正確的手法和力度，因此要到專業(yè)的中醫(yī)院進(jìn)行，要不然則會起到適得其反的作用。

　　2、 藥物治療

　　通過藥物治療也可以在短時(shí)間內(nèi)緩解疼痛的癥狀。治療腰肌勞損的藥物有非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥以及肌肉松弛藥，如果疼痛的癥狀比較明顯，則可以在患處注射封閉藥物。但一般不建議長期使用藥物治療腰肌勞損，因?yàn)榭赡軙?dǎo)致藥物的依賴性，對患者的健康產(chǎn)生不利的影響。

　　3、 經(jīng)常變換姿勢

　　無論是工作還是休息的時(shí)候，都要經(jīng)常變換姿勢，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢會使腰肌勞損變得更加嚴(yán)重，也會使疼痛的癥狀變得更加明顯。另外晚上的時(shí)候要睡硬板床，白天的時(shí)候要用寬皮帶束腰，能夠更好的支撐腰部，使腰部的壓力降低，起到緩解疼痛的作用。

　　4、 加強(qiáng)鍛煉

　　腰肌勞損患者還要加強(qiáng)體育鍛煉，最好能夠做一些能夠鍛煉腰肌的運(yùn)動，以增強(qiáng)腰肌的力量，減少腰肌勞損的幾率。常見的鍛煉腰肌的方法有仰臥挺腹、仰臥魚躍等等，建議早晚各做5~10次。

　　5、 注意保暖

　　腰肌勞損患者要做好保暖工作，尤其要針對腰腹部進(jìn)行保暖，在家里的時(shí)候可以在腰腹部，放上暖水袋，外出的時(shí)候可以在腰腹部貼上暖寶寶，即使是在冬季，室內(nèi)的溫度也要盡量保持在15~17℃，既可以避免受涼著寒，也不會因?yàn)槭覂?nèi)外溫差太大而導(dǎo)致感冒的發(fā)生。

　　患了腰肌勞損之后，要積極進(jìn)行治療，可以選擇物理治療，也可以選擇藥物治療，藥物治療只能夠短期使用，而物理治療則要到專業(yè)的中醫(yī)院進(jìn)行。