青春期情緒問題主要表現(xiàn)在焦慮與抑郁上，與焦慮相比，抑郁是困擾青少年的主要情緒問題。那么家長如何幫助青少年走出抑郁呢？以下是西安腦康心理專家給出的幾點建議：

（1）青少年抑郁情緒自我調(diào)節(jié)方法

青少年的一般性抑郁，如果方法得當完全可以通過自我調(diào)節(jié)擺脫，即便是青春期抑郁癥，在藥物治療基礎(chǔ)上加上自我調(diào)適，也可以很快恢復身心健康。

青少年抑郁情緒的自我調(diào)節(jié)方法有:

方法一：運動。運動是對抗抑郁最好的方法之一，選擇一項自己喜歡的運動，在出現(xiàn)抑郁情緒時堅持鍛煉，會有很好的效果。

方法二：曬太陽。有研究顯示，相對于陽光充足的地區(qū)，日照時間較短的地區(qū)抑郁癥發(fā)病率較高，適當?shù)貢裉栍欣诰徑庖钟簟?/p>

方法三：寫日記。寫日記也是緩解抑郁的自我調(diào)節(jié)方法之一，在寫日記的過程中會自行整理思路解釋抑郁事件，化解那些導致抑郁的想法。

方法四：找人聊天。聊天有兩個作用：一是可以借助別人的智慧化解自己的煩惱；二是可以宣泄許多負面情緒。

方法五：做義工活動。對于青少年來說，做義工不僅可以接觸成人社會，還可以鍛煉自己的實踐能力，并且在做義工的過程中，能找到價值感，這是應對抑郁的有效方法。

以上是青少年抑郁自我調(diào)節(jié)的有效方法，家長可以讓青少年可以根據(jù)自己的特點，選擇適合自己的方法。

如家長無能為力的話，也可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。西安腦康心理康復醫(yī)院是經(jīng)市衛(wèi)生主管部門批準成立，以治療精神及心理疾病為主，集預防、保健、康復、科研為一體的二級精神疾病?？漆t(yī)院，醫(yī)院專業(yè)資源力量夯實雄厚，匯聚了國內(nèi)多名精神心理學科專家教授、學科帶頭人，組建了強大的專家診療團隊。醫(yī)院廣邀北京、上海、西安等地三甲醫(yī)院精神科、心理科領(lǐng)域的知名專家，成立全國專家會診團，開設會診專家門診，特邀專家定期輪流來院坐診，為我省及周邊精神疾病患者提供"科學、規(guī)范、安全"的醫(yī)療服務。