足底筋膜炎一般是由于過度的勞損導(dǎo)致。

足底筋膜炎是屬于足底部位的一種無(wú)菌性炎癥，平時(shí)如果經(jīng)常從事跑跳運(yùn)動(dòng)或者負(fù)重勞累、走路過多，容易引發(fā)這種疾病，會(huì)導(dǎo)致足底部的疼痛從而影響平時(shí)的運(yùn)動(dòng)。由于足底承重比較大，所以過度的運(yùn)動(dòng)或者勞累容易引起局部筋膜軟組織拉傷，從而引發(fā)炎癥，一般愛好運(yùn)動(dòng)或者從事體力勞動(dòng)的人群比較多發(fā)。如果有扁平足的問題，也容易引發(fā)這種疾病?？梢酝ㄟ^外敷古順敷堂筋膜貼來(lái)治療康復(fù)，在疼痛期間要注意休息，不要過多的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。

足底筋膜炎鍛煉方法：

1、足底筋膜屈伸

可以坐在地上將雙腿彎曲，將腳底板平貼在地面，將腳趾往上牽拉。每天堅(jiān)持練習(xí)三次，堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間，可以促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)。

2、伸展足跟肌腱

患上足底筋膜炎之后，可以做伸展足跟肌腱這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓小腿肌肉得到充分的伸展。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方法為前腿彎曲，后腿伸直，用雙手抵住墻壁，讓小腿充分的得到伸展。每天堅(jiān)持三次，每次維持20秒，可以緩解病癥和不適感。

3、做小腿肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)

坐在地上，雙腿微微彎曲，身子微微向前傾，做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)。

足底筋膜炎飲食注意：

1、遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，避免加重足底炎癥

為了保持身體健康，大家需要注意忌食各種味道辛辣帶有刺激性的食物，少喝一些濃茶以及啤酒和白酒。食物當(dāng)中需要少添加一些辣椒、芥末以及可可粉，保持飲食口味清淡一些。

2、積極補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

在調(diào)養(yǎng)身體的過程當(dāng)中，大家需要注意多補(bǔ)充一些飲食營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)可以多喝點(diǎn)新鮮的純牛奶，牛奶當(dāng)中含有一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要包括磷蛋白質(zhì)、球蛋白以及白蛋白，這三種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)都是人體所必需的氨基酸，對(duì)于提升身體素質(zhì)很有幫助。處于成長(zhǎng)期的青少年以及生病之后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人都很適合喝牛奶，選擇牛奶作為日常健康飲品再合適不過。

3、適當(dāng)多吃一些可以清涼去水腫的食物

足底筋膜炎患者經(jīng)常會(huì)有腳底脹痛的癥狀，此時(shí)要想辦法為雙足消腫。經(jīng)常吃冬瓜就能清熱、利尿和去水腫，足底筋膜炎患者不妨多吃一些清炒冬瓜，或者喝冬瓜湯。冬瓜雖好，大家也不能盲目食用，首先，大家需要做到絕對(duì)不吃已經(jīng)腐壞的冬瓜。

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