晚睡晚起其實也是一種有規(guī)律的正常作息。

只要你規(guī)律，每天七點鐘準時起床（不起床就得遲到），中午小憩半小時，晚上1：00就寢入睡，這不很規(guī)律么？

我是一個最早期的晚睡晚起者，經常熬夜，實際上就是晚睡而已。實際測試，晚上21：30之后就停止吃東西喝水，23：00后不用上廁所，上網寫文章看書，到23：00我的心率從60次/分鐘降低到45次/分，胃腸停止蠕動，呼吸頻率降低，這就是說除了大腦之外消化系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)已經進入到睡眠狀態(tài)，交感神經抑制。

按照某些未得到驗證的理論，23：00肝臟開始排毒，那么這個時間內臟其實也已經處于睡眠狀態(tài)了。

我向來就不相信這些國人編造的奇談怪論，這是根據中醫(yī)學的某個時辰屬于金木水火土哪一個生搬硬套來的，屬于唯心主義。

但是如果23：00你還在頻繁排便、心率很高、又吃又喝，那么這的確不妥了，這會造成肥胖、入睡困難、消化不良胃潰瘍、早晨起不來。

實際上很多年輕人每天睡眠也就是6-7個小時，對于體力充沛者這已經足夠了。我的同事有好幾個每天睡五個小時的，照樣神采奕奕身體很好。而那些每天午睡都睡3個小時的退休老頭，經常說著話就睡著了。因此這個睡眠時間因人而異，你睡九個小時真的沒啥可以夸耀的，只能體力不行。

很多年輕人能夠合理安排好上班時間、通勤時間、社交休閑時間、鍛煉時間、家務時間、學習時間。這種充實的作息效率很高，節(jié)奏也很快，如果早早睡覺，就擠壓掉了學習思考寫作的時間段。

很多年輕人能夠熬夜加班，這種腦力勞動是很艱苦的，很多退休老人一生不具備這個能力，他們職業(yè)時代的節(jié)奏效率遠非今日可比。如果這個社會仍然由老人們安排作息，是不符合時代需求的，哪怕他們振振有詞科學合理。

我三十年以來，每天晚睡，以此換來每天堅持2-3個小時的讀書上網寫作思考時間，日閱讀量不低于2萬字，寫了上前篇文章，日積月累個人的閱讀量大增，堅持寫作造成思維開闊邏輯縝密。

相比較那些自以為是的老年人的作息規(guī)律：5：00起床，鍛煉身體買菜做飯，上午看電視，中午12:00做飯吃飯，上床午睡2-3小時，起來轉悠，下午6：00做飯吃飯，看電視散步，21：00就寢。

這一天睡9-10個小時，除了“早晨起得早”確實是優(yōu)點之外，這種作息效率很低，勞作時間很少，全天沒有一個整塊大塊的勞動學習時間，在年輕人眼里，可謂一無是處！

早起習慣確實能給早晨帶來充裕的活動時間，例如跑步鍛煉、買菜做家務料理孩子，每天早起全天精神抖擻?？墒沁@個時代夜生活豐富，年輕人如果像老人那樣作息可能性已經為零，有時候只得隨大流。

新時代人物也需要養(yǎng)生：晚上20：00后切勿引用茶葉咖啡奶茶酒類，不要抽煙，晚上工作學習間隙要堅持做操鍛煉，困意來臨建議立即入睡，入睡困難可以服藥。

關鍵是要重視作息規(guī)律，起床時間、入睡時間、就餐時間、大便時間都要爭取固定下來，生物鐘適應就好。

當然作者不建議富二代的糜爛生活作息: 13:00起床，14:00梳洗打扮早餐，然后刷手機，到18：00開始出門逛街，19：00開始宴飲喝酒，21：00轉夜店喝酒泡、K，00：00開房炮，4：00回家睡覺。

這種作息，全天不見陽光，沒有鍛煉身體時間，沒有學習思考時間，與社會整體作息脫節(jié)。