天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞?？啤Ｗ≡翰块_設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應(yīng)能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。

暑假匆匆過半，不同于假期剛開始的興奮、新鮮，此時的孩子們?nèi)菀字饾u產(chǎn)生倦怠，有時候?qū)κ虑樘岵黄鹁?，作業(yè)不寫、計劃讀的書也不看。這個時候如果放任下去，那么開學時，孩子將很難適應(yīng)開學的節(jié)奏。

今天這篇將分享家長可以如何幫助孩子在暑期的后半段里高效利用時間，擺脫“暑期綜合征”！

暑假過半，以下這幾點看看孩子中了幾招？

1. 作息不規(guī)律，經(jīng)常睡懶覺

到了暑假中期，很多孩子不復剛放假時的活力有干勁，取而代之的則是睡懶覺，有時常常睡到中午才起來，最基本的起居作息一亂，連帶著吃飯、游戲、學習……什么都跟著亂。

2. 做事不積極，“拖延癥患者”上線

暑期開始時，孩子們雖然有點放飛自我，但因?qū)W校規(guī)律作息的慣性影響，還是會認認真真地寫暑假作業(yè)。但到了暑假中期，孩子們開始漸漸松懈下來，“拖延癥”這種小毛病很可能不知不覺地找上他們，“我現(xiàn)在放假在家，有的是時間，這個今天不做，可以推到明天來做”的思想會占據(jù)他們的小腦袋瓜。

具體表現(xiàn)則是暑假作業(yè)不按時完成，每天在家想著吃、喝、玩、樂，把學習拋到一旁去等等癥狀。

3. “沉迷”電子世界，一玩就是幾小時

暑假進行到現(xiàn)在這個階段，孩子們可能已經(jīng)早已適應(yīng)了這種假期生活，有更多的可支配時間、爸媽工作不受管束，少了平時上課放學的固定安排...... 這時的他們受到電子世界的誘惑，花費在這上面的時間可能會隨著假期遞增，守在電視機前看電視，拿著手機打游戲，一玩就是幾個小時。

4. 拋棄正餐，零食不離身

愛吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管得相對輕松，各種外賣軟件層出不窮，種類繁多，孩子自己想吃什么就吃，導致正餐時間就吃不下飯，營養(yǎng)攝入不均衡。

5. 依賴性增加，不愿親力親為

雖然很多孩子平時已經(jīng)養(yǎng)成了自己的事情自己做的好習慣，可到了暑假中期，尤其是在老人或保姆照管的情況下，變得事事依賴長輩。

6. 亂發(fā)脾氣，張牙舞爪

作息紊亂等不良習慣給孩子帶來的副作用，就是脾氣暴漲，一沒順著孩子的意愿，孩子就亂發(fā)脾氣。

暑假已過半孩子做這5件事正是時候
01科學制定作息，讓暑假的后半程事半功倍

相信在暑假初期，家長們已經(jīng)和孩子商量著制作了一份暑期時間表。現(xiàn)在假期進行到中間階段，家長們也可以根據(jù)孩子前半段時間的表現(xiàn)適當?shù)剡M行一些更改，讓孩子更高效地度過暑假剩余時間。給孩子一定的自主權(quán)，譬如，對于每天幾點起床，幾點睡覺，要做多長時間的作業(yè)，可以玩多長時間，看多長時間的電視等規(guī)定可以做相應(yīng)調(diào)整。重點是要合理安排，有所側(cè)重，然后按照暑期作息時間表進行具體的實踐。

在制定計劃表時，重要的不是時間有多詳細多具體，而應(yīng)該是實際的可操作性有多少。父母在和孩子制定計劃表時，可以將具體的時間換成時間段，從而避免時間的偏差。

需要注意的是，假期時間表一定是孩子認可的，而不是家長強加給孩子的，否則孩子一旦脫離了家長的監(jiān)視，就會原形畢露，很難培養(yǎng)出像指南針一樣安在孩子身上來指引行動的好習慣。畢竟，家長沒有暑假，不可能時時刻刻盯著孩子。

02給暑假作業(yè)進度“充充值”，知識鞏固再提高

暑假中期的孩子們在完成暑假作業(yè)的問題上普遍會出現(xiàn)諸如作業(yè)拖拉、 注意力不集中、答題不規(guī)范等問題。孩子出現(xiàn)這些現(xiàn)象，家長也不要著急。

? 制定暑假中期作業(yè)計劃

在與孩子溝通時，明確其充足的休息和娛樂時間，每天保持1到2個小時的學習狀態(tài)。其次，家長可以每天定時翻看孩子的作業(yè)進展，還可以根據(jù)孩子暑期前半段作業(yè)的完成情況采取適當“獎勵”的方式，鼓勵孩子完成每天定量的作業(yè)，并對后期作業(yè)完成計劃做相應(yīng)修改，在孩子完成作業(yè)后及時表揚并兌現(xiàn)承諾。

? 不要盯著孩子寫作業(yè)

有的家長喜歡盯著孩子寫作業(yè)，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，就會一邊幫孩子涂擦，一邊責怪孩子。其實，在這種焦慮的氛圍中，孩子很難產(chǎn)生學習興趣。尤其是到了暑假中期，孩子正處于學習倦怠期，這時候家長的頻繁說教是很難聽進去的。

? 培養(yǎng)孩子專心寫作業(yè)的習慣

先了解一下孩子的作業(yè)量，自己估計一個完成時間，然后征詢孩子，如“語文40分鐘能做完嗎？數(shù)學30分鐘能做完嗎？”共同商討制定目標時間。發(fā)現(xiàn)孩子做作業(yè)拖拉，感到必須制止時，可以走到孩子身邊問“是不是遇到了難題做不下去了，要不要爸爸/媽媽幫你一下？這樣可以把孩子的注意力拉回到學習上。

03自主預習，為新學期打下夯實基礎(chǔ)

在暑假中期抓住預習的大好時機還來得及！這段時間也需要家長們多多督促孩子，養(yǎng)成自主預習的習慣，才能增強學習的主動性，順便為新學期的知識做好學習準備。

?提綱預習法

與孩子一起把所預習的內(nèi)容列成提綱、提煉概括為有邏輯聯(lián)系的綱要結(jié)構(gòu)，使之層次分明，脈絡(luò)清晰，觀點突出，文字精煉，讓孩子掌握章節(jié)大意和中心思想。

?溫故知新預習法

在預習過程中，一方面要幫助孩子初步理解新知識，歸納新知識的重點，找出疑難問題；另一方面，復習、鞏固、補習與新知識相聯(lián)系的舊知識，聯(lián)系舊知識，學習新知識，使知識系統(tǒng)化。

?掃除障礙預習法

在預習過程中引導孩子通過查閱工具書、相關(guān)資料以及請教他人等方式掃除學習障礙的方法。這種課前預習方法的特點是具有學習的自覺性，孩子能自覺地克服學習中所遇到的困難而繼續(xù)前進，進而養(yǎng)成良好的習慣。

在進行暑期預習時，應(yīng)該教孩子認真閱讀課本，找到問題后不僅要標上記號，而且要努力分區(qū)解決，尤其對于一般地知識，在預習中能自己動手解決的則應(yīng)自行解決。

04孩子已經(jīng)“懶”了半個暑假？做家務(wù)要馬上開始

你的孩子從暑假開始到現(xiàn)在，幫助家長做過哪些家務(wù)？有沒有做到自己的事情自己做？如果上面兩個問題的答案都是“否”的話，那可要提高“警惕”了，說明孩子已經(jīng)偷懶了半個暑假。

接下來這一個月，家長要讓孩子力所能及地做些家務(wù)活，做家務(wù)看似事小，卻是孩子責任心敢擔當?shù)囊淮五憻挋C會。

從暑假中期開始，告訴孩子，起床之后，要自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽在做飯的時候要搭把手，這些事情看似小，卻能適時地鍛煉孩子獨立生活的能力。

給孩子空間，給孩子鼓勵，但不插手，讓孩子自己學會面對問題解決問題，在家務(wù)中，培養(yǎng)孩子相信自己可以解決問題的勇氣和自信。

05抓住大好時機，多讀幾本好書

暑假已經(jīng)過了一半，也進入了夏天溫度最高的時節(jié)，在這樣的高溫天最舒服的事兒莫過于在家里讀書。很多家庭都會在暑假剛開始的初期選擇帶孩子出去旅游，現(xiàn)在到了暑假中期，進入到了集中閱讀的最佳時機。

讀書不僅有助于增長知識，開發(fā)智力，還能陶冶情操，轉(zhuǎn)移電視、游戲的誘惑。暑假正是讓孩子培養(yǎng)閱讀興趣，積累閱讀量的大好時機，如果暑假前期孩子沒有養(yǎng)成閱讀習慣，那么，從現(xiàn)在開始，合理安排閱讀時間、養(yǎng)成閱讀習慣還來得及。

家長可以結(jié)合孩子的興趣或老師推薦的書單，選擇一本或幾本好書，讓孩子每天在安靜的環(huán)境中，認真進行至少 1 小時的有效閱讀。這樣堅持到開學，相信孩子一定會有意想不到的收獲。

家長不用限定孩子必須看經(jīng)典名著，先從孩子的興趣入手，只要讓孩子養(yǎng)成閱讀習慣，能夠靜下心來看書就可以了。同時，父母的言傳身教也很重要，在陪伴孩子的時候不玩手機，不做低頭族，孩子才能遠離手機等電子產(chǎn)品，愛上讀書。

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