坐骨神經(jīng)痛是一種比較大眾的疾病，主要是由于指沿坐骨神經(jīng)通路及其分神經(jīng)分支周圍有疼痛的病癥。病發(fā)于任何任何人群，按照病因來(lái)分可以分為繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛和原發(fā)性的坐骨神經(jīng)痛，其中一般病發(fā)以繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛為主。病發(fā)時(shí)坐骨神經(jīng)部位會(huì)發(fā)生疼痛，會(huì)累及周圍器官，容易引起腰椎疾病，要進(jìn)行及時(shí)而治療。

平時(shí)不久坐，不要過(guò)度勞累，注意防寒保暖。外扶萄葆的（濟(jì)愈堂坐骨順古安玉、貼），好了以后也要注意休息，避免風(fēng)寒冰水刺激，不能過(guò)多的過(guò)重的使用腰部肌肉。每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜，緩解坐骨神經(jīng)痛，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，不過(guò)不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，比如白菜，卷心菜，花菜和油菜等，不吃辣椒，不抽煙不喝酒。大家在很多時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到坐骨神經(jīng)痛，那么這個(gè)時(shí)候大家就一定要多關(guān)注坐姿睡姿以及躺的姿勢(shì)，如果這些姿勢(shì)不正確的話，很有可能會(huì)給坐骨神經(jīng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，下面我們說(shuō)一下坐骨神經(jīng)痛怎么睡姿能緩解。

坐骨神經(jīng)痛怎么睡姿能緩解

第一：仰睡是多數(shù)人習(xí)慣采取的睡覺(jué)姿勢(shì)，仰睡確可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經(jīng)痛或椎間盤(pán)突出，仰睡一段時(shí)間后反而會(huì)不舒服，這是因?yàn)檠挡荒茏匀粡澢?。因此，這類患者仰睡時(shí)不妨在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，可大大減少疼痛不適。

第二：側(cè)睡是較理想的睡姿，因?yàn)榧棺翟趥?cè)睡時(shí)呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的壓力也相對(duì)減輕。但側(cè)睡時(shí)靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環(huán)容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。側(cè)睡時(shí)可在雙腿間夾個(gè)枕頭，以提高舒適度。

第三：趴睡可減少腰部脊椎壓力，感覺(jué)比較舒服，因此不少腰背痛患者會(huì)采取趴睡姿勢(shì)。但脊椎滑脫患者脊椎不適合過(guò)度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后側(cè)綁一條卷起來(lái)的大毛巾，能大大減輕脊椎負(fù)擔(dān)。