????「最近仕事どう？」

????「最近工作怎么樣？」

????きっかけは、友人からの何げない一言だった。當(dāng)時(shí)、アイドルグループ?乃木坂46のメンバーだった中元日芽香（ひめか）さん（25）は、「楽しいよ」と答えることができず、言葉を失った。

????契機(jī)是朋友無(wú)心的一句話。當(dāng)時(shí)，偶像組合乃木坂46的成員中元日芽香（25歲）無(wú)法回答出「很開(kāi)心」，反而啞口無(wú)言。

????思考が完全に止まり、出てきたのは涙だった。糸がプツンと切れたような感覚だった。

????思考完全停止了，然后流出了眼淚。感覺(jué)線噗哧一聲斷了。

????その日の夕方、ライブのリハーサルに行くことができなかった。翌日、現(xiàn)場(chǎng)に行こうとすると足がすくみ、涙が止まらず、家から出られなかった。

????那天傍晚，沒(méi)能去參加演唱會(huì)的彩排。第二天，想著去到現(xiàn)場(chǎng)的時(shí)候，腳卻蜷縮著，眼淚也止不住，最終沒(méi)能從家里出來(lái)

????それから、現(xiàn)場(chǎng)に行けないことや精神的に不安定な狀態(tài)が続いた。

????然后，便持續(xù)著不能去現(xiàn)場(chǎng)和精神上不安定的狀態(tài)。

????告げられた診斷名は「適応障害」だった。

????被告知的診斷名是“適應(yīng)障礙”。

????やればできる子

????想做就能做到的人

????乃木坂46の1期生オーディションに合格したのは2011年8月。當(dāng)時(shí)は広島で暮らす15歳の中學(xué)3年生だった。

????在乃木坂46的1期生甄選中合格是在2011年8月。當(dāng)時(shí)是在廣島生活的15歲的初中3年級(jí)學(xué)生。

????小學(xué)1年生の頃から地元のダンス教室に通い、4年生でアクターズスクールに入ってからは歌も習(xí)い始めた。

????小學(xué)1年級(jí)的時(shí)候開(kāi)始在當(dāng)?shù)氐奈璧附淌疑险n，4年級(jí)的時(shí)候進(jìn)入演藝學(xué)校之后開(kāi)始學(xué)習(xí)唱歌。

????特別な才能はないけど、やればできる子。自分のことをそう思っていた。

????雖然沒(méi)有什么特別的才能，但是只要想做就能做到的孩子。是這樣想自己的。

????オーディションの合格発表の直後に待っていたのは、大きな挫折だった。急きょ発表された「暫定選抜メンバー」に選ばれなかったのだ。

????在甄選的合格消息之后所等待著自己的是很大的挫折。沒(méi)有被選為緊急發(fā)表的“暫定選拔成員”。

????乃木坂46のメンバーは原則として、シングルの表題曲を歌う「選抜メンバー」と、それ以外の「アンダーメンバー」に分けられ、新曲リリースのたびに顔ぶれが入れ替わる。

????乃木坂46的成員原則上分為表演單曲主打歌的“選拔成員”和除此之外的“under成員”，每次新曲發(fā)行都會(huì)更換成員。

????歌番組への出演など、グループとしてのメディア露出は選抜メンバーが中心となる。

????在歌曲節(jié)目中出演等，作為組合的媒體曝光以選拔成員為中心。

????初めは自分がアンダーメンバーであることを受け入れられず、熱心に活動(dòng)に取り組むことができなかった。

????一開(kāi)始不能接受自己是under成員，不能熱心地致力于活動(dòng)中去。

????神経性の不調(diào)が癥狀として現(xiàn)れるようになったのは、加入して間もない頃だった。

????神經(jīng)性不適癥狀的出現(xiàn)是加入不久的時(shí)候。

????「みんなでレッスンルームで踴っていると、もれなく具合が悪くなりました。『しんどいな』というサインを體が出してくれていたのだと思います。何回か病院に行ったことがあったんですけど、診察の段階ではどこも悪くないとなると、診斷のしようがないですよね」

????“大家一起在練習(xí)室跳舞的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得身體不舒服。我想是身體發(fā)出了「很疲勞」的信號(hào)。去過(guò)幾次醫(yī)院，但是在診察階段哪里都不太壞，最終也就沒(méi)能診斷出來(lái)呢”

????「きっと環(huán)境の変化が大きかったのかなと思います。それまで広島に住んでいて、部活動(dòng)や勉強(qiáng)をしながら楽しく生活していたところから、東京と広島を往復(fù)するようになり、たくさんの女の子たちに囲まれて、最初はみんなお互いに警戒していたと思います」

????“我想一定是因?yàn)榄h(huán)境的變化很大。因?yàn)樵谀侵白≡趶V島，一邊參加社團(tuán)活動(dòng)和學(xué)習(xí)，一邊愉快地生活著，變得開(kāi)始往返于東京和廣島后，被很多女孩子包圍著，一開(kāi)始大家都互相警戒著”

????すがるように食べた

????吃得津津有味

????中學(xué)を卒業(yè)し、高校入學(xué)に合わせて上京。摂食障害に苦しむようになったのはこの頃からだった。

????初中畢業(yè)后，配合高中入學(xué)來(lái)到東京。開(kāi)始為飲食障礙而苦惱就是這個(gè)時(shí)候。

????「私は人に気を使ってしまう性格なので、誰(shuí)かに長(zhǎng)い時(shí)間を取らせて話を聞いてもらうことができず、趣味や逃避できるものもなくて、結(jié)果的に行き著いたのがいっぱいご飯を食べることでした」

????“我是很在意別人的性格，所以不喜歡讓別人花很長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)我說(shuō)話，也沒(méi)有興趣愛(ài)好和能逃避的東西，結(jié)果就是吃了很多飯。”

????「おなかがすいたから食べているというよりも、すがるように、甘えるように、満たされたくて食べているみたいな感覚でした。みんな細(xì)いなかで1人だけ太っていく。それで『ダメだ、直さなきゃ』と思っても、ストレスの発散の仕方が分からないからまた食べてしまう、というループが出來(lái)上がりました」

????“與其說(shuō)是因?yàn)槎亲羽I了才吃，不如說(shuō)是像依賴(lài)一樣，像撒嬌一樣，為了滿足而吃的感覺(jué)。大家都很瘦其中只有一個(gè)人很胖。但是，即使想著“不行，必須要改正”，但因?yàn)椴恢廊绾伟l(fā)泄壓力，所以又吃了，形成了這樣的循環(huán)”

????それでも、ステージで歌って踴ることや、握手會(huì)でファンと觸れ合うことは楽しかった。グループの居心地も良かった。

????盡管如此，在舞臺(tái)上唱歌跳舞，在握手會(huì)上和粉絲們接觸真的很開(kāi)心。整個(gè)團(tuán)體的感覺(jué)也很好。

????一方で、加入してから約2年間は選抜メンバーに入れない「選抜落ち」が続いた。7枚目シングル「バレッタ」で初めて選抜メンバーに選ばれたが、8枚目からは選抜落ちが続き、すっかり自信をなくしてしまった。

????另一方面，加入后約2年內(nèi)未能進(jìn)入選拔成員的“選拔落選”仍在持續(xù)。在第7張單曲《發(fā)夾》中首次被選為選拔成員，但從第8張單曲開(kāi)始連續(xù)落選，完全失去了自信。

????そんなとき、大きな転機(jī)が訪れた。15年3月リリースの11枚目シングル「命は美しい」で、アンダーメンバーで歌う楽曲のセンターを任されることになった。

????那個(gè)時(shí)候，大的轉(zhuǎn)機(jī)來(lái)了。15年3月發(fā)行的第11張單曲《生命是美麗的》，擔(dān)任了由under成員演唱的樂(lè)曲的center。

????重要なポジションを與えられたことでモチベーションが一気に上がった。過(guò)食に走ることもなくなった。

????因?yàn)楸唤o予了重要的位置，所以一下子有了動(dòng)力。也不再吃過(guò)頭了。

????それからは選抜メンバーに入ることだけを目指し、仕事にのめり込んでいった。

????之后只以成為選拔成員為目標(biāo)，沉迷于工作中。

????選抜に居なければ意味がない。そう信じていた。

????不在選拔之中就沒(méi)有意義。我那樣相信著。

????「私は成績(jī)が殘せなくても『自分は自分だから大丈夫』と言えるほど自己肯定感が高くありませんでした。成績(jī)を殘すことで自分の存在を肯定してあげられるようなタイプだったので、乃木坂でいう分かりやすい成績(jī)である選抜やポジションに固執(zhí)していたのだと思います」

????“我的自我肯定感沒(méi)有高到?jīng)]有留下成績(jī)也能說(shuō)‘因?yàn)樽约菏亲约核詻](méi)問(wèn)題’。因?yàn)槭悄欠N留下成績(jī)才可以肯定自己存在的類(lèi)型，所以一直執(zhí)著于乃木坂選拔這個(gè)能很好懂的能展示一定成績(jī)的位置

????だが、現(xiàn)実は殘酷だった。アンダーのセンターやその橫といったポジションが続き、あと一歩のところで選抜入りを逃し続けた。

????但是，現(xiàn)實(shí)是殘酷的。位置一直持續(xù)在要么在under center或在其旁邊，都是差一步就進(jìn)入選拔的位置。

????期待を裏切られるたびに、心がへし折られた。

????隨著每次與期待相違背，感覺(jué)心靈挫敗了。

????糸が切れたみたいに

????就像線斷了一樣

????そんなどん底の中、ようやく15枚目シングル「裸足でSummer」（16年7月）で念願(yuàn)だった選抜メンバーに選ばれた。続く16枚目シングル「サヨナラの意味」（同11月）でも選抜入りを果たした。

????在這樣之中，終于在第15張單曲《赤足Summer》（16年7月）中被選為期盼的選拔成員。在接下來(lái)的第16張單曲《再見(jiàn)的意義》（同年11月）中也進(jìn)入了選拔。

????目標(biāo)を達(dá)成することは、目指すべきものを見(jiàn)失うことでもあった。

????達(dá)成目標(biāo)的同時(shí)也是迷失了目標(biāo)。

????そんな20歳のある日、「最近仕事どう？」という友人からの問(wèn)いかけに言葉を失った。

????20歲的某一天，“最近工作怎么樣？”朋友這樣的提問(wèn)卻讓我啞口無(wú)言。

????張り詰めていた糸が切れ、自分がボロボロの狀態(tài)になっていることに気づいた。

????所繃緊的線斷了，自己變成了破破爛爛的狀態(tài)。

????16年末、適応障害と診斷された。適応障害は何らかの明確なストレスが原因で心身のバランスが崩れ、抑うつ癥狀や不安などが引き起こされて社會(huì)生活に支障が出るもの。原因のストレスを取り除くことで癥狀が軽減されるとされている。

????16年末被診斷為適應(yīng)障礙。適應(yīng)障礙是由于某種明確的壓力導(dǎo)致身心平衡崩潰，引起抑郁癥狀和不安等，對(duì)社會(huì)生活產(chǎn)生障礙的病。據(jù)說(shuō)通過(guò)消除壓力的來(lái)源可以減輕癥狀。

????心身の調(diào)子が崩れてからは、笑うことができなくなり、意思に反して涙が出るようになった。歌番組の現(xiàn)場(chǎng)で気分が悪くなって帰宅したり、楽屋で急に泣き出したりすることもあった。

????身心崩潰后，變得不能笑了，也開(kāi)始違背自己意愿一直流淚。也有在歌節(jié)目的現(xiàn)場(chǎng)變得不舒服后回家，和在后臺(tái)突然哭起來(lái)的事。

????やっとの思いでつかんだ選抜メンバーの席だったが、心身ともに限界を迎えていた。

????明明好不容易才抓住的選拔成員的座位，但身心都迎來(lái)了極限。

????17年1月、休業(yè)を発表した。

????17年1月宣布了休業(yè)。

????「いずれガタが來(lái)ていたんだろうなとは思います。アンダー期間はとても充実していて、責(zé)任感とやりがいを感じていましたが、體調(diào)はだんだん悪くなっていく一方で、不眠の癥狀もありました」

????“我就是覺(jué)得總有一天會(huì)出毛病的。在under期間過(guò)得非常充實(shí)，會(huì)感到責(zé)任感和工作價(jià)值，但身體狀況越來(lái)越差，也出現(xiàn)了失眠的癥狀”

????「それでも體は動(dòng)くし、仕事もできるから問(wèn)題ないというスタンスでいました。もし途中でちょっと休みながら仕事をするとか、自分と向き合ってみるという作業(yè)をしていたら、うまくバランスが取れたのかもしれないなと、今になって思います」

????“即使這樣，身體還能活動(dòng)，工作也能繼續(xù)做，所以沒(méi)有問(wèn)題。我想如果中途稍微休息一下然后再工作，試著面對(duì)自己的話，也許能很好地取得平衡吧。”

????乃木坂が好きなままでいたい

????想一直喜歡著乃木坂

????休業(yè)中、マネジャーの勧めで心理カウンセラーのカウンセリングを受けることになった。1人で抱えていた思いを、気づけば2時(shí)間ほど話していた。涙が止まらなくなった。

????休息期間，在經(jīng)紀(jì)人的推薦下接受了心理咨詢師的咨詢。講述著自己所懷抱著的想法，回過(guò)神來(lái)已經(jīng)說(shuō)了2個(gè)小時(shí)左右。眼淚也完全止不住了。

????これが、その後の人生を決める出會(huì)いになった。

????這是決定之后人生的邂逅。

????「自分の話をすることで、自分が救われていく感覚がはっきりとありました。シンプルな作業(yè)なはずなのに、こんなにパワーを持っているカウンセリングってすごいなと思いました」

????“把自己的事講出來(lái)后，就清楚地感覺(jué)到自己被拯救了。明明是簡(jiǎn)單的工作，卻有著如此強(qiáng)大的力量，我覺(jué)得心理咨詢真厲害啊”

????「いつか私がもうちょっと元?dú)荬摔胜盲郡椤⒔穸趣纤饯预丹螭韦挙蚵劋い匹单荸`トできたら素?cái)长坤胜人激い蓼筏?。やりたいことを?jiàn)つけたと感じました」

????“如果有一天我變得更精神一點(diǎn)了之后，能夠換我來(lái)聽(tīng)大家的話然后支持大家的話就太棒了。感覺(jué)找到了想做的事情”

????約2カ月の休業(yè)を経て復(fù)帰したが、不調(diào)は続いていた。17年8月にグループからの卒業(yè)を発表。同11月の東京ドーム公演が最後のステージになった。

????經(jīng)過(guò)約2個(gè)月的休業(yè)后復(fù)歸了，但狀況也一直不好。17年8月宣布從組合畢業(yè)。11月的東京巨蛋公演成為了最后的舞臺(tái)。

????「私は乃木坂のことが好きだからこそ、體調(diào)が悪くなったと自覚したとき、みんなに迷惑をかけたくないな、乃木坂が好きなままでいたいな、理想の自分であり続けたいなと思って、潔く退いたという気持ちです」

????“正因?yàn)槲蚁矚g乃木坂，所以當(dāng)我意識(shí)到自己身體不舒服的時(shí)候，我就不想給大家添麻煩呀，我想一直喜歡乃木坂，想繼續(xù)做理想的自己，所以干脆地離開(kāi)了。”

????現(xiàn)場(chǎng)を離れたことで、體調(diào)は少しずつ良くなっていった。

????因?yàn)殡x開(kāi)了現(xiàn)場(chǎng)，身體一點(diǎn)點(diǎn)變好了。

????心理カウンセラーになることを目指し、18年2月からカウンセラー養(yǎng)成スクールに通い始めた。4月には早稲田大學(xué)の通信教育課程に入學(xué)し、認(rèn)知行動(dòng)療法やカウンセリング學(xué)について學(xué)ぶようになった。

????以成為心理咨詢師為目標(biāo)，18年2月開(kāi)始在心理咨詢培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí)。4月進(jìn)入早稻田大學(xué)的通信教育課程，開(kāi)始學(xué)習(xí)認(rèn)知行動(dòng)療法和咨詢學(xué)。

????同11月、心理カウンセラーとしての活動(dòng)をスタート?，F(xiàn)在も大學(xué)で學(xué)びながら、オンラインのカウンセリングサロン「モニカと私」で日々、クライアントの悩みに寄り添っている。カウンセリングを今よりも身近でカジュアルなものにすることが目標(biāo)だ。

????同年11月，開(kāi)始了作為心理咨詢師的活動(dòng)?，F(xiàn)在也一邊在大學(xué)學(xué)習(xí)，一邊進(jìn)行著網(wǎng)上的咨詢沙龍“望日香和我”，每天都貼近著客戶的煩惱。目標(biāo)是讓心理咨詢變得比現(xiàn)在更為貼近、舒適。

????長(zhǎng)かった片思い

????漫長(zhǎng)的單相思

????アイドル時(shí)代の経験があるからこそ、當(dāng)時(shí)の自分と同じ悩みを抱える人に伝えられることがあると感じている。

????正是因?yàn)橛羞^(guò)偶像時(shí)代的經(jīng)驗(yàn)，才有向和當(dāng)時(shí)的自己有同樣煩惱的人傳達(dá)的事。

????「結(jié)果に目が行きがちだと思いますが、頑張っている過(guò)程も自分で評(píng)価してあげてほしいなと思います。周りから過(guò)程は見(jiàn)えづらくて、過(guò)程を見(jiàn)てあげられるのは自分しかいません。結(jié)果が出せなかったらといって頑張っていなかったということではないはずです」

????“我覺(jué)得大家很容易關(guān)注結(jié)果，但我希望大家也能對(duì)自己努力的過(guò)程給予評(píng)價(jià)。從周?chē)茈y看到其中的過(guò)程，能看到過(guò)程的只有自己。并不是說(shuō)沒(méi)有拿出結(jié)果就沒(méi)有在努力”

????自身のこれまでの歩みをつづった『ありがとう、わたし　乃木坂46を卒業(yè)して、心理カウンセラーになるまで』（文蕓春秋）を22日に出版したのも、自身の體験談が誰(shuí)かの役に立つのではないかと考えたからだ。

????她在22日出版了包含了自己至今為止所走過(guò)的路的書(shū)《謝謝我自己，從乃木坂46畢業(yè)，到成為心理咨詢師為止》（文藝春秋），原因也有她認(rèn)為自己的體驗(yàn)談也許會(huì)對(duì)別人有幫助。

????「普段カウンセリングをしている中で、『中元さんが一番しんどかったのはどんなときですか？』とか『しんどいときはどうやって考え方を切り替えたんですか？』と聞かれることがあるんです」

????“在平時(shí)的咨詢中，會(huì)被問(wèn)到‘中元先生最累的時(shí)候是什么時(shí)候？’或‘感覺(jué)累的時(shí)候是怎么轉(zhuǎn)換想法的？’ ”

????「今苦しんでいる方や似たような境遇の方にとっては、私の體験を聞いて『自分だけじゃないんだな』と共感できるだけで、ちょっと救われるんじゃないかなと思ったので、読んでくださる方に寄り添える作品になればと思って書(shū)きました」

????“對(duì)于現(xiàn)在痛苦的人和有著相似境遇的人來(lái)說(shuō)，聽(tīng)了我的體驗(yàn)，我覺(jué)得只要能產(chǎn)生‘不只是我一個(gè)人啊’的共鳴，就可以稍微得到救贖吧，所以我想如果這部作品能成為貼近讀者的作品就好了，所以寫(xiě)下了這本書(shū)。”

????本書(shū)ではつらい思い出を包み隠さず語(yǔ)った。同時(shí)に、「アイドル、めちゃめちゃ楽しかったです」と記した。

????在本書(shū)中，她把痛苦的回憶毫無(wú)掩飾地講述了出來(lái)。同時(shí)，她還寫(xiě)道“偶像，真的非常開(kāi)心”。

????「私は乃木坂ちゃんに戀をしていたとさえ思っています。片思いが長(zhǎng)かったな、全然振り向いてくれなかったじゃん、と思いますが、それでもこのグループのことを6年間愛(ài)し続けて、それですごく幸せで、充実していました」

????“我甚至認(rèn)為我愛(ài)上了乃木坂。但這份單戀好漫長(zhǎng)啊，一點(diǎn)都沒(méi)有回頭看我呢，盡管如此，我還是愛(ài)著這個(gè)組合6年，真的非常幸福，很充實(shí)”

????今では、あの頃の私に感謝している。

????現(xiàn)在，我很感謝那個(gè)時(shí)候的我