現(xiàn)在越來越多的人選擇使用筋膜槍來放松身體，但實(shí)際上并非所有人使用筋膜槍都能達(dá)到放松身體的效果，不適用筋膜槍的人使用筋膜槍后容易出現(xiàn)肌肉損傷等問題。為了避免這樣的情況，下面就請大家跟我一起來了解筋膜槍不適用人群有哪些吧，此外我還要提醒大家小心筋膜槍的弊端壞處，希望大家可以重視起來?。ㄏ聢D是我近期測評過的筋膜槍款式）

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一、筋膜槍不適用人群有哪些？

筋膜槍不適用人群有哪些？我們先來講講這個問題，只有確定自己適合使用筋膜槍才有看下去的必要。其實(shí)筋膜槍適合大部分人群使用，但對于以下四類人而言，筋膜槍并不適應(yīng)，盲目使用筋膜槍容易給身體帶來嚴(yán)重的傷害。

1、未滿12歲的孩子

年紀(jì)還不到12歲的兒童，骨骼肌肉還在發(fā)育期，肌肉承受度也比較小，如果給兒童使用筋膜槍反而容易損傷身體健康，影響兒童的正常發(fā)育成長。

2、骨折、骨裂、扭傷的人群

挫傷扭傷、骨折、骨裂的人群，最需要的精心修養(yǎng)，避免激烈的運(yùn)動，橫不適合用筋膜槍來刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

3、孕婦

不建議孕婦使用筋膜槍，因?yàn)槿梭w上有很多穴位，如果孕婦盲目地使用筋膜槍，很可能按摩到某個會影響腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宮，影響兒童發(fā)育，甚至造成胎兒流產(chǎn)。

4、患有嚴(yán)重身體疾病的人群

身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，反而會加重身體疾病，引起更嚴(yán)重的問題。

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二、筋膜槍對身體的四大好處！

筋膜槍不適用人群有哪些？看完上一部分的講解，大家應(yīng)該知道自己適合符合使用筋膜槍的條件了。下面我們來看看適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍都有哪些好處吧！

好處1、可以預(yù)防肌肉萎縮

很多上班族、學(xué)生黨都需要長時間地久坐，也缺乏運(yùn)動的時間，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化和萎縮等問題，而筋膜槍可以幫助大家促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮和僵化的問題。

好處2、減輕身體疲勞

在長時間地工作和學(xué)習(xí)以后，大家容易感到肌肉酸痛、身體疲憊，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，幫助肌肉和筋膜加速恢復(fù)，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，能有效地幫助大家緩解肌肉疼痛，減輕身體疲勞感。

好處3、運(yùn)動后使用，減輕肌肉酸痛

在做完運(yùn)動后，肌肉、筋膜可能會存在局部的撕裂、腫脹，乳酸堆積在肌肉中，容易會讓運(yùn)動者感到肌肉腫脹、酸痛等不適反應(yīng)，而筋膜槍能幫助運(yùn)動人群按摩深層肌肉和筋膜，緩解運(yùn)動后產(chǎn)生的肌肉疲勞和疼痛不適感。

好處4、可以緩解筋膜炎問題

筋膜炎會讓患者感到持續(xù)性地疼痛感，而筋膜槍可以通過穩(wěn)定均勻的震動和筋膜質(zhì)共振，讓筋膜加速恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)殘留的炎癥因子，可以有效改善因?yàn)榻钅ぱ锥a(chǎn)生的疼痛感。

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三、筋膜槍的三大弊端要小心！

筋膜槍不適用人群有哪些？知道了什么人適合用筋膜槍，以及使用筋膜槍的好處之后，不少朋友已經(jīng)開始心動，想要入手筋膜槍了。但筋膜槍不僅有好處，也存在弊端。下面就跟著我一起來看看筋膜槍都存在哪些弊端吧！

弊端1、造成肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般會存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強(qiáng)忽弱等問題，使用起來更容易出現(xiàn)肌肉腫脹酸痛、淤血等問題。

弊端2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

當(dāng)筋膜槍擊打到骨頭、關(guān)節(jié)等位置時，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受傷，嚴(yán)重時甚至?xí)斐晒请[裂。大家尤其要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，很容易給骨骼和關(guān)節(jié)帶來傷害。

弊端3、對身體有慢性的傷害

不專業(yè)筋膜槍用得時間長了，容易慢性地?fù)p傷身體，起初用戶并不會覺得不是，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展，就會讓使用者感到強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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四、筋膜槍的四大誤區(qū)，快糾正！

筋膜槍不適用人群有哪些？前面的講解讓我們知道自己是適合使用筋膜槍的了，那么適合使用筋膜槍是不是也會存在上面的弊端，筋膜槍出現(xiàn)弊端的原因是什么呢？這些都是我們不得不深入了解的，為了幫助大家弄清楚事情的真相，我從權(quán)威媒體那里找來了筋膜槍常見的肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)（見下圖）。

從圖中不難看出，筋膜槍的質(zhì)量差是導(dǎo)致其出現(xiàn)弊端風(fēng)險的主要原因，而大家之所以會選到這些質(zhì)量差的產(chǎn)品，還是因?yàn)榇蠹覍钅尨嬖谡`區(qū)。為了便于大家檢查糾正，我將筋膜槍常見的誤區(qū)匯總為以下四點(diǎn)。

誤區(qū)1、選擇歐美品牌的筋膜槍

很多人崇尚歐美大牌的筋膜槍，覺得外國貨肯定比國產(chǎn)好，但事實(shí)并非如此，近幾年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展迅速，筋膜槍的品質(zhì)一點(diǎn)都不遜色于歐美品牌。而且歐美品牌的筋膜槍是專業(yè)給歐美健身人群設(shè)計，它的震幅一般更深、力度更強(qiáng)，超過了大部分國人的肌肉承受能力，如果大家盲目地使用歐美品牌的筋膜槍，容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、用了價位很低的筋膜槍

市面上的筋膜槍價格低只要幾十塊，貴的卻能達(dá)到上千元，并不建議大家使用價位很低的筋膜槍，但這些低價筋膜槍采用的元件材料普遍很劣質(zhì)，生產(chǎn)工藝粗糙，操作過程中經(jīng)常會存在力度忽大忽小、擊打軌跡偏移、擊打穩(wěn)定性差等問題，不僅按摩效果不理想，還容易帶來肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

因?yàn)槊總€人的年齡、性別、飲食習(xí)慣、工作習(xí)慣等的不同，所以人與人之間的肌肉特征也會不同，因此大家要根據(jù)自身肌肉特征來選筋膜槍，而不是盲從明星網(wǎng)紅的推薦，避免買到不適宜自己的筋膜槍，避免肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多朋友會因?yàn)榭吹骄W(wǎng)紅帶貨、明星代言而購買使用筋膜槍，但這類網(wǎng)紅品牌講更多的人力物力放在了產(chǎn)品的營銷宣傳上，但對于筋膜槍的各項(xiàng)專業(yè)技術(shù)往往投入不多，產(chǎn)品不僅按摩效果很差，還容易帶來肌肉損傷問題。

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大家除了要糾正上述誤區(qū)以外，還要學(xué)會識別筋膜槍的優(yōu)劣才能避免肌肉損傷問題。那我們該怎么選出不傷肌肉的專業(yè)產(chǎn)品呢？很簡單的一個方法，就是參考下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的18款筋膜槍推力與損傷指數(shù)數(shù)據(jù)圖，根據(jù)數(shù)據(jù)來選擇推力足夠強(qiáng)而損傷指數(shù)低的產(chǎn)品。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、選購必讀：筋膜槍八大攻略！

筋膜槍不適用人群有哪些？大家能夠讀到這里，相信都是有入手筋膜槍打算的，但是很多人不知道如何選購筋膜槍，要知道，筋膜槍選不對是會帶來肌肉損傷弊端的。為了幫助大家選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，我總結(jié)了筋膜槍選購的八大攻略，快學(xué)起來吧！

攻略1、分清楚mini槍和大槍

mini槍顏值高，攜帶方便，但性能不是很強(qiáng)，如果是肌肉層薄的女性用戶可以買來嘗嘗鮮，如果是男性用戶、健身人群，還是應(yīng)該選擇大槍，大槍性能更出色，可以起到更好的按摩效果。

攻略2、推力要適當(dāng)

筋膜槍的推力應(yīng)該根據(jù)大家自己的肌肉承受力來選擇，如果筋膜槍推力很小，難以有效放松肌肉。建議大家使用推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍，專業(yè)人士可以使用20kg的筋膜槍，但推力不宜過強(qiáng)，不然那很容易損傷肌肉。

攻略3、要選振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅很小，還不足8mm，那很難將深層肌肉按摩到位，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，專業(yè)人士還能選擇振幅超過10mm的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

攻略4、震頻最好在2000-3500之間

筋膜槍的震頻的選擇也需要考慮用戶的肌肉承受能力，一般在2000-3500之間比較適合，不建議大家選擇震頻超過4000r/min的筋膜槍，容易損傷肌肉。

攻略5、不能用金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會給產(chǎn)品配置金屬按摩頭，選擇這種按摩頭有著更出色的按摩效果，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用起來常常會損傷肌肉、骨骼，甚至導(dǎo)致骨隱裂等問題。

攻略6、選噪音小的產(chǎn)品

建議大家選噪音在60分貝以下的筋膜槍，自己用的時候會不覺得吵，也不容易影響他人，如果噪音很大，表面筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計并不科學(xué)，時間長了很可能會影響聽力。

攻略7、注意筋膜槍的重量

如果筋膜槍很輕，按壓感會比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來會比較困難，難以長時間握持筋膜槍，容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家使用重量適當(dāng)?shù)慕钅?，mini小槍在0.4-0.6KG之間。大槍的重量最好在0.7-0.9KG之間。

攻略8、最好選擇無刷電機(jī)

筋膜槍電機(jī)主要分為無刷電機(jī)和有刷電機(jī)，大家優(yōu)先購買搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品、這種電機(jī)穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機(jī)多出現(xiàn)在低價產(chǎn)品，這類電機(jī)運(yùn)行穩(wěn)定性差，力度忽輕忽重，容易損傷肌肉。

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筋膜槍不適用人群有哪些？以上就是針對這個問題的所有知識分享了。最后，再跟大家強(qiáng)調(diào)一遍，不適用人群不要盲目使用筋膜槍。適用人群也需要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用，那些網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的劣質(zhì)產(chǎn)品很容易造成肌肉損傷，所以大家一定要認(rèn)真挑選產(chǎn)品！

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