???全球約3.5億人飽受抑郁癥的折磨，世界上大型流行病學(xué)研究顯示,抑郁癥在任何時候都會影響到總?cè)丝诘?%～10%,其中重癥抑郁癥病人的自殺死亡率高達15%,目前在世界致殘疾病中排名第4位,到2020年將排名第2位，僅次于缺血性心臟病。特別是自2020年疫情爆發(fā)以來，人們的變得更加敏感和緊張。精神病學(xué)與臨床心理學(xué)家，中國科學(xué)院陸林院士表示，新冠肺炎對我們?nèi)祟惥裥睦斫】档挠绊?，至少要持續(xù)20年以上。到2021年底，新冠肺炎疫情導(dǎo)致全球增加了7000萬抑郁癥患者，給人類的心理健康帶來了重大影響。

? ? 與之相對應(yīng)的，疫情居家隔離期間劉畊宏的直播間粉絲人數(shù)暴漲，作為資深教練，劉畊宏將體操、音樂、舞蹈融為一體形成了群眾喜聞樂見的健身操風(fēng)格。廣大劉畊宏男孩女孩們跟著他載歌載舞，聽著他的碎碎念，一曲跳完，大汗淋漓，心情舒暢。

華北石油精神衛(wèi)生中心

什么是舞蹈治療

? ??? 舞蹈治療也可以稱為舞蹈動作治療，是一種通過對舞蹈動作的練習(xí)來使個體的身體機能、心理情緒、社會認知等方面進行改善的心理治療方法。

? ? 適當(dāng)?shù)捏w育運動不僅能夠有效增強人們的身體素質(zhì)，而且還有利于改善人們的心理情緒。作為體育運動項目中的重要組成部分，許多成功經(jīng)驗告訴我們，舞蹈治療對抑郁癥患者有非常顯著的作用。

圖為網(wǎng)絡(luò)紅人彭小英通過自創(chuàng)曳步舞幫助丈夫走出抑郁癥的陰霾

舞蹈對于抑郁癥的改善
01減輕陰性癥狀

研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈治療實踐中，在音樂的配合下，和諧美妙的音樂能夠?qū)颊叩拇竽X產(chǎn)生良好的刺激，通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)活動逐步改善患者身體器官活動，促進人體的新陳代謝，從而使人充滿活力。激發(fā)患者的情緒，提高患者的主動性，改善患者的陰性癥狀（遲鈍、少語等）。通過有節(jié)奏的動作，可以幫助人們?nèi)コ∪獾木o張，減低焦慮，提高活力；通過創(chuàng)造性的動作，它激勵個人化的表現(xiàn)，啟發(fā)人們嘗試新的思維方式和行為。

02強身健體，陶冶情操

人的心理狀況、精神狀況和身體狀況是三位一體、不可分割的。運動能使人體發(fā)生一系列化學(xué)變化，運動者血液中會產(chǎn)生一種讓人歡快的物質(zhì)內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用。患者通過身體的運動，加強肢體的協(xié)調(diào)能力，在促進新陳代謝，增進食欲的同時，還可以幫助睡眠，提高機體的免疫力。

03提升社交能力

我們大多選擇群體舞蹈的形式，這樣的形式一方面為患者創(chuàng)造了社交平臺，幫助患者走出個人封閉，創(chuàng)造出強有力的社會和情感紐帶，使人能感受到與他人在一起的快樂。

04

合理宣泄不良情緒

很多抑郁癥患者不愿意通過直接傾訴的途徑發(fā)泄郁積的不良情緒，而用語言難以完成的那些任務(wù)，特別是涉及到情感、情緒活動的任務(wù)，正是藝術(shù)的表現(xiàn)領(lǐng)域。作為一種藝術(shù)門類，舞蹈是完全可以把心靈中最隱秘的痛苦體驗展示出來的，從而達到宣泄、緩解、治療的目的；通過這種非語言創(chuàng)造性方式來表達自己內(nèi)心的情緒，如恐懼，失落等。使患者的自我和身體意識趨于完整。

? ? 不僅僅針對抑郁癥患者，舞蹈或其他形式的體育鍛煉對于所有人都是有益身心的。有研究顯示，長期積極堅持體育鍛煉者，患抑郁癥的危險明顯低于不運動者。如今生活節(jié)奏快、社會壓力大，不少朋友會經(jīng)常感覺情緒低落、心情煩躁，這種時候該怎么辦呢？?心情郁結(jié)之時，在不打擾別人的前提下，跟著音樂跳起來吧。建議大家結(jié)合自己的興趣愛好制定長久可行的運動計劃，持之以恒，成為一名“終生運動”愛好者，在體育運動中保持身心健康，獲得積極樂觀的心態(tài)。