腰圍減了13cm 虐腹還得是帕梅拉！瘦肚子瘦腰太猛了，練完整個腹部都很酸痛，每天
最實用的（腰圍減了13cm 虐腹還得是帕梅拉！瘦肚子瘦腰太猛了）精品干貨來啦????
????目錄：
1?? 運動須知
2?? 跟練動作
1?? 運動須知
??運動時長：10分鐘
??運動類型：腰腹燃脂
??訓練部位：腰腹
2?? 跟練動作
?
00:18
???卷腹
??側(cè)腰卷腹
??卷腹觸腳
??雙腿上平舉保持
??俄羅斯轉(zhuǎn)體
??身體后仰保持
??上臂撐起提膝
??平板支撐
??交替卷腹
??抬腿卷腹
??雙腿上舉保持
標簽：
