筋膜槍最早是在健身房火起來的，因?yàn)樗梢酝ㄟ^高頻率的擊打緩解運(yùn)動(dòng)的后的肌肉酸痛，達(dá)到放松筋膜、舒筋活血的目的，深受健身人士歡迎。但是大量辦公室一族或?qū)W生黨，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，也出現(xiàn)腰酸背痛、肩頸麻木等問題。這種情況可以使用筋膜槍進(jìn)行改善嗎？筋膜槍適合不運(yùn)動(dòng)的人嗎？作為康復(fù)理療師，今天我就來為大家解答這個(gè)問題，并起底筋膜槍的壞處風(fēng)險(xiǎn)，希望大家可以警惕?。ㄏ聢D是我測(cè)試過的筋膜槍合集。）

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一、筋膜槍適合不運(yùn)動(dòng)的人嗎？

筋膜槍適合不運(yùn)動(dòng)的人嗎？筋膜槍主要是為了緩解筋膜的緊繃、粘滯，幫助肌肉組織放松恢復(fù)，而人體即便沒有進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但長(zhǎng)期的久坐學(xué)習(xí)和工作，都有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)緊張、疼痛、僵硬等現(xiàn)象，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)無(wú)法動(dòng)彈，因此即便是不運(yùn)動(dòng)的人在日常生活中也可以使用筋膜槍。那不運(yùn)動(dòng)的人使用筋膜槍有什么好處呢？主要有以下幾個(gè)方面：

好處1、可以有效肌肉萎縮、肌肉纖維化

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐不動(dòng)，會(huì)讓肌肉組織逐漸失去活力，肌肉纖維化、萎縮等疾病的患病率大大提高。而筋膜槍可以幫助我們放松肌肉的緊繃狀態(tài)，讓肌肉組織重獲活力，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

好處2、減輕身體疲勞

筋膜槍可以通過自身的高頻震動(dòng)來?yè)舸蚍潘删o繃僵硬的肌肉和筋膜，幫助肌肉軟組織加快進(jìn)行自我恢復(fù)，減輕大家因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作而產(chǎn)生的身體疲勞感，可以改善肌肉酸痛問題。

好處3、緩解由筋膜炎引起的疼痛

筋膜槍能夠通過高頻率的震動(dòng)來加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)讓筋膜槍得到放松，還可以帶走筋膜內(nèi)的炎癥因子，緩解疼痛感。

好處4、改善肌肉勞損

筋膜槍對(duì)肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損癥狀，腰肌勞損主要指豎脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉產(chǎn)生的慢性無(wú)菌性炎癥。筋膜槍通過沖擊治療，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，帶走炎性因子，達(dá)到緩解腰部疼痛的目的。

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二、不運(yùn)動(dòng)人群使用筋膜槍的三大壞處

筋膜槍適合不運(yùn)動(dòng)的人嗎？不運(yùn)動(dòng)的人雖然很適合使用筋膜槍，但如果筋膜槍的選購(gòu)不當(dāng)、使用錯(cuò)誤，也會(huì)給我們的身體健康帶來壞處。以下這三點(diǎn)是筋膜槍常見的壞處，也是我們必須要注意防范的：

壞處1、造成肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般會(huì)存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強(qiáng)忽弱等問題，使用起來更容易出現(xiàn)肌肉腫脹酸痛、淤血等問題。

壞處2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

當(dāng)筋膜槍擊打到骨頭、關(guān)節(jié)等位置時(shí)，很容易對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害，嚴(yán)重的時(shí)候甚至可能造成骨隱裂。特別是金屬按摩頭，它的破壞力非常強(qiáng)，很容易給骨骼關(guān)節(jié)帶來傷害。

壞處3、對(duì)身體有慢性的傷害

不專業(yè)筋膜槍還會(huì)給身體帶來慢性的損傷，剛開始使用者不會(huì)感到明顯的不適感，但發(fā)展一段時(shí)間后，使用這類筋膜槍的用戶就會(huì)感到強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、筋膜槍損傷肌肉的四大關(guān)鍵原因!

筋膜槍適合不運(yùn)動(dòng)的人嗎？雖然不運(yùn)動(dòng)的人使用筋膜槍好處很多，不過它的壞處也不可忽略。那么是什么導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉呢？很多人不了解筋膜槍的壞處原因，所以我找來了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，我們來看看都是哪些原因?qū)е铝私钅寭p傷肌肉吧。

原因1、選擇網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍基本上都是智商稅產(chǎn)品，商家專注于進(jìn)行營(yíng)銷宣傳，靠著網(wǎng)紅帶貨、明星代言等方式收割消費(fèi)者韭菜，但這類品牌普遍缺乏關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，也不具備技術(shù)實(shí)力來對(duì)筋膜槍的各項(xiàng)核心參數(shù)進(jìn)調(diào)教與升級(jí)，產(chǎn)品不但性能較差，使用起來還很容易存在肌肉損傷問題。

原因2、用價(jià)格過于低廉的筋膜槍

很多人傾向于購(gòu)買低價(jià)的筋膜槍，其實(shí)這種低價(jià)筋膜槍非?？尤?，商家為了降低生產(chǎn)成本，一本都會(huì)使用劣質(zhì)的馬達(dá)、電池、軸承等元件來制作筋膜槍，這樣的低價(jià)產(chǎn)品在使用過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、擊打軌跡漂移等問題，很容易損傷肌肉！

原因3、挑選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

每個(gè)人的肌肉都會(huì)受到地域、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、年齡等因素的綜合影響，形成自身獨(dú)特的肌肉特征，如果大家不注意結(jié)合自身肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲從藝人、網(wǎng)紅的推薦，很可能會(huì)買到不適合自己的款式，更容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因4、盲從歐美大牌

有些朋友更喜歡購(gòu)買歐美大牌的筋膜槍，但大家要知道歐美人的肌肉特征與國(guó)人的肌肉特征差距較大，而歐美品牌的筋膜槍普遍是參照歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，它們的推力更強(qiáng)、振幅更深，難以匹配國(guó)人的肌肉特征，用起來更容易損傷肌肉。

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知道了筋膜槍損傷肌肉的真正原因，大家也不能就此放松，市面上有很多商家明明很容易造成肌肉損傷，用戶吐槽一大堆，他們也會(huì)通過各種宣傳來掩蓋這些問題，欺騙消費(fèi)者。那么我們?cè)趺床拍鼙荛_這類產(chǎn)品呢？我還為大家找來了16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，里面的數(shù)據(jù)都是權(quán)威機(jī)構(gòu)檢測(cè)的，真實(shí)可靠，大家參考數(shù)據(jù)來購(gòu)買，此外我還結(jié)合親身試驗(yàn)，給大家選出了幾款優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級(jí)產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點(diǎn)功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，主打新手入門的牌子，對(duì)性能體驗(yàn)要求不高可以考慮。

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四、非常實(shí)用的八個(gè)筋膜槍選購(gòu)方法！

筋膜槍適合不運(yùn)動(dòng)的人嗎？不運(yùn)動(dòng)的人需要使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才可以，如果使用了劣質(zhì)筋膜槍將會(huì)給身體帶來很大的傷害，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍怎么挑？首先我們要知道選購(gòu)筋膜槍應(yīng)該注意哪些方面，才能選出合適的產(chǎn)品。以下這八點(diǎn)選購(gòu)方法大家可不能錯(cuò)過。

方法1、要選擇振幅足夠深的產(chǎn)品

大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，只有振幅達(dá)到了8mm以上，才能起到深層按摩的效果，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

方法2、選握持體驗(yàn)好的筋膜槍

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過粗，拿在手里就感覺不適，用得時(shí)間久了手腕也容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)操作失誤，給身體帶來傷害。

方法3、擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度差，在使用過程中往往會(huì)出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不僅難以達(dá)到理想的按摩效果，還容易出現(xiàn)誤操作而導(dǎo)致肌肉損傷。

方法4、分清mini 槍和大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，但它的性能就略顯遜色了，適宜體型偏瘦的女性用戶，但對(duì)于專業(yè)人士和男性用戶來講，大槍更為合適，大槍的性能更強(qiáng)悍，肌肉放松效果更出色。

方法5、推力適當(dāng)

選購(gòu)筋膜槍的時(shí)候大家不能盲目追求強(qiáng)推力，而是要根據(jù)肌肉的承受能力來選擇，普通人最好選推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍，如果推力過強(qiáng)，容易導(dǎo)致用戶出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹等問題。

方法6、最好選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，一般為無(wú)刷電機(jī)或有刷電機(jī)，無(wú)刷電機(jī)更值得大家選擇，性能強(qiáng)、穩(wěn)定性好，而有刷電機(jī)安全性差、穩(wěn)定性低，操作時(shí)力度忽大忽小、擊打軌跡易偏移，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)高，甚至危及關(guān)節(jié)骨骼的安全。

方法7、不要使用金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，號(hào)稱它具備更好的按摩效果，實(shí)際上這類按摩頭的破壞力非常強(qiáng)，按摩時(shí)很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂問題！

方法8、筋膜槍的噪音要低

筋膜槍的噪音最好低于60dB，如果筋膜槍的噪音非常大，意味著筋膜槍的內(nèi)部設(shè)計(jì)不夠科學(xué)，不僅用起來很吵，使用時(shí)間長(zhǎng)了還容易損害聽力。

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筋膜槍適合不運(yùn)動(dòng)的人嗎？不運(yùn)動(dòng)的人使用筋膜槍可以有效放松緊繃的肌肉狀態(tài)，緩解身體疲勞。但市面上的筋膜槍產(chǎn)品很多，如果選到劣質(zhì)筋膜槍很可能給身體帶來傷害，所以大家要多注重筋膜槍振幅、推力等關(guān)鍵數(shù)據(jù)的技術(shù)調(diào)優(yōu)，選真正專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，不再盲從網(wǎng)紅大牌，避免身體受傷。