據(jù)統(tǒng)計，中國有超過3億人存在睡眠障礙，而其中有1/3的人都是凌晨1點之后才睡覺，睡眠問題也逐漸從老齡化轉(zhuǎn)向少齡化，今天，就來幫助大家找到失眠的原因，重新獲得充足的睡眠。

　　1.睡前是否在玩手機

　　我們在玩手機時，手機的光線會刺激大腦，抑制褪黑素的分泌，如果我們在臨睡前打開手機玩了一會，那么在放下手機時可能就會毫無困意。

　　所以我們最好的方法就是在準(zhǔn)備睡覺前最好不要玩手機或者睡覺后不要再碰手機，避免導(dǎo)致自己睡不著的情況出現(xiàn)。

　　2.睡前在做什么

　　如果我們在睡覺前去想著一些瑣事或者去看一些工作事項，它可能會引發(fā)你的焦慮感受導(dǎo)致你睡不著，如果你經(jīng)常睡不著，要記得睡前不要把自己搞太累。

　　可以的話盡量在睡覺前不要和別人起爭執(zhí)吵架，不要去思考工作，不要去想煩心事，睡覺就是睡覺，不要因為別的事情耽誤自己的睡覺時間。

　　3.睡前是否想的太多

　　沒睡前感覺昏昏沉沉，下一秒就要睡著一樣，可是頭一沾枕頭，腦袋里就各種想法就冒出來，比如：自己工作有沒有完成?是不是還有什么疏漏?還有沒有什么事情忘了做?有什么人際關(guān)系沒維護(hù)?無法將思緒停下來。

　　所以，有以上情況，已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的生活，建議是去往醫(yī)院看一下比較好，如果情況還好，可以嘗試一下冥想法，讓自己心靜下來。

　　4.是否攝入太多提神物品

　　我們經(jīng)常會因為工作或者其他情況攝入一些提神物品導(dǎo)致失眠情況，如果有這種情況，可以嘗試戒掉這些物品的攝入，來觀察情況會不會有所好轉(zhuǎn)，而生活常見的有咖啡、茶、巧克力和一些保健品等含有咖啡因的物品，

　　在這里需提醒大家，像抑郁、焦慮、雙相情感障礙或其他生理疾病問題，也會導(dǎo)致失眠情況。如果你失眠的情況已經(jīng)較為嚴(yán)重，那么需及時尋找醫(yī)生幫助。