1、勤做提肛操

每天多做提肛運動，有意識地收縮尿道，尤其是久坐久站之人。全身放松，吸氣，同時肛門向上提；呼氣時，肛門放松。如此反復50～100 次，建議每日2-3 遍效果最佳。

不要小看了這項運動，它可以促進肛門的血液循環(huán)，也能鍛煉肛門的肌肉群。平時多做可以防痔瘡和脫肛，痔瘡發(fā)病期、痔瘡手術后做，可以起到很好的輔助治療之效。

2、控制如廁時間

上廁所時間太長，肛門發(fā)生墜脹感，令肛門部位靜脈充血、瘀血，久而久之，導致直腸黏膜脫垂。有研究表明，排便時間超過10分鐘，痔瘡發(fā)生率可達70%以上，建議如廁時間不超過5分鐘。

3、適量多飲水、多吃粗纖食物

天氣變暖后，人體水分蒸發(fā)，容易引起便秘，從而誘發(fā)或者加重痔瘡，所以適當多飲水、多吃粗纖食物（當令蔬菜水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等），促進腸蠕動，幫助排便，預防痔瘡。