遺傳性肥胖減肥方法，自行參考使用

1.早睡

只有不出門了到家就洗漱，睡覺8小時左右

2.飲食

7:00-8:00

早餐:主食+牛奶+雞蛋 要吃好，配點(diǎn)蔬菜之類的

（水果不吃沒關(guān)系但蔬菜一定要吃）

（至午餐前禁食，只可飲水）

12:00-13:00

午餐:菜+肉+飯=2:1:1

（飯后十來分鐘可吃水果，一點(diǎn)零食）

（至晚餐前禁食，只可飲水）

17:00-18:00

晚餐:素食+主食=3:1

（一定吃主食，睡前只可飲水）

3.忌嘴

螃蟹 火龍果 西瓜 奶茶等寒涼食物少吃

喝牛奶加熱，夏季也加熱不可常溫飲用

（以上重在緊致養(yǎng)身，身心健康了肯定顯瘦）