1024，我奉勸各位程序員。。
去年 1024 時，我給大家分享了自己總結(jié)的 ，估計能真正做到的小伙伴早都升職加薪了。
今年，我分享的內(nèi)容與 “卷” ?無關(guān)，而是關(guān)于身體健康的小故事 —— 《如何搞垮自己的身體》。
故事的主人公正是本人，而 1024 這一天，我剛?cè)メt(yī)院做了一堆檢查，甚至被捅了皮燕子：
曾經(jīng)大學(xué)的我體測時能跑組內(nèi)第一，但現(xiàn)在隨便跑幾步就會喘氣，而且身體的很多地方都出現(xiàn)了告警。。。
我能修復(fù)程序，卻修不好身體的告警
比如臉上的囊腫，曾經(jīng)只是不起眼的一顆小痘，但因為我經(jīng)常上火發(fā)炎，它竟然越來越大，變成了一個 “肉球”。
所以這次去醫(yī)院動刀切掉了，貼了塊抹布在臉上，兩周后拆線：
還有就是整天咳嗽，我這都不是百日咳了，而是持續(xù)了兩年多的咳嗽！一吹空調(diào)、一吹冷風、或者話說的多一點就都會加重，不咳就難受的那種。
不過這次去醫(yī)院拍了 CT、檢測了肺功能，也沒發(fā)現(xiàn)啥問題，所以大概率還是咽炎 + 氣虛導(dǎo)致的。
最要命的還是腸胃病了，大學(xué)的時候有段時間就是因為過于焦慮導(dǎo)致腸胃不好，什么都吃不下去，但后來慢慢通過中藥調(diào)理好了。直到我創(chuàng)業(yè)開公司，腸胃又出了問題，時常隱隱作痛、排氣巨臭，而且出現(xiàn)了幾次便血。
所以 1024 這一天，我去做了腸鏡和胃鏡檢測。由于是無痛腸胃鏡嘛，整個檢測的過程就是先給你嘴巴上插個管子，然后好像噴了幾股氣體，在我受不了的時候就已經(jīng)被麻暈了，然后睡一覺就檢查完了，期間沒有任何難受的感覺，反而睡得比平時還要香！不過做完后皮燕子確實是有點感覺的。
腸胃鏡檢測前的過程是真的痛苦，1 天前只能吃流食！我媽專門來上海給我熬的清米湯：
不過最痛苦的還不是這個，而是需要吃瀉藥清理腸胃。
這個瀉藥的味道，真的是一言難盡！明明是甜的，但喝下去就是感覺很惡心，而且這個回味我用了漱口水都清不掉。我按照醫(yī)生的要求，晚上和檢查當天早上各吃一次，每次喝 2 升水左右，太痛苦了，再次讓我意識到了身體的重要性。
看看我吃藥的表情吧，一臉懷疑人生：
接下來就是一瀉千里了，這個過程倒沒有那么痛苦。
對了，還有一些其他的癥狀，尤其是脫發(fā)，從大三大四就開始了，到現(xiàn)在劉海都已經(jīng)快蓋不住腦門了，仔細看我頭發(fā)梳的方向就能發(fā)現(xiàn)了。但是對于脫發(fā)這個問題我目前真的無解，前段時間聽一個號主朋友說他要去植發(fā)，我先蹲一個結(jié)果，后面說不定自己也要去了。
如何搞垮自己的身體？需要注意什么
身體出現(xiàn)這些癥狀，主要是因為多年來累積的壞習慣導(dǎo)致的。
熬夜
首先就是熬夜，我自己的一個習慣就是總想把事情在今天做完，因為在晚上靈感和思路會更多一些，說白了就是舍不得睡覺。
你說這是自律么？我覺得不是，這就是對身體的不負責，其實第二天醒來還不是一樣做？
不知道有沒有老粉記得我在 21 還是 22 年立的 Flag？ “我要在 12 點前睡覺！”
說來慚愧，基本沒做到過。
有人會覺得熬夜無所謂，睡夠了就行；但從我自己的經(jīng)歷和醫(yī)生的建議來看，睡眠不僅要規(guī)律，還要遵循自然，晚上最好不要超過 23 點入睡。
壓力
做程序員這行本身就是會有壓力的，再加上我做自媒體，壓力直接爆表！而且流量越大，我的壓力就越大，因為要背負大家更多的期待。
如果說程序員的脫發(fā)率是 50%，自媒體的脫發(fā)率是 50%，那么我既然全都要，脫發(fā)也是避無可避的事。
創(chuàng)業(yè)之后，我的壓力就更是直接增加了一個指數(shù)級。壓力大了，就會導(dǎo)致脫發(fā)、上火、咳嗽等等，所以身體情況也每況日下。
大家都不容易，但身體大于一切，所以要學(xué)會給自己做減法了，有些事情，真的沒那么重要。
飲食規(guī)律
飲食規(guī)律包括食物和時間。我在食物這方面比較挑剔，是個食肉動物，蔬菜吃的很少；再加上創(chuàng)業(yè)后時常不吃早飯、吃飯時間忽早忽晚， 才導(dǎo)致腸胃慢慢地紊亂。
記得有幾次我直播帶大家做完項目已經(jīng)快 0 點了，我才吃晚飯，現(xiàn)在回過頭來看，這是非常幼稚的做法。
所以這里希望大家無論多忙，都要把早飯吃了，而且一定要按時吃飯，別以為這些小的作息不會影響你的身體。
運動
剛上大學(xué)的時候，我每天都會早起晨跑，那段時間整個人的精神狀態(tài)和身體都是非常好的。但后面學(xué)業(yè)和工作忙碌后，也就很少運動了，頸椎病、腰疼、體力下降等問題都接踵而至。
創(chuàng)業(yè)前在公司運動不是很方便，但現(xiàn)在我偶爾會帶員工去打羽毛球、走走路、射射箭什么的，希望能讓體能慢慢恢復(fù)。也建議大家沒事兒就多去跑跑步、運動社交一下，適當?shù)匦菹⒁彩菫榱俗屪约焊玫厍靶小?/p>
工作
我的身體狀態(tài)下滑也和工作有很大的關(guān)系，以前大多數(shù)時間在敲代碼，不用說話；而最近一年多次帶大家直播做項目，每次一刻不停地連著講 3 - 4 個小時，實在是有點用力過猛了，再加上面提到的其他因素，導(dǎo)致我的氣越來越虛，現(xiàn)在估計只能直播一個半小時，就必須得停下來休息了。
這也算是一種職業(yè)??？
不過現(xiàn)在想想，其實這個問題也很好解決，我只需要控制好直播的時間，少量多次就好了。也建議各位程序員們，平時敲代碼累了，就站起來走一走活動一下；跟產(chǎn)品對需求累了，那就泡袋兒茶潤潤嗓子。像我平時吃的最多的水果就是梨，對保護嗓子還是挺有幫助的。
定期體檢
最后還有一個很重要的建議，那就是一定要定期體檢，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了一些小問題，一定要及時就診。
像我自己是幾乎不去體檢的（甚至在騰訊那會兒的體檢報告我都忘了?。?。我臉上的那個包，如果最開始就去看病的話，抹抹藥膏就自然消掉了，也不至于要用刀切。都是教訓(xùn)啊！
最后，勸各位朋友們，保護好自己的身體，平衡好生活和工作，我們都會有很好的未來。
