疼痛總是讓人不舒服的一件事。來(lái)看看，我們能做些什么呢？

? 熱/冷敷乳房

具體選擇是熱還是冷，可以根據(jù)自己的感受。周期性乳房疼痛時(shí)洗個(gè)熱水澡沖沖乳房或者局部熱敷一下，往往效果不錯(cuò)。

? 選擇合適的內(nèi)衣

不合適的內(nèi)衣會(huì)加重我們疼痛的感覺(jué)，選擇一件支持力比較好，下圍寬松，肩帶彈性好寬一些的內(nèi)衣有助于緩解不適感。

? 放松你的情緒

焦慮、情緒壓力大時(shí)往往會(huì)伴隨乳房疼痛更明顯，找到讓自己放松的方式，比如聽(tīng)音樂(lè)，看場(chǎng)電影，或者窩在家里追劇，購(gòu)物都可以呀，我相信你們一定有著自己一套解壓的方式。

? 調(diào)整你的飲食

減少咖啡因攝入和低脂飲食。熬夜靠夜宵，續(xù)命靠咖啡，這樣的飲食也會(huì)加重你的乳房疼痛。試著減少食物和飲料中的咖啡因。

? 及時(shí)就醫(yī)

乳腺不規(guī)律的疼痛可能是疾病來(lái)造訪了，像乳腺增生、漿細(xì)胞性乳腺炎、乳腺結(jié)節(jié)等都會(huì)造成乳房的刺痛感，及時(shí)去專業(yè)的乳腺病醫(yī)院就診，做個(gè)彩超看看，往往就真相大白了。

另外，女性朋友們應(yīng)該做好最少半年一次的乳房檢查（具體次數(shù)要根據(jù)自身年齡和身體狀況來(lái)定），才是真正關(guān)愛(ài)自己的方式。