被各種城市噪音干擾過的小伙伴都知道，惱人的噪音（比如：噪雜的裝修聲、尖銳的嘯叫聲、長久持續(xù)的道路噪聲）會引起人們煩躁、焦慮、情緒波動、精神緊張、神經(jīng)衰弱等問題。

而 "白噪音" 卻有令人驚嘆的特性，有研究表明，具有自然氣息的 "白噪音" 在一定音量下可以有效緩解精神集中能力障礙，令人逐漸恢復(fù)平靜，情緒穩(wěn)定的狀態(tài)。比如像下雨的聲音，海浪拍打巖石的聲音，風(fēng)吹過樹葉的沙沙聲，亦或是高山流水瀑布小溪的聲音，聽起來都會讓人感到愉悅而安靜。

今天要給大家分享的是，如何使用 iPhone 自帶的 "背景音" 播放白噪音。

開啟方法

背景音功能沒有單獨的應(yīng)用程序，而是放在iPhone 和 iPad 的輔助功能設(shè)置中。

打開 "設(shè)置" > 點擊 "輔助功能" > 選擇 "音頻/視覺" > ?點擊 "背景音" ?

打開 "背景音" > 點擊 "聲音" 選擇喜歡的白噪音類型，系統(tǒng)默認(rèn)雨聲。

加入控制中心

將 "背景音" 加入控制中心，使用時更加方便。

打開 "設(shè)置" > 點擊 "控制中心" > 點擊聽覺旁邊的 "+" ，將它添加到控制中心。

添加成功后，可以在控制中心看到耳朵圖標(biāo)。

點擊耳朵圖標(biāo)，可以快捷操作 "背景音" 開關(guān)、調(diào)節(jié)音量。

注意 ???

當(dāng)然，人為制造的白噪音永遠(yuǎn)趕不上自然之聲，在這里我們也有幾個溫馨提示：

* 大自然的白噪音肯定是首選，完全沒有危害及副作用。

* 人為制造的白噪音不宜每日使用。

* 在使用人為制造的白噪音時，盡量使聲源離自己、離嬰幼兒距離遠(yuǎn)一些，并且調(diào)小音量，不要帶耳機(jī)長時間使用白噪音。

今天的分享就是這些啦！如果想要改善睡眠質(zhì)量或是調(diào)解、舒緩情緒的話，來試試聆聽一段白噪音，感受一份不一樣的寧靜吧。我們下次見！