腸胃健康的情況下，人體才具備正常的消化能力，身體才能正常運轉(zhuǎn)。但現(xiàn)如今，人們的不良習(xí)慣越來越多，導(dǎo)致不少人的腸胃處于“亞健康”狀態(tài)，經(jīng)常吃不下飯，也睡不好覺，十分影響生活。今天，我們就來聊一聊，怎么養(yǎng)成一個健康腸胃？

良好的飲食習(xí)慣

要養(yǎng)成按時吃飯的好習(xí)慣，定時定量、規(guī)律進(jìn)食，這樣有利于消化腺的規(guī)律運作。進(jìn)食的溫度也要控制好，不要太燙但也不要太涼。應(yīng)當(dāng)充分咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽有助于消化。少吃或不吃煎炸食物，及粗糧等含粗纖維太多的食物，盡量少吃辛辣刺激性食物。

關(guān)注自己的胃部狀態(tài)

對于患有慢性胃炎的人來說，出現(xiàn)胃脹、胃痛、燒心、惡心等胃部不適時，要引起重視。按時進(jìn)行胃部檢查，重視胃部健康。

保持積極樂觀的心態(tài)

胃對情緒的反應(yīng)十分敏感，切忌長時間的精神緊張、憂郁，焦慮及過度疲勞，會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。

增強運動鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w很重要，可以提高機(jī)體抗病能力，降低疾病的發(fā)生幾率。