很多女性深受更年期困擾，其實(shí)更年期并不可怕，它不是洪水猛獸，我們只需要正視它，做好知識(shí)儲(chǔ)備，建立健康的生活方式，即可平穩(wěn)度過(guò)更年期。目前對(duì)于更年期綜合征，常用的治療手段有一般治療和藥物治療。一般治療包括規(guī)律作息、均衡飲食和樂(lè)觀的心態(tài)，必要時(shí)可采取藥物治療。

1.作息規(guī)律是必要

更年期女性超1/3的都會(huì)或多或少的有睡眠問(wèn)題，應(yīng)保持規(guī)律的作息。平時(shí)如果經(jīng)常熬夜，就很容易導(dǎo)致月經(jīng)量減少、焦慮煩躁、身體勞累等，有些還會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰、低雌激素癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致更年期提前，骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

2.飲食均衡不可少

飲食均衡要做到定時(shí)定量，平衡膳食，結(jié)構(gòu)多樣化，注重粗細(xì)、葷素搭配，增加果蔬攝入量等。

此外，還要適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，因?yàn)榇萍に剡€參與骨代謝，雌激素水平正常的時(shí)候骨代謝過(guò)程是受到控制的，一旦體內(nèi)雌激素不足，骨代謝就會(huì)飛快加速，很可能導(dǎo)致骨吸收大于骨形成，骨頭越來(lái)越疏松，這也是為什么更年期女性骨質(zhì)疏松患病率增加的原因。

3.心態(tài)樂(lè)觀是良藥

更年期期間，雖然很想發(fā)火，也容易“一點(diǎn)就著”，但是還要注意保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常參與戶(hù)外活動(dòng)合理增加運(yùn)動(dòng)量，多與身邊的家人、朋友傾訴，不要為了家庭的瑣事困住自己，偶爾也可以出去放松一下，放眼外面的世界，讓“自己”活得更精彩！

4.遵醫(yī)囑藥物治療

在上述一般治療療效不佳時(shí)，可以考慮藥物治療。目前藥物治療主要為激素治療、非激素治療。激素治療主要是采用雌激素、孕激素及雌孕激素復(fù)合治療，適用于沒(méi)有激素禁忌證的人群；對(duì)于有激素禁忌癥，如有乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)患者，可采用非激素療法，

植物雌素類(lèi)藥物是由于荷爾蒙波動(dòng)和體內(nèi)雌激素缺乏而產(chǎn)生的一系列癥狀的緩解，由于其草本和天然的成分，其副作用相對(duì)較小，在調(diào)理更年期的同時(shí)，還可以緩解一些女性疾病，如乳腺增生和痔瘡病、盆腔炎癥等，因而廣受歡迎。

比如：思妍金巢安，可以緩解更年期癥狀，多種植物雌激素，調(diào)節(jié)雌激素水平，同時(shí)改善睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量蹭蹭上漲，植物成分，0激素，溫和調(diào)理，每天2袋，輕松改善更年期癥狀。

?