4.堅(jiān)果酥??

堅(jiān)果是植物的精華部分，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有好處，早餐來一塊堅(jiān)果酥，開啟元?dú)鉂M滿的一天！

準(zhǔn)備食材：紅棗碎，花生碎，核桃仁，杏仁，黑芝麻，白芝麻，雞蛋3個(gè)

1、準(zhǔn)備3個(gè)雞蛋，打散

2、加入紅棗碎、花生碎、核桃仁、杏仁、黑芝麻、白芝麻、白砂糖，混合均勻

3、分成三塊，放在油紙上，再放入空氣炸鍋設(shè)置160度烹飪10分鐘，翻面再烹飪5分鐘

5.燕麥烤蘋果?

燕麥中所含的豐富的維生素、礦物質(zhì)及氨基酸等，能促進(jìn)新陳代謝，有優(yōu)異的抗氧化的作用，燕麥纖維易產(chǎn)生飽腹感，想要控制體重的姐妹早餐吃它準(zhǔn)沒錯(cuò)。

準(zhǔn)備食材：蘋果2個(gè)，燕麥250g，混合堅(jiān)果 適量

1、蘋果洗凈，切去上面蓋子

2、將里面的蘋果果肉挖出

3、把燕麥和堅(jiān)果放進(jìn)蘋果里

4、包上錫紙，放入空氣炸鍋設(shè)置200度烹飪25分鐘