我們都知道，衰老是一種不可逆的自然規(guī)律。隨著年齡增長身體機能不斷下降，細胞和器官組織就會不斷老化，最終就會表現(xiàn)出老態(tài)龍鐘的模樣。雖然無法阻止身體衰老的步伐，但卻可以通過飲食、運動、護膚等方式緩解衰老的節(jié)奏。

從什么時候開始抗衰老？

人體的第一個衰老期，在20歲的時候就已經(jīng)開始了。想要達到抗衰老的目的，那么就應(yīng)該從20多歲開始調(diào)理身體、保養(yǎng)肌膚，這樣才能讓自己老得慢一些，或者說看起來比同齡人更年輕。

應(yīng)該怎么做才能抗衰老？

化妝水

潔面后的第二步是化妝水，市面上有很多種說法，爽膚水、化妝水、柔膚水、收斂水等，有不同的功能和針對性，可根據(jù)自身肌膚選擇。

化妝水的主要作用是為肌膚的及時的補水，因為在潔面后會帶走一部分的肌膚水分和油脂。

所以適時補充肌膚水分相當(dāng)必要。洗完臉后到使用化妝水的時間間隔不要太長，不要等到臉全干后感覺到緊繃了才使用化妝水，而是在洗完臉后面部還有水分的情況下，可用干凈紙巾輕拭多余水分，然后立刻使用化妝水。使用足量化妝水可以幫助后續(xù)產(chǎn)品的更好吸收。在使用方法上，配合提拉手法，由內(nèi)往外，由下往上輕輕涂抹。

養(yǎng)成健康鍛煉的習(xí)慣

平時要督促自己動起來，而不是一坐就是一整天，久坐是慢性健康殺手，會讓你出現(xiàn)脊椎疾病、腰酸背痛、關(guān)節(jié)硬化等亞健康疾病。而健身鍛煉可以促進細胞再生，提高體質(zhì)，改善亞健康疾病，抵抗衰老速度，還能幫你消耗更多的卡路里，減掉身上多余的贅肉。每周保持3-5次的鍛煉頻率，力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運動，可以有效強化肌肉線條，瘦下來后擁有好看的身材曲線哦！

選擇健康的食物

健康的食物才能幫我們提高身體素質(zhì)，讓自己減少生病的概率，如果可以盡量不要在外面就餐，平時多吃點蘋果、香蕉、獼猴桃等，也可以適當(dāng)吃點大蒜、綠茶，這些都有很好的養(yǎng)生功效還可以抗癌。

以前總覺得皺紋要等到中年才會長出來，后來發(fā)現(xiàn)一個殘酷的事實是，哪怕你只有二十歲，皮膚缺水一樣會導(dǎo)致細紋的出現(xiàn)！特別是秋冬季節(jié)，大部分時間都在空調(diào)辦公室里待著，皮膚干得更快皮，補水一旦跟不上，起皮、暗沉、痘痘、過敏全來了！

現(xiàn)在很多人推崇精簡護膚，精簡護膚的理念是不錯的。但是無論再怎么精簡護膚，精華面膜還是不能丟的。

良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣也對抗衰老至關(guān)重要。保持足夠的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，可以幫助我們保持精力充沛和健康的狀態(tài)。戒煙和限制酒精攝入也是延緩衰老的重要步驟。這些不良習(xí)慣會對我們的身體產(chǎn)生負面影響，加速細胞老化的過程。