每一筆，代表三十扎和一套配套訓(xùn)練。從九月一日開始，每天兩筆，一共堅(jiān)持100天，兩萬扎的目標(biāo)，已經(jīng)完成了小三分之一。 我的伙伴是八斤多的“敬德”，之前介紹過，可能是組裝手法有問題，敬德同志被迫重組過一次了，受苦了。 每天60扎，配套一些附加訓(xùn)練，基本就是握力器、啞鈴、拉弓、空擊、蟲子、跑步（三公里，一周三次，這個(gè)多不得），一整套下來，幾乎要花去我兩個(gè)小時(shí)。 這個(gè)套餐里，我真正喜歡的是扎，最討厭跑步。之前想過每天一百扎，不搞套餐，但是考慮到敬德太重，加上沒有人從旁監(jiān)督提醒，姿勢(shì)不對(duì)動(dòng)作太猛容易傷到，所以把扎的數(shù)量控制住，加強(qiáng)一些我熟悉的器械和動(dòng)作。特別是空擊，主要針對(duì)是左手側(cè)的腰背胸聯(lián)動(dòng)特意增加的，因?yàn)槲颐黠@感覺到胸肌都不一邊大了。。。 套餐化還有個(gè)好處，就是對(duì)于自己的成長(zhǎng)和不足有全方位的感知，比如，握力器，kg不停漲，一組的量不停漲，一周一個(gè)樣，對(duì)于自信是很有幫助的，這種可以輕松量化的成長(zhǎng)，要比扎的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)、是否有力更直觀清晰。再比如拉弓，讓我意識(shí)到自己之前腰背肩臂的聯(lián)動(dòng)有點(diǎn)問題，順便提一嘴，環(huán)形拉力器這玩意吧，拉崩了三個(gè)了，設(shè)計(jì)很有問題，甚至動(dòng)過心思，要不然養(yǎng)張弓吧，但是考慮到萬一翻弓。。還是算了吧。 100天下來，離放棄最近的兩次，一次是不小心槍攥把我衣服撩了一個(gè)大洞，嚇了一跳，趕緊買了套防刺服穿上。第二次是最近急劇降溫，一層單衣站在院子里，湖南晚上這天氣真的要點(diǎn)心理建設(shè)才敢出門，尤其是當(dāng)家里有暖氣的時(shí)候。還好有防刺服，八十塊錢，值了真的。 和最開始相比，現(xiàn)在除了扎快扎穩(wěn)，扎準(zhǔn)扎透，我也把收槍環(huán)節(jié)加了防守動(dòng)作。因?yàn)榈盘つ磙D(zhuǎn)，我兩雙3515都是右腳先壞，出于好奇買的網(wǎng)格面料的，更是在小趾那里破了個(gè)大洞。窮文富武，誠(chéng)不欺我。 2023年了，希望我能在十月前，完成兩萬扎的目標(biāo)。計(jì)劃再買一根三米的桿子，把封閉動(dòng)作加進(jìn)套餐，在不跑步的日子里，給自己再上上強(qiáng)度，一步一步爭(zhēng)取把三公里從絕對(duì)的噩夢(mèng)，變成樸實(shí)的快樂。 2022，謝謝！2023，你好！