初夏的六月，考試季的到來讓空氣中彌漫著緊張、焦慮的氣氛。中考、期末考……紛至沓來，考場(chǎng)外面身著紅色旗袍的媽媽們比比皆是，寓意著“旗開得勝”“開門紅”。

考試，不僅牽動(dòng)著莘莘學(xué)子的心，更是給家長(zhǎng)們帶來了不少的壓力。有些家長(zhǎng)甚至還出現(xiàn)了坐立不安、心慌、胸悶、胃腸道不適等癥狀。醫(yī)生提醒，這是典型的焦慮癥惹的禍！

什么是焦慮癥？

焦慮癥以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征，主要表現(xiàn)為：無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等。

可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮（驚恐發(fā)作）兩種形式。

焦慮癥有哪些表現(xiàn)？

01慢性焦慮（廣泛性焦慮）

1情緒癥狀：

在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對(duì)象和內(nèi)容。

患者感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。

2植物神經(jīng)癥狀：

頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。

3運(yùn)動(dòng)性不安：

坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

02急性焦慮（驚恐發(fā)作）

1瀕死感或失控感：

在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)（有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等），患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到瀕死感或失控感。

2植物神經(jīng)癥狀：

同時(shí)出現(xiàn)如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等癥狀。一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)。

哪些人容易得焦慮癥?

1沒有做好迎接痛苦的準(zhǔn)備，遇到挫折就驚慌失措，怨天尤人，經(jīng)受不住困難的洗禮，容易產(chǎn)生悲觀情緒。

2病人的焦慮癥狀有可能由軀體因素而引發(fā)，很多醫(yī)生研究出焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍開始。

3對(duì)一部分人而言，長(zhǎng)期使用某些藥物(如用于治療高血壓、關(guān)節(jié)炎或帕金森癥等疾病)會(huì)造成焦慮癥狀。

4在工作生活中都希望理想化，稍有不如意處就感到遺憾，擔(dān)心出問題，有太多的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)于生活沒有足夠的勇氣。承受挫折的能力太低，自我防御本能過強(qiáng)。

5神經(jīng)質(zhì)人格。這類人的心理素質(zhì)較低，對(duì)任何刺激均敏感，一觸即發(fā)，對(duì)刺激作出不適應(yīng)的過強(qiáng)反應(yīng)。

焦慮癥有哪些危害？

較常見的癥狀就是失眠，而長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康影響是很大的，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)心悸的現(xiàn)象，同時(shí)患者常常會(huì)感到心情煩悶、緊張、無法專心工作和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重影響患者的身體健康和日常生活。

焦慮癥患者如何自我調(diào)整？

焦慮癥患者要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)

當(dāng)我們出現(xiàn)比較煩躁的心理的時(shí)候，我們就要意識(shí)到這就是屬于焦慮心理，要正視它；

其次是要樹立起消除焦慮癥的信心，充分調(diào)動(dòng)自己的主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的方法，及時(shí)消除焦慮。

要學(xué)會(huì)用自我意識(shí)來調(diào)節(jié)放松

主動(dòng)意識(shí)到自己在行為上表現(xiàn)出快樂、輕松和自信的樣子，學(xué)會(huì)運(yùn)用意識(shí)的力量讓自己全身放松下來，讓自己處于一個(gè)比較放松安靜的狀態(tài)。隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

要注意日常飲食調(diào)節(jié)

焦慮癥患者一定要遠(yuǎn)離煙酒、濃茶咖啡及辛辣食物等等。因?yàn)樗鼈兡芤鸾桓猩窠?jīng)興奮、心跳加速、心臟早搏等，使已有的癥狀更突出。建議以清淡、易消化的食物為主，且進(jìn)食后不要馬上休息。

溫馨提醒：如果以上方法，并沒有緩解你的焦慮，必要時(shí)可以去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，適當(dāng)接受藥物及心理治療。