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一，一直以來(lái)研究抑郁和焦慮最有效的方法是積極的面對(duì)生活、發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處、找到自己的激情所在。

二，我活著的意義是什么，我就想想要過(guò)什么樣的生活，我想成為什么樣的人，認(rèn)真去思考這些的人，認(rèn)真的去提出這些問(wèn)題的人，雖然在探究這些問(wèn)題的過(guò)程中會(huì)遇到困苦，但是任何探究的過(guò)程都是會(huì)伴隨困難的。但是這樣的探索會(huì)更有積極性、讓人更活的有意義、更主動(dòng)、更讓人身心愉悅！也更容易實(shí)現(xiàn)成功！

三，傳統(tǒng)的解決疾病的方法治病，針對(duì)自己不健康的部分想辦法去治好它。而積極心理學(xué)認(rèn)為你有疾病因?yàn)槿趸四阍镜慕】?，你沒(méi)有強(qiáng)化你的健康。

四，預(yù)防消極的、疾病的有這樣一個(gè)觀點(diǎn)：主要來(lái)自于系統(tǒng)的能力培養(yǎng)，而不是糾正弱點(diǎn)。換而言之，健康模式要致力于培養(yǎng)積極、培養(yǎng)優(yōu)勢(shì)、培養(yǎng)人際關(guān)系、幫助他們發(fā)現(xiàn)生活中有意義的事物、發(fā)現(xiàn)自己的激情所在！這樣假以時(shí)日就能改善消極面。

五，這個(gè)世界最需要的是：具有實(shí)踐精神的理想主義者

六，沒(méi)有針對(duì)性或者撒謊似的贊美其實(shí)是有害的。我們要肯定的真正的去贊美某人或者某事。有誰(shuí)知道瑜伽可以減少出獄后的人的再犯罪率？有誰(shuí)知道冥想其實(shí)有助于改善我們的大腦，讓我們更有勇氣去面對(duì)問(wèn)題或增強(qiáng)我們的積極心態(tài)？有誰(shuí)知道每周三次的身體鍛煉每次30分鐘左右其作用相比最有效的心理治療藥物還要好？知道如何讓矛盾的雙方將矛盾削弱嗎？不是讓他們面對(duì)面的坐下來(lái)好好談、這樣根本沒(méi)好處。而是建立一個(gè)讓他們需要共同努力才能達(dá)到的普通目標(biāo)。

七，光有很好的理想 是不夠的，不管你學(xué)習(xí)到的任何知識(shí)應(yīng)該要和現(xiàn)實(shí)相結(jié)合，要將學(xué)習(xí)到的知識(shí)應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)中，用現(xiàn)實(shí)來(lái)反饋和驗(yàn)證這個(gè)知識(shí)的正確性，哈佛積極心理學(xué)也是一樣需要到現(xiàn)實(shí)中去驗(yàn)證它是否正確！

八 ，看書(shū)和看深度文章或視頻、認(rèn)識(shí)優(yōu)秀的人、運(yùn)動(dòng)，都是讓自己身心更舒服的事情，這是我自己現(xiàn)實(shí)中驗(yàn)證過(guò)的東西！

九，找一個(gè)積極樂(lè)觀的人，去接觸去觀察去研究他，看看他為什么這么開(kāi)心樂(lè)觀！，但是我們也不能不去研究普通大眾，同樣要去研究他們。找到他們的共同點(diǎn)和不同點(diǎn)。然后找出真正的問(wèn)題！

十，研究自身的平凡之處我們只是在描述生活，研究自身的非凡之處，我們就能改變生活！

十一，積極心理學(xué)的重要概念①研究可行的方法②研究最優(yōu)秀的人群

最重要的：那些實(shí)踐中的理想主義者會(huì)去研究可行的方法、研究最優(yōu)秀的個(gè)體以此來(lái)改變現(xiàn)狀！