先跟大家分享若想要更好的快速分娩，你需要準(zhǔn)備的：

1.臨近生產(chǎn)期，等寶寶入盆，讓產(chǎn)科主任結(jié)合B超單幫你評估寶寶體重，查看你的骨盆條件是否適合順產(chǎn)

2.準(zhǔn)備順產(chǎn)的姐妹：

1?孕中期以后每周體重建議增長不超過1斤，整個孕期最好控制在12.5公斤內(nèi)，孕期運(yùn)動主要以凱格爾運(yùn)動為主，每餐后散步分20分鐘到1小時不等，吃的越多走的越多，因?yàn)橐獪y血糖，凱格爾運(yùn)動是助產(chǎn)運(yùn)動，有助于增強(qiáng)盆底肌肌力，初期建議在手機(jī)上下G動做凱格爾運(yùn)動，按照匹配的方案堅(jiān)持打卡，加速分娩過程，還預(yù)防產(chǎn)后便秘漏尿的現(xiàn)象。

2?孕后期每天晚上飯后至少走路或者散步1h

在自己身體情況允許的情況下，可以坐30min瑜伽球或者睡前盤腿坐

3?練習(xí)呼吸 去網(wǎng)上學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，我當(dāng)時就是看了老吳視頻 但是當(dāng)你真的上了產(chǎn)床你宮縮來臨一疼痛真的啥都忘了……

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而我今天跟姐妹分享的是 也是我覺得最重要的就是。 最后最后一個產(chǎn)程———也就是宮口全開的時候，你離寶寶出來就一步之遙的距離，這個時候你一定一定務(wù)必要正確發(fā)力：

????宮口全開 ，等宮縮來臨時，吸一口氣憋住然后向下使勁解大便的感覺（肚子不能松下來）而且要延長這個憋氣解大便的感覺，一定一定要學(xué)會，然后等每次宮縮來臨時重復(fù)上面操作，

因?yàn)樵谶@個最后產(chǎn)程中，只有你用力正確寶寶的頭才能快速分娩出來，要不然你一松懈寶寶的頭都會卡在那里，???♀?這也就是很多為什么產(chǎn)婦順轉(zhuǎn)剖！因?yàn)橐坏殞毜念^卡在里面，就會使新生兒患上呼吸窘迫綜合征的危害??我當(dāng)時就不會正確發(fā)力，導(dǎo)致寶寶羊水污染二級，所幸寶寶的心率一直給力，要不然差點(diǎn)寶寶就要進(jìn)PICU

所以姐妹們 當(dāng)你進(jìn)入最后產(chǎn)程 務(wù)必記住

宮縮來臨，心無旁騖，吸一口氣憋住向下用力解大便 盡量憋能憋多久是多久 然后等待下次宮縮重復(fù) 在你的一次次正確用力中 寶寶的頭不知不覺就完全出來了 然后你會聽到嘩的一聲胎盤膜破解 寶寶完全出來了，當(dāng)你看到他的那一刻什么都值得了，熱淚盈眶，想著老娘疼死了下次再也不生了 哈哈哈

因?yàn)槲耶?dāng)時不會用力，雖然沒有側(cè)切但有點(diǎn)輕微撕裂，但我已經(jīng)很知足了，希望看到這篇文章的姐妹能夠把我這個秘訣爛熟于心，超快無撕裂分娩出寶寶。