【《NYLON尼龍》2019上海馬拉松文案＆文字采訪】

正在成年之際的趙今麥，去年跑完了自己首個(gè)10k。在長跑試煉中，她明白了，不論賽程是否加長、路面是否更陡，只要朝向終點(diǎn)，堅(jiān)持邁出的每一步，都算數(shù)。

在家上課、高考推遲，面臨對自控力和耐力前所未有的考驗(yàn)，這屆高三生被稱為“最難畢業(yè)生”，演員趙今麥也是其中一員。

面對在家自學(xué)，相比同齡考生的焦慮與不適應(yīng)，趙今麥或許稍顯從容：以《少年派》中古靈精怪的林妙妙、《流浪地球》中天真但勇敢的韓朵朵和《初戀那件小事》中勤奮努力的夏淼淼等角色讓觀眾記住并看到她作為演員的成長和可能性；又在剛結(jié)束的潮流綜藝《潮流合伙人》中展示Z時(shí)代個(gè)性見解的她，同時(shí)兼顧演藝活動(dòng)和學(xué)習(xí)，對她來說是習(xí)慣了的日常。

趙今麥“超齡“的抗壓能力并非天生，而是積極適應(yīng)的結(jié)果。心性活潑的她，早在嘗試中找到了讓自己放松的秘訣：運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步。去年，她在上海馬拉松完成了自己首個(gè)10k。

鍛煉過程中，除了體力上的進(jìn)步，趙今麥更喜歡跑步帶來的精神收獲：多巴胺帶來的簡單快樂、跑在戶外與開闊風(fēng)景相伴的開闊和釋然，還有最重要的，堅(jiān)持到終點(diǎn)的耐力，與靠自己一點(diǎn)點(diǎn)達(dá)成目標(biāo)的成就感。

熱愛挑戰(zhàn)的她，想送自己的成年禮物是馬甲線和一場半馬——都是需要足夠毅力才能做到的事。可以想見，不管是馬甲線、半馬還是高考，對趙今麥來說，朝向終點(diǎn)、堅(jiān)持下去，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的過程，或許是比結(jié)果更珍貴的體驗(yàn)。

N = NYLON

Z = 趙今麥

N：能不能這樣說，挑戰(zhàn)一個(gè)半程馬拉松也是你18歲成年的給自己的一個(gè)承諾？18歲的你有什么愿望清單是想一一完成的呢？

Z：是的，我之前說給自己成年的禮物是挑戰(zhàn)一個(gè)半馬。因?yàn)槲矣X得其實(shí)跑了馬拉松以后不僅讓身體變得健康，也是對一個(gè)人耐力以及品格的磨礪。我的18歲愿望清單里還有一條就是希望可以練出馬甲線。

N：很多人隔離在家的時(shí)候就會(huì)比較懶散，和大家分享一下監(jiān)督自己的小妙招吧！

Z：我覺得在家最重要的是效率問題吧，最開始的時(shí)候在家可能會(huì)有很多干擾我們的因素，看見床就想躺著。但是要給自己安排一個(gè)比較詳盡的計(jì)劃，比如今天要完成哪幾項(xiàng)，完成一項(xiàng)劃掉一項(xiàng)，就是有一個(gè)明確的規(guī)劃。

N：在家隔離期間和平時(shí)最大的區(qū)別是？

Z：最開始的時(shí)候會(huì)覺得荒廢了時(shí)間，后來會(huì)發(fā)現(xiàn)一天可以做很多有意義的事情，平時(shí)可能因?yàn)楸容^忙，沒有時(shí)間去做的事情，就有時(shí)間去做了。

N：很多同齡人會(huì)因?yàn)楦呖級毫艽?，有什么減壓妙招能和大家分享嗎？

Z：跑步、運(yùn)動(dòng)是一個(gè)減壓的方法，就是你運(yùn)動(dòng)完以后吧，身體上的累和大腦的勞累是不一樣的。然后還有一個(gè)如果大家實(shí)在壓力太大的話，可以去一種比較視野開闊的戶外，就在大自然的面前，尤其是很大的空間的時(shí)候，你會(huì)覺得自己好像很渺小，然后好像自己的那些壓力都不值一提了。

N：你是因?yàn)槭裁撮_始跑步的呢？

Z：我覺得跑步是一個(gè)非常好的習(xí)慣，每次在跑完步之后，都會(huì)感覺我整個(gè)人的精神是向上的。

N：很多人會(huì)覺得在工作和學(xué)習(xí)之余就沒有什么時(shí)間去運(yùn)動(dòng)了，你在運(yùn)動(dòng)和時(shí)間管理方面分別有什么建議？

Z：單拿出兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)可能對于很多人來說比較困難，大家累了的時(shí)候，可以抽出10-15分鐘，可以把緩解休息的時(shí)間用來運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓精神變得更好，也能提高效率。

N：你在去年跑了一個(gè)10K，用時(shí)也非常不錯(cuò)，你對這段經(jīng)歷有什么心得可以分享呢？

Z：因?yàn)槲以谂苣?0K以前，從來沒有跑過10公里，之前也就在跑前的兩三天，在跑步機(jī)上跑了5、6公里。最遠(yuǎn)也就跑了6公里，我就已經(jīng)覺得很累了，我說：10公里怎么可能堅(jiān)持下來？前4公里和5公里的時(shí)候，我跑得很順暢，完全沒有感覺到那么累。而且我發(fā)現(xiàn)我的速度比我平時(shí)跑得還要快！

我也覺得挺奇怪的，可能是因?yàn)楫?dāng)時(shí)有很多人一起跑，那樣的氛圍是我從來沒有體驗(yàn)過的，所以有一種興奮勁兒在里面，讓我跑得很快。但5公里之后，慢慢的體力就開始不支了，然后還剩5公里可怎么辦？然后我就開始放慢速度，慢一點(diǎn)把它跑下來。跑完以后我覺得可能還有潛力可以發(fā)掘，我還想再繼續(xù)跑。當(dāng)跑完就覺得，沒有什么是不能做到的。

N：長跑是對精神和身體的雙重耐力考驗(yàn)，跑步有給你在生活上帶來怎樣的幫助？

Z：我覺得長跑是需要堅(jiān)持，生活中也會(huì)有很多時(shí)候需要堅(jiān)持，哪怕每次只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)讓自己多增加一些信心和成就感吧。所以還是我會(huì)想繼續(xù)跑下去。

N：對于高考后的假期有什么計(jì)劃和期待？

Z：我期待一場畢業(yè)旅行，不過這個(gè)也要看情況，大家對于防護(hù)還是不能掉以輕心。2020年我的跑步flag是，我希望自己可以持續(xù)不停地跑完整整一小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)是沒捷徑可走的事，但也因此格外公平，付出一定帶來收獲。然而，等待著準(zhǔn)成年人們的真實(shí)世界里，努力或許只是成功的子集，許多愿望的達(dá)成條件要復(fù)雜得多。好在付出雖然不能和成功劃等號，但每堅(jiān)持再走一步，我們都會(huì)離更好的自己更近一點(diǎn)。

我們期待著趙今麥和她的同齡人們，在成年世界踏下自己的腳印，步履不停。