雖然更年期在你最后一次月經(jīng)一年后才正式開始，但某些跡象和癥狀可能會(huì)讓你知道這種變化即將到來(lái)。

對(duì)美國(guó)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，更年期發(fā)生在40或50歲（平均年齡為51歲），但你可以在圍絕經(jīng)期開始感覺到它的影響，這種影響可以持續(xù)數(shù)月或數(shù)年。你進(jìn)入更年期的四大征兆包括：

一、不規(guī)則月經(jīng)周期

幾乎所有進(jìn)入更年期的女性都會(huì)在最后一次月經(jīng)之前錯(cuò)過(guò)幾個(gè)月經(jīng)。你的經(jīng)期也可能變長(zhǎng)或變短，或者兩次間隔越來(lái)越長(zhǎng)。許多婦女可能因?yàn)橐獢[脫經(jīng)期、衛(wèi)生棉條和笨重的衛(wèi)生巾而慶祝。

但是記住，懷孕仍然是可能的，直到你度過(guò)了一整年沒有月經(jīng)的日子。如果你不確定是否因?yàn)楦昶诨驊言卸e(cuò)過(guò)月經(jīng)，你應(yīng)該做一個(gè)懷孕測(cè)試。

二、潮熱

潮熱是更年期較為常見和刺激的癥狀之一。雖然目前還不清楚是什么導(dǎo)致了潮熱，但這可能與影響你身體調(diào)節(jié)體溫能力的激素下降有關(guān)。

在某一段時(shí)間，你身上偶爾可能會(huì)變潮紅，胸部和手臂上出汗很多。這種感覺可以持續(xù)30秒到10分鐘，但強(qiáng)烈到足以讓你從睡夢(mèng)中醒來(lái)（稱為盜汗）。

不幸的是，你可能會(huì)經(jīng)歷多年的潮熱導(dǎo)致更年期，甚至在更年期開始后仍然會(huì)這樣。為了幫助控制它們，試著確定是什么觸發(fā)了你的潮熱。你可能會(huì)在喝了熱飲料、喝了咖啡因或酒精或吃了辛辣的食物之后體驗(yàn)到它們。即使是炎熱的天氣或溫暖的房間也會(huì)引發(fā)潮熱，所以適當(dāng)調(diào)低空調(diào)溫度可能會(huì)有幫助。

三、情緒變化

像任何激素變化一樣，更年期也會(huì)引起情緒波動(dòng)。你可能會(huì)無(wú)緣無(wú)故地感到悲傷，或者整天更加易怒。你甚至?xí)X得自己精力不足，這會(huì)導(dǎo)致情緒低落。雖然你通常會(huì)把這些感覺和你的月經(jīng)周期聯(lián)系起來(lái)，但在圍絕經(jīng)期，你可能只有情緒波動(dòng)而沒有月經(jīng)。

運(yùn)動(dòng)和放松技巧可以幫助你改善心情。一些女性通過(guò)瑜伽、冥想或其他鎮(zhèn)靜方法是更年期癥狀得以改善。

四、體形變化

激素的變化以不同的方式影響你身體的各個(gè)部位。你可能會(huì)注意到你的新陳代謝減慢，導(dǎo)致體重增加。你甚至可以體驗(yàn)到頭發(fā)稀疏和皮膚干燥。這些變化發(fā)生得很慢，可能與衰老的關(guān)系比更年期本身更大。

為了保持同樣的體重，你可能要比年輕時(shí)少吃多運(yùn)動(dòng)。好消息是，這些習(xí)慣有許多積極的好處，幫助你保持骨密度和戰(zhàn)勝心臟病。

在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期，你可能會(huì)經(jīng)歷所有或沒有這些癥狀。每個(gè)女人都不一樣。幸運(yùn)的是，可以通過(guò)口服Koveez科芙研來(lái)幫你緩解這些癥狀，它可以提升你的卵巢功能，平衡內(nèi)分泌，延緩衰老。如果你的癥狀影響到健康了，我們需要就醫(yī)尋找更多幫助。