很多寶媽都會(huì)在產(chǎn)后那段時(shí)間里情緒低落、擔(dān)心焦慮甚至脾氣暴躁，甚至影響到和家人，寶寶之間的關(guān)系，不能夠處理自己的情緒，嚴(yán)重者影響到生活。

在《新生日記》里，李艾和好朋友朱丹談?wù)撈甬a(chǎn)后抑郁這個(gè)話題，朱丹認(rèn)為老公的陪伴和理解很重要。

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李艾還和其他寶媽們分享朋友產(chǎn)后抑郁的例子，驚呆了眾人。

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袁詠儀也曾經(jīng)在《妻子的浪漫旅行》里自曝產(chǎn)后抑郁的經(jīng)歷。

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而在生產(chǎn)后，袁詠儀就無(wú)緣無(wú)故地有了低落的情緒?？吹綃寢屬I菜回來(lái)，突然就會(huì)覺(jué)得媽媽好辛苦，然后開(kāi)始流淚。

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張智霖一句責(zé)備的話“是你想的”，都會(huì)讓她秒變小哭包。

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老公一句無(wú)心的“你胖了”，會(huì)讓袁詠儀無(wú)限發(fā)散，想東想西。并發(fā)出死亡三連問(wèn)——

你嫌棄我嗎？

你覺(jué)得我有錯(cuò)嗎？

我是應(yīng)該的嗎？

其實(shí)在備孕的時(shí)候，有很多人都對(duì)于成為媽媽有著美好的幻想，期待的產(chǎn)后生活可能是這樣的：每天抱著可愛(ài)的小寶貝，輕唱搖籃曲哄她入睡；穿著寬松而優(yōu)雅的哺乳裝，舒適地躺在搖椅里喂奶。

實(shí)則，大部分人真實(shí)的產(chǎn)后生活卻畫(huà)風(fēng)迥異：除了要忍受生產(chǎn)引發(fā)的傷口疼和哺乳疼，沒(méi)有一夜能睡整覺(jué)，還無(wú)時(shí)無(wú)刻不擔(dān)心著孩子吃不好睡不好發(fā)育跟不上。

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每天焦頭爛額，蓬頭垢面，完全和想象里優(yōu)雅的全能媽媽不沾邊。因?yàn)楦鞣N生理心理和生活的變化。

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很多寶媽可能在產(chǎn)后那段時(shí)間里情緒低落、擔(dān)心焦慮甚至脾氣暴躁，甚至影響到和家人，寶寶之間的關(guān)系，不能夠處理自己的情緒，嚴(yán)重者影響到生活。

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據(jù)中國(guó)精神科醫(yī)師協(xié)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：

|?中國(guó)婦女患有產(chǎn)后抑郁癥狀的人群比例高達(dá)50%-70%，超過(guò)10%的人如照料不周會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥。

數(shù)字十分驚人，然而卻很難引起身邊人對(duì)產(chǎn)婦的重視。

隨手搜關(guān)鍵詞，類似患上產(chǎn)后抑郁自殺的新聞也令人觸目驚心。

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產(chǎn)后抑郁癥不是只存在于新聞里，它就在我們身邊。

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?產(chǎn)后抑郁并不是媽媽們臆想出來(lái)的東西。事實(shí)上，產(chǎn)后抑郁癥，是一種疾病，需要得到專業(yè)的治療。我們所看到的，每一個(gè)光鮮亮麗的媽媽，可能都有過(guò)一段近乎崩潰的經(jīng)歷。

每一個(gè)寶媽們?cè)谏蠡蚨嗷蛏俣紩?huì)出現(xiàn)兼具生理和心理上的問(wèn)題，根據(jù)美國(guó)一個(gè)專業(yè)的醫(yī)療咨詢網(wǎng)站webMD的數(shù)據(jù)，以下為女性的常見(jiàn)產(chǎn)后問(wèn)題：

產(chǎn)后感染（包括子宮，膀胱或腎臟感染）

乳房問(wèn)題，如乳房腫脹，感染和管道堵塞

妊娠紋

大小便失禁

脫發(fā)

產(chǎn)后抑郁癥

性愛(ài)時(shí)的不適

難以恢復(fù)懷孕前的身材

......

沒(méi)有人告訴她，生孩子原來(lái)要經(jīng)歷這么多的痛苦。但是，正確的認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁和積極的防治，是可以有效地避免很多問(wèn)題的產(chǎn)生的。

產(chǎn)后抑郁和生育后遺癥并不是嬌氣，這是生育過(guò)程中基本上都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題,作為女性一定要做好足夠的了解后再覺(jué)得是否準(zhǔn)備好要做一位媽媽，已經(jīng)成為媽媽的可以在手機(jī)里下一個(gè)G動(dòng)，跟著做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，鍛煉盆底肌，去恢復(fù)因生育帶來(lái)的漏尿和子宮脫垂等種種后遺癥！

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寶媽們應(yīng)認(rèn)識(shí)到不應(yīng)該對(duì)自己因生產(chǎn)而有的痛苦覺(jué)得恥辱并默默承受，而家人也應(yīng)該重視其利害性。患有產(chǎn)后抑郁的媽媽們，大多都表現(xiàn)出什么癥狀呢？

1.持久的情緒低落：可能一整天大部分時(shí)間都不高興，而且基本上天天如此，還可能擔(dān)心焦慮，容易發(fā)脾氣。

2.會(huì)有強(qiáng)烈的自責(zé)自罪的想法：對(duì)自己的評(píng)價(jià)降低，覺(jué)得自己沒(méi)有能力照看孩子，對(duì)不起孩子對(duì)不起家人。

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3.想法會(huì)表現(xiàn)很極端化：會(huì)用“永遠(yuǎn)也不會(huì)”、“絕對(duì)不能”、“完全沒(méi)有”這樣極端的語(yǔ)言和態(tài)度對(duì)待事情，對(duì)事情的想象往往比實(shí)際情況糟糕得多。

4.還經(jīng)常有逃跑幻想：幻想著跑得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，把一切痛苦留在身后，如此得到片刻解脫，然而往往又會(huì)為自己的想法感到自責(zé)，覺(jué)得自己是個(gè)壞媽媽，陷于一種極端的矛盾之中。很多媽媽會(huì)在壓力過(guò)大或者過(guò)度勞累的時(shí)候偶爾有這種想法，但是一般不會(huì)每天如此，也不會(huì)陷入自責(zé)自罪之中。有嚴(yán)重者自殺。

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產(chǎn)后抑郁不是矯情，而是一種疾病。從科學(xué)的依據(jù)來(lái)看，原因主要有兩方面：

（1）內(nèi)部的激素波動(dòng)

有時(shí)候她們控制不住自己的情緒，是因?yàn)樯砩系淖兓绊懥嗽袐D的情緒。媽媽們?cè)衅诤螅?strong>體內(nèi)的雌激素和孕激素會(huì)增加。

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而且增多的雌激素會(huì)作用于女性大腦導(dǎo)致女性情緒改變：如多愁善感、易怒、抑郁等；所以，孕激素和雌激素，都被認(rèn)為是導(dǎo)致孕期情緒波動(dòng)的主要原因。

（2）外界環(huán)境的壓力

媽媽們?cè)诮Y(jié)束生育后，在照顧孩子之余，還會(huì)受到來(lái)自自身、外界的各種壓力。如：產(chǎn)后睡眠不足、照顧嬰兒過(guò)于疲勞、夫妻關(guān)系不和、缺乏社會(huì)支持、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、嬰兒性別和健康狀況等等。

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這些都與產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生密切相關(guān)。如果沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)調(diào)節(jié)，這些不良情緒就會(huì)積累、放大，甚至?xí)霈F(xiàn)精神問(wèn)題。

在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)談及產(chǎn)后抑郁，最可怕的是部分缺乏同理心的男性，他覺(jué)得這件事天經(jīng)地義，我媽媽我奶奶都是這么過(guò)來(lái)的，為什么要覺(jué)得你自己很特殊？

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除此之外，女性的這些產(chǎn)后問(wèn)題做為一個(gè)人人都有，但都從來(lái)不公開(kāi)談?wù)摰牧硗庖粋€(gè)原因也有女性被這種麻木文化的內(nèi)化。同為第二性別的女性面對(duì)這個(gè)性別的痛苦，不是互助而是壓制。

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作為一個(gè)新時(shí)代女性，不應(yīng)該對(duì)自己因生產(chǎn)而有的痛苦覺(jué)得恥辱并默默承受，他者也不應(yīng)該熟視無(wú)睹更無(wú)權(quán)企圖壓制女性的發(fā)聲。所以，作為家人，更應(yīng)該重視寶媽的身心健康問(wèn)題。

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最重要的是理解和陪伴。說(shuō)話之前試著從患者的角度考慮。

1，盡量減少批評(píng)性的言語(yǔ)，少提不受歡迎的意見(jiàn)。

2，對(duì)她的感受表示理解，而不是否定她的感受，比如“我知道你的感覺(jué)很糟糕”，而不是“你怎么可能抑郁呢？這么好的孩子，這么關(guān)心你的家人，你還想要什么”。

3，對(duì)她的付出表示肯定，這也會(huì)鼓勵(lì)她愿意做更多的事，比如“家里這么多事你做得已經(jīng)很好了”。

4，肯定她成為一個(gè)新母親的角色轉(zhuǎn)換，比如“你是一個(gè)好媽媽”。

5，讓她感覺(jué)她不是孤立一人，讓她知道她仍然被關(guān)心愛(ài)護(hù)，這會(huì)帶給她很大的安全感。

6，作為和以前一樣愛(ài)人的角色陪伴在她身邊。

產(chǎn)后抑郁癥不是任何人的過(guò)錯(cuò)。只要認(rèn)識(shí)到，它是一種疾病，只要積極尋求幫助，都是有勇氣的表現(xiàn)，家人和朋友的關(guān)心和理解也很重要，每一個(gè)母親都應(yīng)該被重視。